看见自己

○吴乃新

这本看似通俗的读物，能够引领人走向深层次的自我认知。

它就是英国国民级心理咨询入门书《蛤蟆先生去看心理医生》。作者是英国的资深心理咨询师罗伯特·戴博德。

以前看似乐天派的蛤蟆先生如今却郁郁寡欢。

在朋友的支持下，他去找了心理咨询师苍鹭。

蛤蟆先生每次走出苍鹭的咨询室都会带着一份疑惑，一份思索。当然，初期的疑惑包含着对咨询师的不信任以及对自我的怀疑。然而正是这样的发端，让他开始自觉思考。这份思索让蛤蟆先生开始逐渐静下心来审视自我，探寻自我。

其实我们有很多时候，遇到了问题，习惯于苦苦挣扎，无法解脱。若此时我们不能将自我引领到一个新的高度，就真的需要求助于他人。

高明的咨询师，从开始就料定了蛤蟆先生会通过引导转变模式。咨询师运用的方法，就是引导蛤蟆先生自我探索，自我认知。古希腊德尔菲神庙的门楣上镌刻着“认识你自己”的铭言。只有对自己充分地认识、真正地了解才能推己及人，更好地与世界相处。这也确实是每个人终身的课题。

蛤蟆先生从来不知道自我的情绪状态是怎样的，自我的控制能力如何。他的自我觉知意识是淡漠的，他的思维模式从未向内进行。咨询师循循善诱，将蛤蟆先生内隐于心的愤怒通过问询、深思、反省的方式逐一探索出来。

蛤蟆先生的成长也是读者梳理自我的过程。读蛤蟆的心路历程，看自己的成长轨迹，与蛤蟆先生形成共情，剖析自我的心灵羁绊。

每个人的原生家庭都是必须勇敢面对的。每个家庭的核心都是爱，每个家庭的成员都需要发现爱，找到爱，传递爱。

蛤蟆先生高唱着我是如此玉树临风，他不是在吹牛，我也觉得他玉树临风，潇洒至极。蛤蟆先生经历了不为人知的痛苦与挣扎。此时的欢愉，是经历了凄风苦雨后美丽的彩虹，是发自内心真实的快乐，是自我接纳、自我整合的体现。

人需要在人生的旅程中慢下来，关照一下自己此时的心境。你是温柔的、积极的还是毫无耐心的、颓废的？你内心的慌乱、恐惧是否还和从前一样？每一天的生活、学习是否让你期待……

蛤蟆先生的自我觉知值得我们学习，他在苍鹭的引领下，勇敢地看见了真实的自我，接纳了自我，提升了自我。成长就是一个不断发现自我的过程。让我们静下心来，平稳呼吸，觉知当下的自我。