竞技太极拳与传统太极拳的区别及训练对策

赵爽

（上海商学院 上海 201400）

前言

太极拳的发展对武术比赛的举办和国际武术比赛的蓬勃发展起到了重要作用，因此随着竞技武术的迅速发展，人们对太极拳的需求也越来越大。《武术竞赛规则》的修改，许多内容对中国武术的发展起到了很大的促进作用，对各个项目的技术水平都有了一定的促进作用，使其朝着制度化、规范化发展。而太极拳作为竞技武术的一个重要组成部分，要想适应这种新比赛规则，就需要采取新战术，以提升运动员的综合素质，达到更高的水平。

1、太极拳的概况

1.1、太极拳的流派

太极拳经过300多年的传播和发展，形成了一系列流派，其中以陈、杨、吴、孙氏最为广泛或最具特色。除了太极拳套路外，每所流派的太极拳还包括推手和器械套路。虽然不同流派的风格、姿势不同，但它们的拳击原理是相同的，它们的结构和动作顺序也基本相同。从其文化内涵和发展模式来看，太极拳起源于中华文化中的阴阳学说和中医经络学说。

1.2、竞技太极拳的起源发展

新中国成立以后，武术的发展逐渐发生了变化，由历来注重进攻、防守、格斗的发展向注重运动、注重艺术表达等功能过渡。因此，新中国建国以前，以攻、守为主的武术被称作“传统武术”，而后来发展起来的以“高、难、美、新”为主要发展方向的竞技武术，则被称为“现代竞技”。竞技太极拳起源于传统的太极拳，是在其发展的基础上，经过长期发展而形成的。二者之间存在着一定的历史和文化渊源，但是发展至今，两者又存在着巨大的差异。

2、太极拳的优点

2.1、增强体质

太极拳是一种灵活的武术，它的手势相对流畅舒适，相对柔和，符合身体的生理习惯。与其他武术不同，竞技太极拳有剧烈的变化和剧烈的跳跃，当人们打太极拳时，他们流畅地完成一系列动作，从上到下，无论动作的改变还是姿势改变，都是紧密相连的。只要身体能动的部位，都可以得到锻炼，人们可以通过打太极拳锻炼使身体的各个部位都得到锻炼，提高身体素质。

2.2、内外兼修

在练习太极拳的时候，不但要注意动作，还要注意眼神、呼吸，眼睛要随着手的移动而移动，能让自己的心、肺、胃、肠胃等器官跟随运动，这样能让人的注意力更加的集中，更加的专注。

2.3、预防疾病

太极拳是可以带动全身运动的武术动作，通过意识和呼吸的结合，促进大脑的发育，神经系统的功能就是调节人体各个器官的功能，维持人体的内在和谐，这就使得人体的神经兴奋和抑制过程得到了合理的调节，同时还可以防止神经衰弱、失眠、高血压等其他的精神创伤和神经疾病；其次，太极拳的动作更加的柔和，在练功的过程中，可以让身体的每一块肌肉都得到充分的放松，保证心脏的血液供应，同时，它不会导致心跳加速和心脏负荷增加。太极拳通过缓慢、细腻、均匀的腹部呼吸，使肺部有更多的氧气，胃蠕动，有利于消化和排泄。因此，经常打太极拳可以预防心、肺、胃等疾病。

2.4、修养心性

太极拳讲究的是柔韧，但又要刚柔并济，要有灵动，有“静中有动，动中有静”，所以，在练太极拳的时候，习武之人会逐渐的完善和丰富自己的性格。比如，脾气暴躁的人，会逐渐的消磨掉脾气，变得内敛；对心性温和的练习者来说，在拳法的束缚下，潜移默化地改变自己的性格，养成男子气概；随着时代的发展，人们的压力也越来越大，长时间的工作，让人的精神状态变得更加糟糕，久而久之，就会产生各种各样的身体和心理问题。而太极拳讲究的是敏锐，可以增强人的灵觉，同时，也可以让人的心境变得平和。

