小学体育低年级学生自主锻炼能力的提升方式

滕晓敏

小学低年级阶段很多学生没有养成良好的体育锻炼习惯，在体育运动的过程中存在运动兴趣不高、动作不规范、耐力不足、畏惧运动、逃避运动等多种问题，这不仅影响了小学生身体综合素质的全面提升，同时对学生品德养成、意志力提升、社会参与、合作精神的养成也会产生不利影响。从小学低年级阶段开始，教师就要向学生渗透积极的自主锻炼能力。结合学生在体育锻炼中遇到的各种问题有效引导，帮助学生更好地发现运动的乐趣，释放运动活力，发挥学生自身主观能动性，让学生积极锻炼，快乐成长。

1 小学体育低年级阶段学生自主锻炼能力提升的意义分析

1.1 以有效引导激发学生运动兴趣

在“阳光体育”理念指引之下，小学体育教学要落实以生为本理念，从学生学习成长的角度出发，促进学生体育锻炼习惯养成。结合趣味性教学方式，让学生积极参与体育锻炼，实现快乐愉悦互动。体育教学要跳出传统的以课堂为中心式教育理念，更好地结合小学生的运动特点，设计新颖有趣的运动项目，吸引学生专注力的同时，让学生在运动中萌生兴趣，发展能力，运动素养进一步提升。推动学生对体育课程所学内容充分理解，让学生更好地掌握一些运动技巧，学会科学的发力、呼吸和动作技巧，以学生的主体参与积极进步，彰显体育的鲜活与生动，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。

1.2 让学生对体育建立正确价值认知

很长一段时间来，家长对学生文化课成绩都非常关注，但是忽略了体育锻炼过程的扎实推进。而小学低年级阶段学生正处于身心快速成长期，有效的体育锻炼，能够让他们身体更结实，运动更敏捷，同时对于防止学生出现近视、含胸、驼背等问题也具有重要價值。从小学低年级阶段开始，教师就要贯彻落实“五育并举”理念。通过培养小学生良好的自主锻炼能力，引导学生以体验强健体魄，对体育的多元价值丰富认知。在体育教学中不仅要关注学生体能测试的结果，更要融合于日常教学过程，锻炼学生良好的运动习惯，理解合作与坚持的重要意义，通过科学锻炼，持续坚持，让学生体能素质逐步增强。

1.3 以自主锻炼推进体育全面育人

当前，小学生学习成长的外部环境在急剧变化，社会对学生德、智、体、美、劳多方面的能力发展提出了更高的要求。从小学低年级阶段开始，培养学生良好的自主锻炼能力，引导学生循序提升，能够创新体育课堂呈现方式，推动体育学科全面育人工作扎实落实。例如，在体育教学中引导学生以小组为单位进行一些竞技活动。在走、跑、跳、跃、奔、驰中，让学生掌握动作要领，提高运动速度，同时融入有效的合作对话环节，增强学生集体意识，推动德育工作有效落实。让学生之间能够更好地团结信任，热情竞技，营造良好的课堂育人氛围。其次，在体育教学中，教师会引导学生掌握一些运动技巧，学会安全运动方式，还会从身体健康发展的角度，引导学生均衡饮食科学锻炼，以矫健的身姿、挺拔的姿态、积极的心态面对学习中的各种问题，以体育教学推进五育并举工作扎实开展。

2 提高小学低年级学生自主锻炼能力的提升对策

2.1 贴近学生学习兴趣设计课堂教学活动

小学低年级阶段学生有很强的表现欲望，教师要有效抓住学生的这一心理面，以学生乐于接受的方式引领学生愉悦互动，让他们对体育的认知可以更加鲜活生动。小学低年级阶段的体育锻炼要更好地以学生为主导，教师扮演好引导者的角色，让学生在体育锻炼的过程中可以自主参与，大胆展示，同时教师为他们进行有效的纠错指导，增强学生运动参与的信心，满足学生的情感需求，让他们真正爱上体育，自主锻炼，快乐突破。

例如在课堂上，教师可以让学生们学习动物的运动技巧，扮演青蛙跳一跳，扮演大象转一转，扮演山羊尝试一下过独木桥。以学生熟悉的动物为引子，让他们模仿动物走路形态，掌握正确运动技巧与趣味互动的方式，让学生在平衡感、速度、耐力、柔韧性、敏捷性等多个方面循序提升。在体育课堂上还可以引入一些游戏互动项目，如速度挑战类项目，可以让学生更好地感受体育竞技的快感，激发学生创新创造意识。每次体育锻炼活动的落实都能够让学生技能发展进步提升，让学生享受运动过程绽放绚烂笑容，以体育游戏推进实现寓教于乐。

