羽毛球技术训练的落点控制法探究

胡敏毓

（江苏第二师范学院 江苏 南京 210013）

伴随社会经济的不断发展，国民对运动健身有着一定的认识，随即全民运动逐渐兴起，各项体育运动设备陆续健全完善，如此也推动体育事业的快速发展。羽毛球是一项基础性、平民性的体育运动，对场地没有过高的要求，并且我国羽毛球竞技水平在全球上也是非常高的，如此也激起国民对羽毛球运动的青睐与热爱。很多人在羽毛球练习过程中，具有一定的随意性，即便是在专业性的训练课程中，教练员也是更加重视对运动步法与击打动作的练习，往往对落点精准性控制有所忽略，可是在实际当中，精准地对羽毛球落点进行控制，恰巧是此项运动技巧训练过程中的关键之处，更是不可忽视的一项重点内容。

1、研究对象以及方法

本文通过18名专业羽毛球运动员的当作研究样本，展开相应的研究与分析。

1.1、资料采集

经过多种途径查阅各种文献展开数据搜集，以及在实际竞赛当中采集的数据信息相比，总结数据的相应差异。对年龄展开严格控制的状况下，以运动员的各项数据为标准。

1.2、实战竞赛

对采集样本的18名专业运动员展开分组练习或比赛，对相关数据进行统一记录以及分析对比，通过统计学法分成实验组以及对照组。实验组展开落点控制法展开训练，对照组通过常规方式展开训练，最终得出两组对比数据。

1.3、专家访谈

此种方式的作用原理更加直接，可是带有一定的主观性。经过对专业教练员等有着一定教学经验的专业人员进行访谈，在其身上获得历经实际检验的科学的教学模式，和展开试验的落点控制法互相查缺补漏，进一步提升落点控制法。

2、结论分析

通过事实证明，落点控制技术在羽毛球训练过程中，的确能够帮助提升落球点的精准性，可以经过训练把运动员力度以及控球方法充分融合，精准迅速地判断以及控制落球点区域，让运动员在竞赛过程中不但可以获得掌控权的机会，还可以给对方造成一定的心理威胁，进而获取比赛的胜利。

3、影响落点控制的主要因素

3.1、落点控制法训练的重视度

羽毛球教练员与运动员对落点控制法训缺少一定的重视，造成落点控制法很难充分运用在羽毛球训练当中的关键因素。因此教练人员要及时改变自身的观点，明确了解落点控制法技术的关键性。例如，在羽毛球技术当中运用落点控制法，能够把运动员思维以及感知进行密切的融合，同时推动运动员展开生动、直接的思考，进而充分激发其参加此项运动训练的趣味性，同时促使其在训练时高效地完成相关教学内容。在训练此项技术过程中，可击球运动的站位把回击球落点明确为底线4个合理的攻击力位置，进而可以推动运动员运用最短时间对回击球落点展开判断，并且还可以直接的在运动员面前展示落点位置，进而更易让运动员更好地做好运动训练。此外，与以往的羽毛球训练形式对比而言，羽毛球技术训练的落点控制法还能够根据指定顺序或是乱序对现场展开编号，仅仅需要按照运动回击球精准达到4个不同位置展开评分，如此就可以让以往单一或是没有变化的训练更具多元化以及趣味性，进而可以有效激发运动员对于此项运行的兴趣，同时进一步提升思维以及感知能力。另外，在训练此项技术过程当中，运动员击球到某个指定落点位置后，可以通知视觉把球击打过去之后落点反馈到运动的大脑当中，让其对下面的击球动作以及拍型展开合理的调整，如此就能够有利于构建为稳固且正确的动作定性。久而久之，根据此种方式展开训练，就可以促使运动员更好的掌握正确的动作，同时进一步提升此项运动的技术水平。

3.2、运动视觉训练

此种训练方式是所有运动项目技术训练的关键内容，针对运动员而言，强健的体魄，敏锐的身手，高度集中的视觉专注力，均是不可或缺的。并且在运动员整体素养方面，视觉则是排在首位的，如此让运动视觉训练变成所有体育运动当中最关键的辅助性技能训练内容。目前，此种训练方式已逐渐规范化、系统化，详细的训练包含几个方面。首先，第一周开展纯视觉的训练方式，在此阶段可以让运动员处于高度专注，并且防止身体由于飞行物体的威胁，同时可以有助于运动员处于高体能的状态，有利于面临后续的高强度的训练；其次，在纯视觉训练达到预期成效后，就能够开展下阶段的运动训练，其整个训练时间为8周。第二阶段重点是开展系统化标准化的实战联系，让运动员在此项运动站中可以联系最佳的视觉习惯，勇于捕捉同时判断球体的运行轨迹，从而进行有效的应对，为准确掌控羽毛球落点奠定良好的根基。

