浅谈小学体育篮球课外训练方法

郑明

目前，我国小学体育教学活动中的室内篮球项目还没有得到全面系统的开展，课外篮球队的训练还在快速发展。但要了解篮球运动员的一些相关身体技能、技术特点和运动技能的正确形成，就必须严格、系统地遵循身体运动技能形成和演变的自然规律和体育教学中基本训练技能的训练原则，通过实验对我国小学生篮球基础训练的基本情况进行实证研究，以期提出促进我国小学生篮球技能基础训练的原则、理念和技术方法。才能真正达到有效提高广大小学生篮球技术水平的效果。

国家教委和教育部下发的有关文件：《关于开展课外体育锻炼的意见》《关于提高学校体育水平的计划》将在未来几年内全面普及和开展我国各地中小型体校学生的课余篮球训练。在积极顺应这个时代改革创新潮流的过程中，课外体育和技术训练等体育运动形式逐步得到更加全面、健康、和谐的可持续发展。篮球这项集体运动本身，也是小学生感兴趣的一项传统竞技体育活动。它也是一项传统的球类运动竞赛训练活动，可以在学校开展集体力量对抗训练活动。对促进小学生身心健康全面快速改善和全面健康发展，无疑将起到极其积极而深远的教育作用。

1 小学篮球课外训练现状

1.1 选材“一刀切”的不科学模式

各个年级学生的综合身体素质状况和综合学习能力在年龄差别之间有明显差异，部分年纪具备较好的基本身体素质和专业篮球基础。在实际的学习和比赛活动中，自然能夠更好地掌握专业篮球技术。另一方面，一些年纪不能保证能够快速系统地吸收所学知识，掌握课程内容。针对上述具体问题，如果教师在篮球训练辅导过程中不能因材施教，而是统一或采用另一种教学训练模式和教学辅导全过程，很容易导致部分学生对篮球学习失去兴趣和信心。

1.2 基本功训练不扎实

现代篮球运动的激烈、精彩的竞争在于如何控制激烈对抗的强度和对抗性技术动作的强度。要确保场上所有球员在这场激烈的比赛中真正完成传球、接球、扣篮、得分等各种关键技术动作，确保球员最终顺利完成投篮和扣篮得分。要求全队篮球运动员，除了自身，首先要具备比较扎实、良好、全面的竞技篮球身体素质、心理素质和能力，具有高度的团队荣誉感和高度的合作精神和创新能力。全面发展也要有比较扎实的基本功。通过多年来我们观察到的各类小学生的篮球技能训练和比赛，大多数小学生篮球队的球员都倾向于关注他们的接球和投篮能力上的偏差。运球或接球的机会很多。流逝的时间太长太慢，太早或太晚，如此明显的落后。严重时往往会影响全队整体能力的正常均衡发挥，关系到全队的技战术水平和素质，导致整场比赛预定的战术目标落空。

1.3 运动员心理素质较差

在小学篮球协会举办的比赛中，女性球员经常发现有两种最常见的传球犯规，如以下两种传球犯规：一种犯规是，当球场上的篮球运动员经常急于传回一个球，并在接球结束几分钟后抛出球时，就好像这样的球会感觉很热。另一种传球犯规通常是因为对手的传球速度不及时、不果断，直接把球丢在队友手中，停留时间太长、距离太远。不仅容易延误和失去最好的投篮机会，而且内线经常被其他对手在内线抓住，导致其防御者惊慌失措。事实上，归根结底，这两种极端情况应该说是基于某支球队的球员觉得自己的球员个人心理素质和能力一直比较差。没有得到教练员有过任何特1.4 教学方法不科学，技术水平相对不足

目前，大部分地区小学篮球传统体育教学形式仍然是以学校固有的延续形成的以教师为主导，学生被动接受体育知识学习的传统课程教学组织模式。在学校实践教学的整个过程中，学生往往习惯于机械地重复传统教师需要传授的各种知识原理和应用技能，有选择地理解抽象和记忆。学生在实践中的思维创新和探索意识也受到很大抑制，培养主动合作学习能力的目标普遍被忽视。最终，这些多重因素可能不利于促进学生综合应用能力的培养。

1.5 教练员训练的科学化程度

总的来说，篮球教练是比赛、训练过程中规则制定者，在各种培训和学习的活动中起到不可忽视的作用它是项目运动全过程的组织者和技术指导者之一。

专家指出，一个国家能产生多少世界冠军，首先取决于它能有多少世界级的教练。大多数教练，非专业教练，通常在进行个人训练的同时教学生体育课，经常是两者兼而有之。因此，教练员的素质也是决定运动员训练和比赛质量的非常重要的因素之一。