再比如在学习篮球行进间运球动作时，要贴近学生的学习特点来组织教学活动。不要刻意的要求学生去完成某些动作挑战，而是要以学生喜爱的花式上篮、三步上篮等动作展示为基础，让学生可以在玩乐间掌握篮球正确的指部按压位置，尝试在运球的过程中变换脚步位置，完成运球训练。以学生之间的运球切磋，培养学生良好的控球意识。教师要结合学生的学习表现，给予他们有效的行为指导，让他们更好地协调身体平衡力，探索更多丰富趣味的运球、投篮方式。

只有抓住了学生的兴趣特点，发挥了学生的主体创造性，他们的运动热情才可以更好地释放，学生的能力水平也能获得突破性发展。体育课堂上教师要摒弃单纯的限定性动作练习，合理使用鼓励引导的教学方法，让学生之间积极沟通，灵活展示，将学生参与体育活动的兴趣有效释放。在学生形成良好的互动感之后，他们更愿意对一些有效动作反复的模仿、揣摩、实践。学生的学习自主性被有效激发，学生自主锻炼的兴趣才能够稳步提升。

2.2 引导学生合作推动学生之间取长补短

小学阶段学生在运动中表现出一定的差异性，这是非常普遍的现象。在小学体育课堂上教师要鼓励学生合作学习，通过学生之间的积极互动，有效交流，增强学生学习意识，让他们掌握运动技巧及借鉴彼此的一些有效运动方式，以学生之间相互学习、合作探究，使学生综合素质获得突破性发展。同时学生之间可以进行一些小型的竞技切磋，推动学生自主锻炼的热情更好地释放。

还是以篮球运球为例，教师可以将学生分成十人一小组，大家手拉手围成一个大的圆形。在运球的过程中，需要学生能够准确将球传递给下一人，在此基础上需要将球投送到指定同学面前。这种合作式运动方式，降低了学生个人训练的枯燥性，以圆圈为中心指导，方便学生之间相互进行动作观摩，对于运球的站姿、手部力度、控球都有良好的提升。学生不仅可以掌握更加娴熟的运球方式，而且方向性、韵律感也能显著提升。

再比如一分钟跳绳训练中，教师可以让学生以小组为单位进行一分钟跳绳挑战训练，各个小组选出跳绳冠军之后指导组内其他成员共同进步。在各个小组训练一段时间后，学生默契度大大提升，这时候与其他小组进行跳长绳竞技。通过相互之间的切磋训练，让学生跳绳动作更加连贯，摇绳的速度、腿部力量稳步增强。教师可以进一步评选出跳绳训练的最佳表现小组，增强学生成就感。每节课都拿出15-20分钟时间，让学生进行快速跳绳训练，循序渐进中能够提升学生运动耐力，学生的速度、核心力量也能稳步增强。还有一些学生养成了良好的运动习惯之后，会在课间坚持跳绳运动。这样能够更好地唤醒学生自主锻炼意识，让学生享受运动过程，增强运动自信。

2.3 以鼓励性评价增强体育锻炼的主动性

小学低年级阶段是学生良好运动习惯养成的关键时期，教师除了对学生进行动作引导，指引学生开展团体竞技之外，还要注重对学生落实多元评价，通过有效的鼓励肯定，让学生更好地主动锻炼积极进步，使学生运动心态更积极。

比如在体育课上，教师可以为学生播放运动健儿们在体育场上拼搏进取的瞬间。让学生学习女排精神，以体育锻炼为国争光。同时，教师可以对学生的一些运动特长有效观察，如有的学生身体轻盈灵活，善于奔跑跳跃，教师就要因势利导，在学生心底种下体育的种子，让学生充分认识到自身在体育方面的优势特长。在体育锻炼中让学生增强自信，深层感悟体育的魅力。另外，教师可以为学生引入一些律动性舞蹈、节律操等，带学生更好地理解体育的韵律感与流动感，让学生身姿矫健，轻盈灵活，使学生充分认识到体育在舒展自我、强身健体多方面的价值，促进学生运动能力稳步提升。

立足课堂，教师还要对学生的运动心理有效观察，如在课堂上教师发现有的小学生情绪低落。在运动的过程中他积极付出了努力，但是学而不得其法。这时候教师就要走进学生身边，给予及时的鼓励，纠正学生运动中的一些错误动作和错误发力方式。通过近距离的引导、鼓励，让学生跨过学习障碍，增强学习信心。此外，结合学生的性格特点，教师要注重引导与评价相结合。例如，有的学生本身就自信张扬，在体育课堂上的表现也非常好，这时候如果只是夸奖很容易让学生失去方向。教师不仅要肯定学生的一些优点，还要指出学生有哪些方面的不足，让学生在取得优秀成绩的基础之上更好地克服缺点，获得跨越式发展。这样学生可以更好地掌握一些发力技巧，在运动中领先一步。在比如有的学生本身在奔跑速度方面有显著优势，但是对于跑步姿势、跑步技巧的掌握并不到位。教师就可以进一步指出学生的不足，让学生在后续锻炼的过程中积极超越，争取学生在短跑方面获得更大的突破。

