聚焦学、练、赛，提高学生的跳绳运动能力

马淑贤

（内蒙古赤峰市喀喇沁旗十家满族乡楼子店小学 内蒙古 赤峰 024415）

当前，国家政策对学生体育课程设置的要求不断提高，同时国家也正在由只关注学生文化课成绩向要求学生全方面发展转变，由之前只要学生掌握一些简单的运动训练技能提升为要求帮助学生养成一定的运动能力。由此可见，国家对学生运动能力的要求提高了，也突出了国家对未来学生体育教育的目标定位更加远大。运动能力是指人们能够在生活和体育运动比赛等环境下对各种运动技能准确和灵活的应用，其中亦包含人对其体能素质和心理能力的双重能力要求，而运动能力的形成和提高，就是通过学、练、赛，层层深入的形式来实现的。

1、培养学生运动能力的重要性

运动能力，已逐步成为衡量体育学科的综合测评要素，是国家培养青年学生全面成才的必备的基本要求。当前，我们国家大多数学生家长只重视学生们的文化课成绩，这样下去势必对我们的学生整体素质的提高产生负面作用，也难以满足学生对多元化体育运动的学习和需求，所以国家才会提出“聚焦学、练、赛，提高学生跳绳运动能力”的政策强化学校对学生综合运动能力的系统培养。当前中小学的学生健康的发展引起各界的广泛关注，其中运动能力是学生全面发展的天花板，因此我们现在更应该重视我国学生运动能力的综合培养。

2、为什么选择跳绳运动

2.1、跳绳运动具有较强的历史性和灵活性

跳绳是中国民间流传的一种体育活动。据记载，早在一千多年前的中国唐代就有跳绳活动，在那时人们把跳绳运动叫做“透索”或“跳白索”。由此可见，跳绳运动有着相当久远的历史和深厚的文化内涵。

跳绳运动是一项灵活的教学活动。首先，场地灵活，由于跳绳运动对场地没有太高的要求，所以我们只需要有一块不太光滑的地面即可；其次，运动时间的灵活性，老师可以根据学生的个人情况决定什么时候跳，跳多少以及一天跳几次；再次，设备的灵活，跳绳的价格是相当便宜以及占用空间也是相当小的，因此我们可以保证学生人手一条跳绳，而且不会增加学生的负担；最后，人员配置的灵活，跳绳运动对人员的配置是没有太高的要求的，一个人也可以进行，多个人也是可以进行的。因此，跳绳运动在人数配置上有极大的灵活性和自由度。

2.2、跳绳运动具有较强的健身性

跳绳属于体育课程的基本教学内容。跳绳运动是需要四肢肌肉配合的全身运动项目，因此，我们可以认为跳绳运动具有很好的锻炼价值。并且跳绳可以有效解决当前学生普遍存在的肥胖问题，对学生的身体健康具有很好的价值。跳绳运动可以提高学生的体质，减少疾病的发生，对学生、家长和学校都有很高的正相关性。因此，我们可以认为跳绳运动具有很好的健身性。

跳绳运动对保持学生良好的身体健康也是有很重要的价值，并且可以起到促进体内血液循环的作用。跳绳运动能够增强体质，还可以消耗身体中多余的脂肪以起到减肥与增肌的功效，并且跳绳运动拥有更好的健身效果，可以保证体内不会生成过多的乳酸，跳绳运动对身体带来的不适感很低。

2.3、跳绳运动有利于增强学生的身体机能

近年来，一些专家的研究指出，长时间坚持跳绳运动能够健美益智，同时身体的所有脏器和肌腱以及神经也可以受到很好的训练和发展。通过经常进行跳绳体育锻炼，可以提高上肢体、滑膜关节、韧带断裂的修复力量，从而促使肌体骨头的正常生长发育；可以提高身体内部脏器的机能，从而提高新陈代谢力量；使神经受到很好的锻炼，从而增强身体的敏感度、协调力量和迅速反映力量；从而训练意志力和节奏感，有一句顺口溜就较为简洁地总结了跳绳比赛活动的功效:“跳绳练腿劲，快跳练反应速度，多跳练耐性；反应速率慢的长绳上不去，不灵敏的绳绊腿”。也就是说，通过跳绳能够发展身体的敏感性、协调感、反弹力，以及反映速率、力量、耐性等综合素养，让身体身心健康获得全方位提高。研究已经证实，跳绳能够增强身体的协调感和敏感度要求。跳绳需要多器官协调完成，可以提高学生的协调性和灵敏性。在跳绳过程中，极大提高了学生身体部位的协调配合力。