3.3、力度控制训练

运动视觉训练其目的是为有效提高运动员在视觉方面的专注力，提升其敏捷性，进而为精准控制羽毛球落点奠定基础。在通过此项训练之后，就可展开后续的技术训练，也就是力度控制训练。羽毛球场分成各种不同区域，明确了解区域规则是此项体育运动学习的基本，并且在此项技术训练落点控制过程中，可以设置一个区域，使得运动员把羽毛球落点控制在指定区域内。例如，在左侧区域基于左双打边线之内50cm的位置当成落点位置，右侧区域基于右双打边线之内50cm的位置当成落点位置。怎样把羽毛球落点控制在指定区域之内，就需运动员在判断球体运动运行轨迹之后，有效控制击打力度以及方位。此种指标定量化的训练方式，可以使运动员得到即兴发挥，进而提高其训练的积极性，从而激发运动员的主观能动性，自主参加到训练当中，完成既定的训练内容。按照运动生理学的原理，运动过程中，可以让大脑皮质动觉细胞构建短暂性的神经关联，通过不断的训练，可以构建更加稳固的定向运动训练，进而构成肌肉极易，有利于稳固击球动作的定型，提高运动员控球技能。此项运动并非是一项单一的力量运动项目，更是一项战略性的项目，怎样在击球过程中减少失误率，防止球出界，并且提高控制力度，提升对方接球的高难度，同时节省体力也是赢得胜利的重点。

3.4、战略技术

羽毛球项目是回合制运动，在球体不出界的前提下，对方不能接到球体，便会得分，规则比较简单，战术却具有一定的复杂性。在羽毛球赛制当中，观众通常会看到干脆利落的球，让对方没有还手余地，看似非常简便，可是实际和运动员的整体素质与战术均具有紧密的关联。运动员在具备高度集中视觉专注力、精准地控球能力之外，还需要充分运转大脑，有效运用有关策略，获得比赛的胜利。在运动赛场上，首先需要在视觉方面精准的断定羽毛球位置与运行轨迹，按照对方位置以及步伐运动轨迹，明确落点位置，之后有效掌控击球点与击打力度，同时明确对方回击球落点位置，同时进行回击，紧抓机会，发出关键一击。在回击球过程中，需要灵活控制击打的力度，最好可以让落点位置有所迷惑，让对方不能精准地找到落点区域，乃至做出错误判断，让对方很难招架，进而丧失获胜的机会。

4、羽毛球落点控制法分析

4.1、羽毛球发球时落点控制

羽毛球发球过程中控制落点法分成两种，其一高远球控制，其二网前小球控制。高远球落点控制重点是针对发球弧度以及高度展开控制，主要包含两个控制区域。一是紧邻中线区域，尽可能把球落点位置紧贴近中线，如此对方就不能控制羽毛球角度；二是紧邻边线区域，尽可能把球落点位置临近角落底部，主攻放手的对方将球往后直回，占据紧贴直边之处，之后视线主要重视对角线。在确定落点控制法训练的关键性之后，教练员还应当持续强化羽毛球落点控制法的训练，明确了解羽毛球落点控制法，从而为运动员带来更好的训练成效。

4.2、网前小球落点控制

网前小球落点控制法重点时运用手腕和手指力量展开控制，网前小球的落点主要包括3种位置，即3个中线、中间与边线区域。通常是按照对方占据的区域控制网前小球落点区域。若对方占据区域较为贴近中线，在发球过程中，可通过先经过手指把小球旋转抛掷空中，尽量让对方处在被动接球的情况下。若对方占据区域紧邻中间区域，就可通过发中线小球，让对方回击过程中不能大角度回击，如此我方就能够防止处在被动状态。发中间球重点是达到追身的成效，发球距离可随意变化，如此对方就不能判断出回球的角度。

4.3、羽毛球杀球落点控制

杀球落点重点是凭借手腕展开控制，杀球重点依靠手腕以及小臂的爆发力量，手腕重点控制落点区域、落点高度以及速度。手腕的爆发力越强，其速度就越快。手腕压得越低，落点就会越死，下压程度时凭借的日常训练所控制的，若手腕力度不足，通常对杀球控制就会不够完美，对其余小球的控制也非常一般，后场的高远球击打也会有些费劲，手腕无法来回摇摆，在平时的训练过程中要增强对手腕力量的训练。杀球则是落点位置越紧贴地面，靠近后场才越好，并不是越紧贴前场越好，不但要网前封网以及追身杀球的状况外，由于对方所占中场区域，靠前极易防守，反之是越紧贴地面，靠近后场区域就会难以接球，尤其是单打赛制当中，由于自身杀球速度非常快速，极少有人可以反应迅速移动。