除了个体引导外，还需要重视团体引导工作的落实。在一些团队比赛的过程中学生可能会成功，但更多时候将会面临失败的窘境。教师也要为学生的小团体及时加油鼓劲。让学生更好地发现其他团队的优势，找出自身不足，指导队员今后团结友爱，积极奋战，争取在下次比赛中取得更好地成绩。

3 小学低年级学生自主锻炼落实需要注意的几点问题

3.1 体育锻炼要循序渐进，不能一蹴而就

培养学生自主锻炼能力主要是要改变学生缺乏锻炼的现状，让小学生体魄更健康，自主锻炼意识循序养成。但对于低年级阶段的小学生而言，让他们进行自助锻炼，需要充分关注到学生的身心发展状况，太高强度的锻炼项目并不适宜这一阶段的小学生，更不能在锻炼中存有揠苗助长的心理，而是要循序渐进，结合学生体能发展状况进行有效的引导。要坚持日常教学与课余锻炼同步并进，帮助学生养成良好锻炼习惯的同时，让学生更好地在锻炼中感受到进步与成长的乐趣。而不能以过高的运动目标，给学生造成较强的心理负担，打消学生运动参与的积极性。教师要结合学生的实际情况，分层引导循序渐进，让学生积极锻炼，使学生自身身体优势充分呈现。

3.2 体育要落实自主锻炼，不能自由锻炼

自主锻炼主要是在学生自身主体意识参与下的自觉锻炼，主动锻炼，对学生自控意识养成、高效完成锻炼任务具有重要意义。而自主锻炼的过程并不是要让学生自由锻炼，教师要先引导学生掌握有效的锻炼方法。在保证学生身心安全的前提下，以他们能够承受的强度循序增加训练项目。以小学生健康发展为前提，科学安排不同运动项目，让他们循序锻炼，在力量、强度、难度等多方面不断提升。所以，自主锻炼并不是自由锻炼，必须要从基礎入手，帮助学生养成良好锻炼习惯。在每次运动之前，还需要让学生进行有效的热身，防止扭伤、挫伤、拉伤等问题的出现。自主锻炼也要在安全科学的前提下，引导学生养成良好锻炼习惯，为学生学习成长创造更加和谐、宽松、稳定的外部环境，让学生自主锻炼的热情可以稳步提升。在自主锻炼的过程中，要让学生积极锻炼，但是不能忽视安全，必须全方位保证自主锻炼的安全性和科学性，防止学生随意锻炼造成一些不可逆转的运动伤害。

3.3 要倡导体育多样锻炼，不能一成不变

小学阶段学生本身在耐力、自制力、专注力等多方面就存在一定的欠缺性。如果教师以一成不变的方式让学生枯燥锻炼，学生很容易就会丧失热情。为了让学生在体育锻炼中兴致高涨，在自主锻炼的过程中要注重锻炼方式的多元化，督促学生积极展示不断进步。譬如可以探索科学训练计划，将每周训练的重点录制成微课视频，让学生每周对着视频来锻炼。将一些动作组合穿插，让学生对锻炼过程充满兴趣，能培养学生良好的自主锻炼意识。还可以结合学生的兴趣将学生分成不同的小组，在小组内部选出小组长和副组长，大家集思广益商量制定合理的训练计划，并将成果录制为相应的训练视频，通过数字化方式将学生积极训练的成果有效展示。这样既能够彰显学生主体性价值，又会避免出现“齐步走、一刀切”的无序式训练方法。通过学生主体参与，创造发挥，更好地推动学生健康成长综合提升。为学生创设一个表现自己的平台，加深学生对各个运动项目的综合认知。教师要培养学生广泛的兴趣爱好，围绕田径项目、跳绳活动、羽毛球项目、篮球运动等各种不同的训练内容，让学生自主选择，精彩展示，结合学生能力指导他们选择不同的训练力度，并定期对学生的训练成果进行有效考核。以与科学评价，鼓励引导，让学生更好地完善训练计划，实现综合提升。

总之，体育是推动学生身心健康发展、落实立德树人工作的核心学科，小学体育教学要从统一式引导中走出来，更好地尊重学生学习特点，以自主锻炼、合作互动、趣味锻炼实现体育授课的有效转变。激发学生运动兴趣，引领学生树立正确的价值认知，推进体育学科全面育人工作落实。同时，在体育教学展开中，教师要善于借助趣味性引导方式让学生积极参与，同时运用合作学习鼓励学生互学互鉴共同进步，让学生全面参与、积极成长，享受运动过程精彩活力律动。在小学低年级学生自主锻炼的过程中，教师要给予学生足够的耐心与信心，对其渐进式引导，要学生自主锻炼、积极锻炼、多样锻炼，督促学生养好锻炼习惯养成。

（作者单位：苏州市相城区北桥中心小学）