健美操运动在全民健身中的推广与实施

袁小芳

（山西工商学院 山西 太原 030006）

引言

健美操运动集体操、舞蹈、音乐于一身，并且具有一定的社交属性，可以同时满足人民群众关于健身、休闲、交际等精神文明需求。其对于强身健体、陶冶情操的巨大作用，有助于全民健身计划的进一步推广，提高全国人民的身体健康水平，促进社会的和谐发展。本文就健美操运动的特点、价值及推广问题进行阐述，并提出进一步推广健美操运动的实施方案。

1、健美操运动有助于推广全民健身的特点

1.1、老少咸宜，有广泛的适应人群

健美操运动吸收了大量的舞蹈动作，主要通过上下肢、躯干、头颈和髋部的配合摆动进行。搭配不同风格的音乐可以自由选择力度、幅度和难度，无论有无健身基础，都可以找到适合自己的健美操类型。对于老年人，舒缓的音乐配合简单舒展的动作，在安全健身的同时陶冶情操，丰富老年人的日常生活。而年轻人亦可选择动感时尚的音乐，搭配运动量较大的肢体动作，起到强身健体的作用，使年轻人拥有更多的精力和热情投入到工作之中。这是很多其他健身类型无法做到的，一些球类运动往往只适合年轻人，而一些适合老年人的项目却无法得到更广泛的喜爱。健美操运动老少咸宜的这一特点，极大地提高了参与人群的年龄跨度，有助于全民健身的推广。

1.2、场景简单，没有专业场地的要求

近些年来，我国正逐步加大对于体育设施的投资建设。各地的体育馆、体育公园、公园健康步道等健身设施的数量每年都在不断增加，不过这依旧不能满足人民群众日益高涨的健身热情。足球场、篮球馆等专业体育场馆人满为患，部分群众想要健身却苦于没有足够的体育设施，体育设施的新建速度远远无法满足日益增长的健身需求，这些客观存在的问题都限制了全民健身的进一步推广。

而健美操运动则没有专业场地的要求，广场、居住点空地等都可以进行健美操运动。这有利于人民群众健身的便利性，随时随地只要想健身就可以立刻开始。相比前往专业的场馆进行，健美操运动也是更加接地气、人们更加喜闻乐见的健身形式。健美操运动的这一特点大大缓解了健身场地的短缺问题，使得更多的人能够参与到全民健身之中，有助于全民健身的推广。

1.3、健身与美，同时具有健身和艺术的属性

健美操运动在音乐的节奏下，可以展现出或优雅、或活力等不同的具有艺术美感的肢体动作。其众多来源于舞蹈的动作形态天然便带着艺术的美感，同时具有健身和艺术的属性，这是其他运动形式不曾具备的。长期在音乐的熏陶下进行健身活动，健美操运动的参与者在健身的同时，也不断地提升着自己的艺术审美，这对于提高全民族的艺术审美有着积极意义。而对于欣赏者，具有艺术美感的健美操也在愉悦着他们的身心，使他们不知不觉间对健美操运动产生好感，吸引这部分欣赏者加入健美操运动。健美操运动的这一特点赋予了全民健身额外的艺术价值，可以吸引更多的参与者，有助于全民健身的推广。

1.4、社交属性，需要参与者的沟通交流

健美操运动具有社交属性，在健身的同时使参与者之间进行社交，极大地丰富了人民的精神生活。随着城市化进程的进一步加快，我国的城市人口正在不断加多。城市化的过程常常伴随着社交难度的增加，家庭和工作两点一线的日常生活使很多人缺少社交的机会，长此以往会损害人民群众的身心健康，不利于社会的和谐发展。而健美操运动往往需要以团队的形式来进行，从而具有了社会性的属性。人们在利用健美操健身的同时需要进行不断的沟通交流，因为一个个动作的排练而讨论，在相互交际的过程中促进友谊的发展。友谊的发展也会反过来增加人民群众对于健美操运动的粘性，从而达到长期健身的目的。健美操运动的参与人数也要明显多于其他运动形式，同样的资源可以解决更多人健身和交友的需求，对于全民健身的推广起到了卓著的效果。