2.4、跳绳运动具有一定的安全保障性

近年来校园体育运动安全事故频频发生，体育教师在教材选择上因为安全性也是伤透了脑筋。跳绳运动可以被视为一类安全性极高的运动，事故的发生率很低。学生完全可以根据个人的身体素质自由选择跳绳时的速度和调节跳绳的频率，因此，跳绳运动被认为是众多体育运动中安全系数最高的运动。跳绳运动本身还同时具备集体性、竞争性、趣味性的特点和锻炼价值，深入开发跳绳运动，可以对学生发挥至关重要的作用，并且激发学生挑战各种难度，从而激发学生们的挑战意识和创新能力。因此我们可以认为跳绳运动与学生的身体体能相适应，满足学校体育教育的需求。

2.5、跳绳运动促进学生体质健康和个性化的发展

学生的健康问题一直是党、国家和社会广泛关注的话题。当前，学生普遍存在“少动多静”的生活状态，身体素质下降、生活规律不佳等问题呈现上升趋势，其中不容忽视的一个重要的原因就是体育锻炼。跳绳运动是学校选择的一个重要的项目。通过跳绳运动可以让学生真正享受到运动的乐趣，促进身心健康发展。因此，学校应该积极地配置好跳绳运动，以促进学生的全面发展。

3、跳绳运动的锻炼价值

3.1、跳绳运动对人的心理调节作用

花样跳绳在跳绳运动具有体育性，同时又是兼备娱乐性和表演性的运动，参加花样跳绳运动可以调节心态，减轻各方面带来的压力，有助于培养运动者良好的心理素质，消除疲惫，扩大我们的朋友圈，提高身体素质。当参加具体跳绳运动时，可以极大地培养参与者的合作意识。跳绳运动过程中，我们可以增加和别人的互动，通过互动，我们可以释放自我压力和调节心理，从而可以减少不健康的心理问题在学生当中蔓延，这样符合当前国家和社会对学生的全方面发展的要求。通过跳绳运动可以调节心理健康，如果学生拥有一个良好的心理，这可以认为是为获得一个优秀的文化课成绩打下坚实的基础，所以可以认为选择一个恰当的运动项目，如，跳绳运动，是非常重要的，可以起到多重作用。

3.2、跳绳运动的健身价值

跳绳是一项可以增强人的心肺功能的运动，因此，我们可以认为跳绳运动是一项最佳的减肥运动。跳绳时是需要多器官协调的，这样对提高脑细胞的活力有明显的正相关作用，因此跳绳运动也是学校和父母选择键脑的最佳运动项目。跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，能进一步加快机体胃肠蠕动和身体血液循环，加快机体的新陈代谢，有助于左脑和右脑平衡、协调地发展，可以培养个人平衡感和节奏感。

3.3、跳绳运动的观赏性

顾堃在《探析我国跳绳文化历史研究》、陶冶在《中国民间儿童游戏系列·之二跳绳》中共同对跳绳运动的艺术观赏性进行了论述。我们可以集百家之长和融合各个运动项目的精华，推动跳绳运动的进步，然后结合合适的音乐，将会极大地突出跳绳运动的表演观赏性，提高跳绳运动的趣味性。

3.4、跳绳运动对传统体育文化的传承价值

跳绳有着上千年的历史，有着丰富的传统文化内涵。它是我国体育文化中的瑰宝，是前人通过积累生活经验创编形成的，是古人多年来的智慧结晶，是我国劳动人民在生产力低下的情况下，锻炼身体、增强体质的运动方式。我们要加以保护，弘扬民族传统体育文化。

聂锴在《花样跳绳的体育文化价值研究》中指出，跳绳运动起源于中国古代，经过长期的发展、演变，融合吸收其他艺术元素，逐渐形成了现在的跳绳运动。跳绳运动作为我国民族传统体育项目发展轨迹的重要印证，具有极其浓厚的民族文化特性。王琼在《跳绳运动的特征和时代价值》介绍了跳绳运动民族文化传承性的重要价值。跳绳运动作为一项民族传统体育项目，蕴含着浓厚和独特的民族文化内涵，继承和发扬跳绳运动，对发扬中华民族传统文化具有现实的意义。因此，我们应该大力提倡跳绳运动，保留我们的文化，传承我们的运动精神。