2.5、人人可练

太极拳是软、慢、简单，不受时间、空间、设备和其他因素的影响。因此，当人们根据不同的锻炼要求练习时更具有可操作性，每个人在练习太极拳时都可以根据自己的特点做出相应的调整，这样每个人都可以在日常生活中坚持锻炼。它不仅锻炼身体，培养感情，减少疾病的发生，还可以提高自信心和毅力，对每个人来说都不难。

3、竞技太极拳与传统太极拳的区别

3.1、定义的区别

太极拳作为中国传统武术之一，在我国有着十分重要的影响和意义。太极拳是一种具有独特风格的拳种，它的训练思想具有哲理性和思想性，是一种将哲学思想和体能运动结合起来的运动。自古以来，太极拳就被认为是一种修身养性的好方法，许多文人墨客以太极拳为灵感，创造了大量的古典名篇。随着太极拳的发展，越来越多的人把它作为一种竞争的拳种，出现在比赛的舞台上。在太极拳发展的历史上，也有许多流派，这些流派都是根据创始人对太极拳的领悟而形成的，有陈、杨、孙、武等等。这些流派对太极拳的发展与传承都有很大的影响。

3.2、二者的分庭

在1996年以前，人们并没有仔细的研究过传统太极拳和竞技太极拳的不同，因为在正式的比赛中，太极拳的竞争得分依然是民间太极拳，而且在比赛的时候，所有的规则都偏向于传统的太极拳，在太极拳的领域里，没有区分流派，所以竞技太极拳和传统太极拳的区别很容易被忽略。但是在《武术竞赛规则》的修改之后，传统太极拳和竞技太极拳却是分道扬镳，在《武术竞赛规则》中，新规则对太极拳提出了很多新要求，其中包括了“指令动作”、“创新动作”、“高难度动作”，这在中国武术发展历史上是一个新兴的项目，在此基础上，提出了“特定动作”和“困难动作”的概念，从而引起了中国武术运动的争论。其中，传统的太极拳注重保持原有的太极拳风格，而竞技太极拳则是将多种不同的长拳风格结合在一起，以参加竞赛。在这两个全新的概念基础上，对传统太极拳和竞技太极拳的认识开始分离，因此竞技太极拳和传统太极拳之间的差异也就越来越明显。

3.3、二者的区别

传统太极拳是一种很长时间的传承，它并不是一种简单的动作，而是一种充满了东方美感的运动，是一种高度集中的精神活动。在传统的太极拳之中，拳理其实就是一种包含在浩瀚宇宙之中的普遍哲学和真理，在人活动和观察的时候，往往会给人带来无尽的灵感。在传统的太极拳中，能表现出运动者的镇定自若，无论输赢、得失、进退、荣辱，都是隐藏在运动者灵魂深处的一种辩证的认识。因此，在传统的太极拳中，不管是行走之间的美感，还是推手的技巧，或者是比赛中的道德和精神品质，都有一定的规律性。

新中国建立后，有关方面开始重视太极拳等传统体育项目，因此太极拳的发展迅速。1956年，有关方面组织了一批专家，编写了“简化太极拳”。经过30年的发展，太极拳和太极剑被列为了国家正式的体育项目，每年都会举行各种各样的比赛，这也促进了太极拳的普及，促进了人们对太极拳的喜爱。事实上，在新中国建国之初，太极拳就成为了国家体育比赛的一项比赛项目，《武术规则》于1959年正式颁布，标志着我国武术运动的发展进入了一个新的阶段，其中包括了长拳、南拳、刀法、武法等。自那时起，截至2001年第九届全国运动会武术大赛，历经42年的发展，对规则进行了数次修订，打分的基本方式也有所变化，但不管怎么说，太极拳这种具有东方特色和东方美学特征的运动，一直都是最重要的一项。从这一点可以看出，竞技太极拳的发展方向是以竞争为目的的，它与传统的太极拳有一些不同。