2、健美操运动在全民健身中的价值

2.1、增强体质，提高全民身体素质

健美操运动有着显著的健身效果，其独特的健身形式不同于专业器材往往是针对特定的人体部位进行锻炼，而是可以对全身各个部位及身体器官进行锻炼。

坚持健美操运动可以有效增强人体运动系统，使得人体关节愈加灵活，肌肉力量也得到极大提升。同时健美操运动对骨骼和韧带也有良性的刺激作用，长期作用下也可以减少老年人患病的隐患并促进青少年的生长发育。

健美操运动对于心血管系统机能也有着很强的提高作用，可以加强心肌收缩力，提高供血能力。而供血能力的提升，有助于人体新陈代谢效率的提高，同时提升思维能力，对身心同样有利。

呼吸系统的机能水平也可以通过健美操运动得到提升，健美操作为一项简单易行的有氧运动，可以锻炼参与者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。健美操运动的参与者往往有更大的肺部容积和吸氧量，从而提升人体的有氧代谢能力。

健美操运动还可以改善消化系统，由于其肢体动作对腰腹部和骨盆肌有较强的良性刺激作用，参与者的肠胃蠕动能力往往会得到加强。而肠胃蠕动的加强有助于消化能力的提升，营养的吸收和利用更加高效。

健美操运动对人体机能的提升是全方位的、由内而外的，可以提高全民身体素质，这也是我国推行全民健身的目的所在。

2.2、塑造形体，拥有健美的体态

健美操运动可以有效地塑造形体。经常进行有氧运动有助于消除人体堆积的脂肪，而健美操运动正是一项大运动量的有氧运动。在健美操的运动过程中，大量的能量被消耗，多余的脂肪被人体代谢所分解，从而塑造轻盈健美的形体。健美操的肢体动作中也包含了大量头颈部位的运用，现代人由于不良坐姿卧姿带来的颈椎、背部的变形也得以被调整，人体变得昂首挺胸，拥有更加健美的气质。

同时，健美操运动对形体的塑造对男性参与者和女性参与者有着同样重要的意义。男性参与者可以通过健美操运动得到挺拔的身姿和良好的风度，女性参与者则可以塑造纤细健美的形体。健美操运动让人民群众得到健美的体态，提升我国人民的精神风貌，使得全民健身的推广收获更大的价值。

2.3、焕发精神，促进心理健康

健美操运动需要各式各样的音乐进行配合，是一项结合了音乐性的身体练习。这和传统的身体练习有很大的不同，传统的健身项目往往伴随痛苦和枯燥，参与者收获健康的同时伴随的是枯燥的精神世界。健美操的音乐性则让健身变得与众不同，音乐给健美操带来了活力和激情，健身的氛围不再是枯燥的而是充满了生机和欢乐。人在欢乐的氛围中得以放松精神，因工作和生活而紧绷的神经得以舒展，这对和谐社会的创建是有着卓越贡献的，人民群众得以焕发精神，以积极乐观的心态参与到社会活动之中。

不同的音乐也能陶冶人的情操。长期在优雅舒缓的音乐中锻炼，优雅的音乐和动作时时刻刻改变着人的审美品位，举手投足间更加从容，对音乐的审美品位也得到了提升。而激情活力的音乐则带给人自信的风采，活力四射的肢体动作也在潜移默化中改变人的性格，带来更多的自信活力。

全民健身的目的并不仅仅只是针对身体的健康，心理健康同样重要。健美操运动可以有效地促进心理健康，使得人们从快节奏的都市生活中得以解脱，用积极乐观的精神面貌工作生活。健美操运动调节心理、焕发精神的作用是其他运动不能比拟的，这也是其对全民健身计划推广的独特作用。

2.4、减少投入，促进锻炼积极性

前文中提到了健美操运动具有场景简单、没有专业场地要求的特点，这个特点对全民健身的推广同样有着举足轻重的价值。很多人民群众都有着健身的需求，同时也有健身的欲望，却因为高昂的健身投入望而却步。需要投入的健身房有着自己的优点，比如其更加专业，更加具有针对性。但是对大多数人而言，健身的目的并非拥有壮硕的肌肉，专业的健身房便不能满足这部分人的需求。在这样的情况下，大量有健身需求的人因为资金的原因无法健身，这对全民健身的推广十分不利。

