健康红绿灯

睡眠差，要疏肝

中医认为，人的情志活动依赖于气机调畅，而肝能调理气机，影响气血运行。情绪因素会导致肝失疏泄，不能调畅气机，进而引起肝气郁结，到了晚上仍然肝火上扰，夜不能寐，所以要疏肝。

读传记，有助强大脑

阅读能帮助改善记忆力、增强同理心，有助于保持大脑年轻和健康。美国传染病学会研究员马克·斯蒂比奇博士研究后表示，阅读有助于学习新概念、新观点、新事物，除阅读习惯外，不同类型的阅读材料对保持大脑活跃有不同作用。传记是首选阅读材料。因为传记通常会给读者一个全新的视角，既描述了人物的生活趣事，又包括人们对相关事件的思考和反应。

喝牛奶养胃

一些反流性食管炎患者常喝牛奶，觉得牛奶能养胃。反流的原因是胃里有一些带酸性物质，常常吐酸水，这种朋友喝牛奶可能会加重不适。因为牛奶可能会导致胃酸增多，加重食道反流现象。所以，患消化道溃疡或胃食管反流的朋友，不要喝太多的牛奶。

开灯睡觉好

美国西北大学医学院的一项新研究报告称，与夜间睡在灯光昏暗的房间相比，睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能，并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高，从而增加人患心脏病和糖尿病的风险。