5、羽毛球技术训练的落点控制法的积极作用以及副作用

5.1、有利于实战练习

羽毛球落点控制技术的训练充实此项运动的教学方式，在此项目训练方法基于生理感知层面而言，对训练技术展开深层次的探究，具有非常明显的成效。如此也是羽毛球运动训练技术中的一项突破，健全此项运动的训练方法。落点控制法是按照训练场地的各个区域展开相应的控球。当中球体紧邻网区、中间区域、底线区域以及边线区域均有相应的控球方式。同时在训练过程中，认为把场地展开区域分区，而且对各个区域展开落点控球训练，如此在技术训练上能够更加直观简便，最后展开综合训练、随即控球，同时形成控制落点的习惯。如此针对运动员而言，在实战当中就能够减少中间判断分析的环节。在哪个位置怎样接球与发力均有相应的数据标准，仅需按照相关规格展开操作，如此就能够进一步提升运动员控球反应的速率以及精准性。

5.2、有利于直观、简单的教学

体育项目教学基本上均是偏于实践性，理论内容的讲解通常会难以理解，将理论与实践充分融合，是体育运动的重点。所以，把理论知识内容转变成直观、简单的教学，是提高实践成效的有效途径，落点控制法基于之直观、简单的方式把理论融合到具体实践当中，不但可以降低理论讲解以及理解的时间，还可以减少训练过程中运动员大脑反应时间，进而获得事半功倍的成效。在训练或是竞赛过程中，运动员面临眼前的各个区域可以迅速回想起有关应对方法，同时把球精准的击打到此区域，把感知、思考以及动作尽可能通过最短的时间完成，进而提升反应速度。

5.3、便于指标量化

和以往羽毛球训练方式对比而言，落点控球法的指标方面做到量化，传统训练仅仅是让学员大致了解相关的训练环节，例如，长球、短球，训练过程也仅仅是展开临时性的智慧，可是长球长度多少、短球又短多少等等，均未有确定的参考数据以及参考方案，仅仅是凭借在实践当中不断的摸索，如此就提升训练成效的不稳定性，并且也降低运动训练效率。可是落点控制法把训练过程中的不稳定因素全方位基于数据的形式进行明确，训练情况也会更具清晰性。如此不但有助于提升训练质量，更有助于教学训练完成各项指标，并且有助于生成相关参考数据以及总结归纳训练方法。针对运动员而言，指标化的练习有助于让其训练状态更加稳定，提升训练过程中的稳定性因素，并且提升运动员训练过程中的积极主动性，训练有针对性，按照指标完成各项既定任务。与盲目的训练对比，更能激发运动员的自主性，变被动训练为主动训练，并且可以培养其按照指标达到任务的良好习惯。

5.4、有助于击球动作记忆定型

运动生理学当中提出，运动技术能力的构成过程是让身体运动器官复杂繁琐的离子转变为定向运动。即多种运动形式通过不断重复训练，加之身体的感知能力，在大脑当中构成运动记忆，如若人要不断充分相同动作时，大脑就会自主发送指令，之后记忆皮层可以瞬间记忆与其相对应的动作行为。此过程务必要在训练过程中为大脑提供明确的数据记忆，并非通过反复模糊练习构成的不确定性的回忆。所以，通过不断充分的落点控制法让定向运动的路径更具畅通性，再通过持续的训练不断加深记忆，进而大大缩短反应时间，长此以往，此种暂时性的反应和定向型运动就构建了更加稳定的关联。此种关联不但凭借数据记忆也凭借惯性记忆，如此构建的记忆与单纯凭借惯性记忆要更加牢固。

5.5、羽毛球技术训练落点控制法副作用

所有的训练方法均有着相应的弊端或是不足之处，落点控制法在训练过程中需要具体实践数据化，可以精准地分析数据和训练精准的结合，能够明显提高训练效率，可是同时也提高了对于突发紧急状况的处理难度。长久格式化训练让运动员判断能力具有一定的固定思维模式，对赛场上的众多状况均有较为明确、清晰的判断以及应对策略。可是对突发紧急状况的掌控，是否能够做出精准的反应，如此也是落点控制技术的不足之处。

6、结语

羽毛球项目的优势就在于对其展开控制，经过控制角度、力度以及速度展开吊球、高远球以及杀球等技能的体现，强化落点控制法的训练可以让运动员在比赛过程中有效控制羽毛球运行轨迹，也可以灵活地应对各种状况，进而在竞赛当中获得优异的成绩。即便不是比赛，单纯是生活当中的体育健身，了解羽毛球技术的落点控制法也可以提升此项运动的乐趣，有效提高球感，从而不断提升人们对于此项运动的热爱。全民健身运动是当前时代发展的趋势，运动可以让人们的身体处于健康的状况，也可以激发对未来生活的积极心态，羽毛球运动作为体育运动当中一项，是把休闲、娱乐、运动、技巧有效融合的体育项目，发球与接球的过程不但考验运动员的体力，更是心理以及技能的对弈。强化羽毛球技术的落点控制法不但是基础性的练习，还是提高技能的练习，在训练当中需要重视训练方案的设置以及合理执行，有利于运动员充分掌握此项技能。