健美操运动则不存在这样的问题，不需要高昂的健身投入，随时随地便可进行健身。前一段时间红遍网络的刘畊宏健身便是很好的例子，短短数月间，全国人民仿佛都进入了健身的热潮。没有专业的器材，没有场地的要求，仅仅是一张地毯，就在家庭的客厅，全国人民都得到了健身的好处与快乐。刘耕宏的爆红正说明了我国健身事业的现状：想健身的人有很多，却苦于没有合适的方式。所以，无需投入，却又极为有效的健美操运动一时之间得到了大量群众的喜爱。这也正是健美操的魅力，无需投入，没有负担。人人皆能健身，这就是全民健身的意义。

3、健美操运动在全民健身中存在的推广问题

3.1、推广方式没有与时俱进

任何一项运动的推广都离不开推广，只有走到人民群众之间才能收获人民群众的喜爱。健美操运动具有广泛的的适应性，而健美操运动的推广方式却与它的特点背道而驰。现在我国的健美操往往只存在于大学的体育课堂和各地的健美操协会，这样脱离人民群众的推广方式注定了其得不到人民群众的喜爱。人民没有接触健美操的渠道，便不会选择这样的健身方式，从而失去了推广全民健身的一个好机会。传统的健美操推广方式针对的人群过于单一，往往只能收获小部分体会到了健美操优势的群体，这显然是不符合全民健身计划的推广目的的。纵然健美操有诸多优点，没有得到合适的推广便失去了它的意义。在这样的情况下，如何高效地推广健美操运动就成了不得不思考的问题。

3.2、缺乏健美操运动价值的宣传

健美操运动对于全民健身计划的推广有着巨大的好处，而对其价值宣传工作却少之又少。人民不清楚健美操运动的巨大价值，更遑论参与其中。各种主流媒体，例如，电视台、报纸等，我们经常能在其中看到各种体育健身项目的介绍，篮球、足球、乒乓球等球类运动早已走进人民的生活，获得了广泛的关注。甚至瑜伽等小众运动也在全国各地开花结果，受到了人民群众的喜爱。而健美操运动却不为人知，大多数人对健美操运动知之甚少，也不知道这项运动的莫大好处，这对健美操的推广起到了很大的阻碍。

而仅有的部分对健美操的宣传也略显不足，没有做到对健美操价值的详尽介绍，更多的是一些碎片化的只言片语。人们对这样的宣传往往过目即忘，使得宣传效果大打折扣。人民无法从常见的渠道得知健美操的价值，这样的宣传现状大大阻碍了健美操运动的推广，是亟需解决的问题。

3.3、健美操运动的形式不够新颖化

目前的健美操形式并没有随着时代的发展与时俱进，人民群众能接触到的健美操形式往往过于老旧。20年前流行的健美操形式如今仍然是主流，但是这一套老的形式已经无法满足新一代的需求。社会经济水平正在飞速的发展，人民的生活较过去已经更加丰富多彩。每天通过各种媒体，海量的新资讯被接收，人民群众的欣赏水平日益挑剔。而健美操运动的发展却不能满足人民日益增长的精神需求，所以更多的人选择了其他吸引眼球的健身运动。

长此以往，健美操运动只会越来越不受关注。人们更加喜爱新颖的、具有新时代特点的运动形式。而由于不具备老少咸宜、场景简单等健美操运动的特点，很多新颖的健身形式并不能满足大众的健身需求。于是便导致了原本健身的人依旧健身，不健身的人依旧不健身，全民健身的推广因此而陷入瓶颈无法取得大的突破。

3.4、师资力量不足

随着全民健身的持续推广，越来越多的运动迎来了发展的机遇。篮球、足球、乒乓球等已经走进各级学校，成为学生群体必须参与的项目。在社会上也出现了众多的培训机构，部分喜爱此类运动的人民可以自由地选择接收培训教育，从而成为该运动的参与者。

而健美操运动却陷入了师资力量不足的困境，部分健美操爱好者也因为没有得到指导而不能完全享受到健美操带来的好处。更多的人因为没有专业合理的培训逐渐丧失了对健美操的兴趣，从而使健美操运动进入了没有专业指导而放弃，更多人放弃更加没有专业指导的恶性循环。

在这样的情况下，仍然有少部分依旧坚持进行健美操健身的人民，但是由于练习不得法，渐渐把健美操练成了广场舞等形式，无法完全得到健美操的好处。这些因素都限制了健美操运动的进一步发展，阻碍了全民健身计划的推广。