2 培养篮球学习兴趣

篮球运动本质上是一项有趣的运动。加强小学生篮球专项训练教育，首先要重点加强对小学生篮球的学习训练和兴趣特长的培养。让他们在此次培训计划中始终能有自己的坚持，确保自己清晰正确的目标意识、细致深刻的分析思考、扎实清晰的知识记忆。即使遇到一些小困难、小挫折、小错误，他们也会自觉努力克服，自觉地投入到培训教育中，自觉把这种学习培训的兴趣变成一种爱好。为培养孩子们终身的篮球爱好奠定坚实的基础。

2.1 激发兴趣，触动求知欲

“兴趣是最好的老师”，这点适用于所有体育运动的教学中。只有学生真正的对篮球这项运动产生兴趣，才能够激发学生的学习热忱。根据小学生的生理发育情况来说，这个阶段的学生相较于文字说明，对图片和影片的信息获取会更加敏感。针对这个特点，可以组织学生在课余时间集体的观战篮球热门赛事，比如NBA，CBA等赛事。通过顶尖球员的实际表现，来吸引学生对篮球运动的兴趣。同时，在观看比赛的同时，学生们会自发的以这些顶尖球员为目标，自我激励，在明星效应的影响下，学生们会更加钟爱这项运动。通过观影，学生还可以观察顶级球员的篮球技巧，加深学生对于篮球运动的动作理解。

2.2 创新适合小学生的训练方法

处于小学阶段的小学生，身体还没有完全开始发育，所以让他们去做一些“强度”训练，是不科学，也是不可取的。并且这个阶段的小学生对于篮球等“对抗”运动的兴趣也不强。为了培养小学生的篮球技法，我们就要结合这个年龄段的学生生理和心理发育现状来灵活定制一套合适的训练方法。首先，在运动装备的选择上，可以选择一些小学生比较偏好的亮色系。其次，照顾到小学生的身体发育水平，可以做一些拆分化的训练，比如运球行走、左右手控球、定点投篮、传球等项目的训练。在这些训练的基础上，可以适当的进行体能训练，比如慢跑、跳绳等体力训练项目。循序渐进，最后就可以让学生简单的将这些拆分项训练逐渐用于实践训练中，这样有规划、有层次的训练才能保证学生不会因为过大的运动强度从而对篮球这项运动失去兴趣。

2.3 良性竞争激发学生的争胜心

适当的竞争活动，可以更好的激发学生们对篮球活动的兴趣。体育竞争并非是纯粹的冲突行为，而是有理性的、合规则的。社会学家多伊奇曾提出“在竞争条件下，人们的活动数量和质量都会有很大的增长”。同时，良性竞争可以让学生的潜力得到动员，通过特殊的情景训练，激发出学生平时不能达到的成绩。再者，竞争还是人们追求意义和支撑的一种方式。处于小学阶段的小学生对于体育运动或者说篮球竞技还没有一个确切的追寻目标，这时，竞争就可以成为她们暂时目标。而有了一个具体的目标，学生就可以为此努力，激发自身的训练热情。

3 重视篮球的基本功训练

因为我国综合国情的原因，我国少儿篮球的起步很晚。由于经验的原因，我国的少儿篮球训练也犯了许多错误。其中最显著的就是我国小学生对低等级排名的追求往往竞争激烈。特别是在各种小学生篮球知识竞赛和训练赛的设置上，盲目使用各种先进的练习手段，忽视了对年轻球员场上意识和技术的初步训练，训练和规划没有应有的体系。他们过早地、机械地接受了成年化的训练，不规律的运动习惯和意识技能没有被过早地培养和定型，这将在未来几年给中国小学生的篮球训练和生活工作带来许多新的困难。因此，我国小学生篮球等运动项目的运动员要想在当今世界体育中真正朝着先进文化体育水平的方向前进，就必须更加注重训练基本功的训练，抓好运动员的篮球基本功。

3.1 基本技术是小学生篮球运动员学习的重点

小学生篮球运动员在刚开始学习运球投篮基本功时，要特别强调动作姿势的标准。对于竞技性体育运动来说，稳定且标准的肌肉记忆才是最重要，也是最基础的。为了保证后期肌肉记忆训练的有效性，就必须重视起动作学习的标准性。否则形成了错误的肌肉记忆，会影响到学生该项体育发展的上限。即使学生的运动和技能的会有所提高，也是得不偿失的。更严重的是，不标准的动作可能会对学生的身体造成巨大的危害，比如起跳发力和受力的不标准，可能会对学生的腿骨造成巨大的负担，长此以往会损害学生的腿部健康。所以对孩子来说，更重要的是在入学后的第一时间内快速学习模仿和学习一些正确的动作。实际上，他们掌握了学习和移动的技能，更频繁地移动，经过练习，更容易记住和巩固。因此，建议学生在完成每天必须学习的各种新技术动作的训练后，坚持每天巩固和练习，形成学习相对扎实稳定的内在动力和刻板印象。为他们今后的学习，为他们的技术水平和理论知识的全面快速提高奠定更加坚实、可靠、稳定的知识基础。