3.4、外在不同技术特征

从技术特点看，传统太极拳以形架入手，继而追求脱化神明。而竞技太极拳的目标是注重运动的规范。可以说，从技术特点上看，杨式太极拳是竞技太极拳的主要特点，而传统的太极拳则是各门各派。传统的太极拳以形架为基本动作，有明劲、暗劲、化劲三个阶段。在传统太极拳的整体训练中，更多的是强调“内外兼修”。它既重视“练”，又重视“养”，并把养与练相结合。传统太极拳也是一种精神与身体完美结合的运动。

竞技太极拳是完全不同的，由于比赛规则的限制，太极拳在比赛过程中始终注重行为和表现的规则。由形架入手、以求最后脱化神明的传统训练全过程，竞技太极拳在训练环节上做出了突破，追求运动完全规范化的目标。可以说，与传统太极拳相比，竞技太极拳只具有观赏性。

3.5、内在不同价值取向

在价值观上，传统太极拳强调的主要价值是在比赛的基础上提高打击能力，满足比赛的需要。中国武术历来重视“体用兼备”，中国传统太极拳是以“武”为核心价值观发展起来的，以提高武术技能为核心的武术运动一直是人们关注的焦点。而现代竞技太极拳，虽然是一种艺术上的瑰宝，但因为其追求的是“高、难、美、新”、“快、强”等视觉效果，所以即使是获得了全国锦标赛的冠军，其实战能力也是非常差的。

4、竞技太极拳的训练策略

4.1、基础技术与高难技术的协调

在新的比赛规则中，进一步细化了太极拳的技术要求、动作规范和得分标准。这些规则经过多年的研究和分析，形成了一个科学、合理的规则，是裁判判罚的依据。太极拳的动作和技术的标准化是套路的基础，在比赛中，人们会鼓励正确的动作，但太极拳和其他的技巧性项目还是有区别的，过于追求技巧和难度，反而会影响到基础技术的发挥。同时，新规定也会对选手的动作和演练分值进行了一些调整。因此，在未来的发展中，随着动作的难度越来越高，竞技水平也会逐渐地回到基础技术上，这就给运动员的身体素质和技术水平带来了新的挑战，不仅要保证动作的准确性，还要保证整个动作的爆发力，更要保证姿势的准确性。

太极拳是一种很特别的体育项目，但它又具有中国传统武术的一些基本特征，所谓“冰冻三尺非一日之寒”，太极拳的技术提升不是一朝一夕的事，需要循序渐进的过程。因此，在训练的过程中，既要注重基础技术的掌握，又要加强对有难度技术的训练。在竞技太极拳中，特别是在正式的比赛中，高难度动作完成的好坏，会影响到参赛者的发挥，所以在平时的训练中，必须要重视高难度动作的训练，让自己的技术更上一层楼。此外，我们必须知道，高难度技术需要扎实的基础技术和良好的身体素质。因此，在平常的训练中，必须正确处理高难度技术与基础技术的关系，二者相辅相成。

4.2、正确处理专长技术和全面技术之间的关系

在竞技太极拳的训练中，由于运动员的体质、专业技能各有差异，要提高自身的专业技能，必须在坚持专业技能的基础上，全面提高自身的综合实力。专长技术是运动员与别人的不同之处，也是最有价值的一项。只要将自己的专长技术练到最好，就可以在比赛中打对方一个措手不及。在这项训练中，要注重提高自己的水平，把自己的水平发挥到极致。虽然有专长技术的辅助，但是没有全面技术，仍然是无法取胜的。所以，在训练中应适时地进行全面技术训练，使选手能熟练地掌握太极拳的全面技术。在太极拳竞赛中，为了使太极拳选手更好地发挥自己的优势，制定了新的竞赛规则。但专长的发挥需要时机，而这个机会则是全面技术创新的。因此，在竞技太极拳中，要想取得更好的成绩，就必须把全面技术与专长技术相结合，使其具有自身的优势，并且能够应对比赛的多元化和复杂性。