4、健美操运动在全民健身中的推广方案

4.1、推广方式的新颖化

传统的推广方式具有很大的局限性，这时候我们就需要采用更新颖的推广方式。近年来，互联网的持续发展使现代人拥有了大量获取资讯的途径，抖音、头条、微博等新媒体的兴起给了我们更多的知识来源。健美操的推广方式应该与时俱进，在坚持传统推广方式的基础上，利用好新媒体的优势，让更多人接触到健美操运动。

前文提到的刘畊宏的例子就是新媒体在推广健美操方面的显著效果，健美操并不是故纸堆里被时代淘汰的陈旧运动方式，只要合理地利用新媒体，健美操也可以在新时代焕发出新的光彩。

另外，摈弃传统健美操协会等客上门的推广方式，主动走出去也是一个可以参考的思路。由于缺乏对健美操的深入了解，人民不愿意主动去学习健美操，这时候就需要我们的健美操协会走出去。走进社区，走进广场，积极主动地发展健美操爱好者。以点带面，由一个健美操爱好者发展出十个百个，由一个社区扩展到全国各地。只要与时俱进地拓展推广渠道，健美操会在全民健身的推广中起到更加重要的作用。

4.2、加强健美操价值的宣传

各大媒体上对各种运动对于人体的好处都有很多的宣传，却独独缺少了健美操，这正是整个社会环境对健美操的不了解造成的。在推广方式新颖化的前提下，也要同时加强对健美操价值的宣传。

当人们群众通过各种渠道了解到健美操之后，依然会犹豫不决，这时候就需要健美操价值的大力宣传来引导人民走出第一步。通过电视、报纸等主流媒体，利用其在人民群众间的公信力，详尽地介绍健美操的好处。引导人民了解健美操对人身心健康的好处，并愿意参与其中。

通过新媒体的广泛推广和传统媒体的公信力背书，双管齐下，健美操运动将会被更多人接收和喜爱，为全民健身的推广做出贡献。

4.3、发展新形式的健美操运动

目前我国的健美操运动发展依然走的是健美操协会主导的竞技之路，由于缺乏娱乐性而使受众群体较小。而竞技性项目往往只适合运动能力较强，身体素质较高的人群，这又将很大一部分人排除在这项运动之外。

新时代的健美操运动应该加入更多的娱乐性元素，从而吸引更多人群关注并参与这项运动。前文提到，健美操是一项集体操、舞蹈、音乐于一身的运动形式，从这方面入手便有了更多娱乐性改变方向。利用更加贴近现代的音乐种类，同时加入更加新颖的舞蹈动作，来完成健美操的新颖化。另外，加入更多的器具也是发展新颖化的一个方向，太极剑、扇子舞等其他类型的运动形式也是值得借鉴的一个方向。

根据不同年龄的人群做不同的新颖化改变，给健美操这项历史悠久的项目赋予新时代的活力，加快推广健美操运动的步伐。

4.4、加强师资力量的培育

在拓宽推广方式、加大价值宣传、发展新形式的健美操以后，培育一支优秀的健美操师资团队同样重要，为健美操运动的推广储备力量。

当人民群众开始了解并尝试健美操运动后，面临的问题就是如何正确地练习健美操。首先，要制定计划提升已有健美操教练员的专业水平，在其现有基础上加强新颖化健美操的专业能力，将一批健美操教练员培育成壮大师资力量的火种。各地的体育主管部门也应协同当地健美操协会，制定教练员培养计划，按照规章制度选拔培养优秀教练员，使其成为发展健美操运动的骨干力量。同时，健美操的基层培训机构也应同步进行建设工作。通过新颖化的培训模式，以一批优秀的教练员为中坚力量，深入各地基层，吸引人民群众参与其中。

5、结语

健美操运动有老少咸宜、场景简单并同时具有艺术性和社交性的特点，对进一步加深全民健身计划的推广有十分积极的意义。同时，其增强体质、塑造形体、焕发精神等有益于人民身心健康的价值属性也有利于全民健身计划的全面实现。健美操运动在全民健身中的推广与实施也还有一些亟需解决的问题，但作者相信，只要做到了拓展推广渠道、加强价值宣传、对健美操进行新颖化以及强化师资力量这几点，健美操运动一定会在全民健身计划的推广中贡献一份不小的力量。