3.2 加强学生身体素质发展

国家对小学生篮球运动员训练要注意从进行全面加强身体素质训练工作入手，运动教育的大量实践已一再证明，少年儿童体育训练只有要建立在广大学生身体发展，有全面协调均衡全面发展体质基础训练打好的基础前提上，才能做到全面均衡提高全体中小学生各项运动和训练成绩。小学生们也正身处生长于人类生命快速发育和旺盛发展时期，骨骼、肌肉、内脏器官也每天时刻都会在高速生长快速发育和快速健壮地发育生长，中枢神经系统功能发育状态和正常人体大脑皮质机能情况等，也就一直都在快速得到不断发展提高与改善，在面对当前社会这种严峻复杂社会情况环境前提下，小学生必须要时刻都坚持促进自身的身体功能均衡全面发展，才能保证更好的促进我国每个小学生得到自身能力的均衡发展。同时，要注重加强他们全面拓展体育锻炼训练课的内容。只有这样，才符合广大少年儿童的生理和心理特点。

3.3 根据小学生的特点控制运动量

相较于成年人来说，小学生的身体素质水平不适合进行过于繁重的训练。因为人体的生长发育原因，小学学生还处于一个缓慢发育的阶段，在这个时期如果采取过重的训练量，会对学生的骨骼发育造成严重且不可逆的伤害。同时，过于简单的训练也起不到运动水平上升的目的。所以应该结合小学生的生长发育需要和运动锻炼能力，针对不同年龄段的、不同水平的小学生，来分别制定不同的训练计划。为了同时兼顾训练的科学性、有效性，一般采取分层级的训练方案。在训练开始前，对学生的运动素质和生长年纪进行统一的摸牌，按照运动能力和不同年龄段的身体承受均值来进行分组。身体运动素质差的学生，可以先进行短距离慢跑、匀速跳绳等运动来提高身体素质，同时佐以投篮训练和运球训练来提升学生对篮球的掌控感。对于身体素质一般的学生，就可以适当的加大体力运动的强度，增长单次慢跑的距离，做爆发性的跳跃训练，同时训练一些基础的篮球技巧，比如三步上篮等。对于身体素质强的学生，就可以采取快慢间歇跑的形式，在锻炼其爆发力的同时还能兼顾耐力的训练。同时，可以让这些身体素质比较强的学生再分组，进行模拟对抗练习，在实践中找出自身的动作问题。

3.4 强化学生良好品格的培养

除去运动能力和技巧水平外，良好的道德品质和体育素养也是体育教育的核心内容。“有德无才是君子，有才无德是小人”，良好的品格培养也是我国教育体系中的核心问题，为了培育全方面发展的高素质人才，在日常的体育训练中一定要高度重视学生的道德发展。随着未来我国各级学校篮球项目的快速、蓬勃、健康发展，学校篮球队的组建也势在必行。也就是说，培养团队成员、培养优秀的青年学生团队成员集体团队学习和团队合作创新的精神，锻炼身体，培养队员的坚强意志也具有极其重要的实践教学价值和现实意义。采用学生运动队集训比武的特殊教学形式，组织全校各级科学、专业、系统、规范的基本技能专项训练，让全体小学生通过比赛尽快提高篮球球技战术各方面的技术素质。并积极参加相应竞技水平以上的各类高水平竞技球类比赛，夺得各类冠军荣誉，逐步发展成为学校的一项基本体育教学活动体系。

4 總结

要培养小学生的篮球意识。所谓篮球意识，是指篮球运动员在实践中通过积极的思维过程，正确反映篮球运动规律的一种特殊能力。它是运动员的自觉性、目的性、计划性、社会性在实践中的具体体现，其形成需要长期的科学系统训练。个人良好的篮球意识可以为比赛创造和把握多次投篮机会，根据对方的特点及其立场和动作意图，及时做出判断，合理抢占有利位置。因此，小学生篮球意识的培养对提高篮球运动水平具有重要作用。教练员应重视小学篮球运动员自觉性的培养，不断开发和挖掘其心理潜能。小学运动能力训练将为学生今后的体育能力发展打下了坚实的基础。这一时期训练情况的好坏，不仅直接关系到运动员的未来，也关系到一个国家篮球运动的发展水平。因此，少年儿童和青少年的篮球训练是篮球运动的“根”和“源”。

（作者单位：浙江省杭州市萧山区瓜沥镇坎山小学）