4.3、改变动作的结构，提高组合技术水准

竞技太极拳与其它武术训练的区别在于，它既要求动作优美、观赏性好，又要有组织性。因此，在进行太极拳运动训练时，要提高运动技术水平，必须改变目前的运动结构。目前的太极拳比赛要求选手们在比赛中进行固定动作的编排和特殊动作的选取。新规则为运动员提供了更多的选择空间和更多的自由度，这就使得太极拳的编排更加困难。在这种竞赛的规则和现行的动作规范中，要取得胜利，必须提高个人技术的品质，同时要改变整个动作的结构和组合，从而使自己在众多的参赛者中脱颖而出。

4.4、重视太极拳运动的内在含义

在中国武术中，每一招每一式都要精准，而且要有一种东方韵味。所以在比赛中，有些选手的动作很准，但在观众们的眼里，却是欠缺了一种精神上的东西，这就导致了他们的得分并不尽如人意。太极拳的内感和武术意识是相互联系的，在《武术套路》这本书中，对武术的认识有了清晰的解释：“根据技击的基本要求和精密的内控机制等主要要素，对运动员的训练是在提高技术水平的同时，充分体现出东方审美特征。”如果西方体育是注重户外运动和技巧，那么中国太极拳需要内外力量与体能训练相结合。对于其中一种太极拳来说，除了运动员的稳定性外，还有跳跃才能完成运动，运动员在比赛中必须表现出攻击感和战斗感。

在新的比赛规则中，减少重复动作的数量，减少运动员的体力消耗，并减少对服装、音乐等的要求。鼓励运动员进行创新，确保太极拳技术的延续、发展和创新。太极拳比赛是一项以中国传统太极拳为基础的运动，它的根源在于传统太极拳，它的各种技巧和技术可以借鉴。因此，运动员在日常训练中，必须广泛学习和探索传统方式，继承其精华，融入现代体育精神，结合体育竞赛的整体特点和要求，在赛场上展现太极哲学和隐藏的东方魅力。

4.5、强调太极拳的竞赛风格

在竞技太极拳中，比赛中有一定的动作和难度，但选手可以根据自己的专长和团体特点来突出自己的技术风格。技术风格是指运动员在竞技活动中所具有的独特个性，是与别人区分开来的重要因素。技术风格的形成并非一蹴而就，它是竞技运动的精髓。太极拳的比赛方式也是多种多样的，比如，太极拳就有运动如抽丝，迈步如猫行手腕说法，而太极剑术则是以刚柔为主。因此，要使运动员在比赛中取得完美的成绩，必须在掌握各种技术和流派的基础上，形成自己的特色。另外，比赛动作的展示也直接影响运动员的得分。每个太极拳选手都有其自身的特点，而特点要与太极拳的竞技动作相结合，需要长期的练习。根据以往太极拳的训练规则，比赛风格的形成必然是在选手最拿手的动作中产生的，而将自己的特点和比赛方式结合在一起，则是选手的专长。因此，越是训练有素综合素质好的运动员，越容易形成自身的运动风格。

5、结语

太极拳是锻炼身体和精神的体育活动，受到人们的喜爱。在竞技太极拳中，除了要有自己的特长外，还要具备全面的素质，才能充分发挥其特长。而对竞技太极拳而言，要赢得比赛，必须积极地从动作、意识、比赛方式等方面进行积极的训练，使其既能掌握形体，又能把握其精神内涵，达到形神俱备的目的。随着太极拳的蓬勃发展，许多国家开始模仿中国，成立了许多太极拳协会，这种变化的外在条件，使得太极拳在发展的同时，更要重视交流与提高，把中国的文化精神通过太极拳向全世界传递。