3.5、跳绳运动有利于深化学校体育教学改革

我国体育教育课程应当积极开发民族传统体育资源，将民族传统体育项目引入课堂，不断丰富和完善学校体育课程资源。将跳绳运动运用在体育教学中，来丰富课程资源，培养学生的学习主动性、创造性，提高学生的能力，也使特有的民间体育文化能得到很好的发展。跳绳运动本身所具有的民族性、娱乐性、趣味性、表演性、健身性、竞争性等特征，恰好符合学生的心理特点，应用在学校体育中，必然能给学校的体育教学改革增添更多生机。

本校是一所乡村小学，平时学生们都在校园上学，有充裕的时间，为了响应党和国家培育一名具备“全方面同步发展”的新时代优秀少年，为了培育出一名具有良好才德教养和正确仁德价值观的优良新时期青少年，为党和国家的第二个百年计划提供新鲜的血液和优秀的人才。因此，作者根据学校实际情况，经过反复的研究、思考，选取了跳绳这一体育运动为本校的特色体育运动。

3.6、跳绳运动的推广为“终身体育”奠定了良好的基础

终身体育是指一个人终身接受体育运动教学和参加体育运动，使身体健康、身心愉悦、终身受益。校园的体育活动是终身体育的重要一环。终身体育运动政策的制定，要求高校既要注重学生在校阶段个人的综合体质的提高，促进学生个人身体的全面发展，更明确提出要面向社会，面向未来，将高校体育与社区体育接轨，为实现终身体育目的打下了理论根基，并使学员进入社会后能更自觉地运用在校阶段所学的运动理论知识与技术，终身从事体育锻炼。

当前，我国的学校体育在培养学生的健康素质方面已取得了一定成绩，但是对学生的体育认识水平和体育行为培养，尤其是形成终身体育的能力和习惯尚未达到应有程度。运动教学必须以学生为主体，进行各种运动项目和技术的基本教育，应当提高在校内学习的这些运动项目和技术对学生在今后的工作和日常生活中的应用价值的可持续性。跳绳运动以其自己特有的优点，适应终身运动的需要。跳绳运动的开展形式灵活多样，既可以个人也可以多人一起进行，而且对器械和场地的要求都不高。具有突出的锻炼功效，又有良好的观赏性。所以我们应该着力培育和增强学生终身运动的意识。

4、怎样利用“学、练、赛”提高学生的跳绳运动能力

理清技术、技能、能力，三者层层递进的关系，通过学、练、赛的手段，针对小学生，开展跳绳运动的教学。跳绳运动能力的形成应该需要应该系统的和连贯的训练过程，这个训练过程采用什么样的形式发挥着至关重要的作用，总体上来看学、练、赛三种形式缺一不可，忽略上面如何一种形式，都难以达到理想的运动能力培养结果。因此，我们可以这么认为，“学”的主阵地在课堂，“练”的时间来自课上、课下、间操课、活动课、放学后。最终以“赛”的形式呈现出来，作为运动能力的检查与提高。

4.1、通过“学”来掌握跳绳的运动技术

首先，做好宣传营造跳绳运动的良好舆论氛围。充分运用板报宣传单等各种手段，开辟了专栏节目，通过大力宣传推广跳绳运动并广泛传播健身理念，让“每天跳绳一小时健康生活一辈子”的教育理念深入人心，从而激发了学生们对跳绳运动的关注；其次，通过编写了《花样跳绳》等校本课程教材，针对各个班级的年龄段特点规定不同的教学内容，如，一二年级教学内容：双脚并脚跳、单脚交换跳、开合跳、侧甩、高抬腿跳、弓步跳、滑雪跳、脚跟点地跳。（比赛项目：1min并脚跳、30s单摇跳）；三四年级教学内容：初级套路组合、间隔交叉单摇跳、单人双摇跳、交替双摇跳。（比赛项目：30s双摇跳、3min单摇跳、30s间隔交叉单摇跳、4×30s单摇接力、个人绳初级套路）；五六年级教学内容：车轮跳、交互绳、“8”字跳长绳、长绳集体跳。（比赛项目：车轮跳基础套路、交互绳、3min“8”字跳长绳、1min长绳集体跳）；最后，但也最重要的，是课程时间的保障和教师上课的教学效果，首先，安排每班每周1-2节跳绳课，为了保证教学质量还要求教师不断地学习、培训、参赛提高自身的跳绳能力，在体育课上通过讲解、示范、视频展示等直观的教学手段教会学生跳绳技术，所以体育课是学生跳绳技术学习的平台。

4.2、通过“练”形成学生的运动技能

坚持教育与训练趣味性相结合，提高学生的运动兴趣，符合小学生的身心特点，寓学为乐，寓练为乐。以学导练，并确定学员更多的训练时间。在小学阶段的体育课堂教学中，老师的讲固然关键，更主要的是学生如何才能把理论知识内化于心，并切实把握体育课堂中教授的动作技巧。因此老师在课堂开展过程中，不但要求教师精讲，更要求学生勤练，精练。由于跳绳运动具有较强的可操作性所以在场地和器材上要求就比较低，学生除了上课时间可以练习还可以在下课练，在课间操上练，在活动课上练，放学回家练，假期练，总之随时随地都可以练。而且跳绳不像其他运动器材大而笨重，跳绳方便携带，占空间小，而且价格低廉，基本上可以做到人手一条，这样就可以保证学生们能够随时随地的练习，因此，在反复的练习过程中将运动技术转变成运动技能。

4.3、通过“赛”让学生对跳绳技能准确灵活的运用

为使中小学生形成定期运动的良好习惯，进一步增强体育运动能力，首先，通过举办全国跳绳大赛充实学校的文化生活。在竞赛中培育学生英勇坚韧的个性，超越自我的品格，迎接新挑战的毅力和自担风险的能力，从而提高了学生的竞争意识，协作奉献精神和公平价值观。丰富学生的文化生活，发扬了团体奉献精神，提高了班级和团体的向心力凝聚力；其次，通过开展跳绳活动训练中小学生的体育运动精力。体育教师不仅仅要使孩子们学会跳绳运动的知识，了解跳绳运动内容外，更要训练中小学生的体育运动素养，并把握在体育运动教学上深度思考的生发点，把体育运动内容融入在日常教学环节中，在课堂教学上进行比赛，并对孩子们在比赛中的成绩进行评估，有助于增强孩子们对体育运动内容的认识，从而训练中小学生体育运动素养。为了让所有同学都能在体育课开展过程中有所收获，教师可以在课堂中加入比赛环节，让全班同学进行分组，小组比赛，决选出一个表现最精彩的选手。然后将每一小组表现最棒的同学再次评比，由全班同学共同投票来选出本堂课中学习“花样跳绳大众一级套路”表现最棒的同学，由教师在课堂之上对该同学进行奖励或提出表扬。通过类似方法，让学生从小在体育课中就养成良好体育精神，既能够培养学生的情感态度价值观，又能使学生在锻炼过程中获得成就感和快乐体验；再次，开展跳绳比赛激发学生的兴趣。在学校竞赛活动中进行评价多元化，评估学校的整体跳绳体育成就不要光局限于最简单的表现形式(如现状中以获奖为准则)，而应该采用更多元的表现形式，例如，在评价方式上可以设进步奖、参与奖、掌握技能奖和成果奖，对学生各方面的点滴进步进行肯定与鼓励，让每个学生充满学习的自信心。在评价层次上可以有自我评价、小组评价、指导教师评价、学校评价等，从而促进学生的健康发展，在这一过程中老师自己也将不断完善。所以，通过活动评价多样化就能推动学校教师的可持续发展。我校通过“活动评价多样化”的教育策略，让每个学生都看到了进步，从而调动学生兴趣，提高了学生自信度，使学校持续地蓬勃发展；最后，开展跳绳比赛提高学生运动能力。在跳绳比赛活动中，培养了小朋友们健康积极向上的心理状态和较强的社区适应性，引导超越、熔炼意志，塑造了竞争能力，通过比赛媒介提高交友能力，在比赛中体味成功的喜悦和失败的酸楚，提高学生的控制情绪和抗挫折能力。

综上所述，“聚焦学、练、赛、提高学生跳绳运动能力”开展学、练、赛三个层次的活动，且每一层次的活动都可以构成自己的体系，从而提高了活动内容与形式的丰富性、灵活性、趣味性以及一定的挑战性，调动了全体学生的参加热情，从而形成了良好的课外活动环境。对促进中国校园体育课的蓬勃发展，对培养中国现代运动人才有着很大意义，因此作为体育教师，就应该关注学生、自身情况和学生的发展，并扎扎实实推进这项活动。