信息化背景下大学生体质健康强化措施

孙志伟

（南京交通职业技术学院 江苏 南京 211188）

引言

进入素质教育时代，在培养高校学生时，以促进学生全面发展为要求。针对高校来讲，教育不只关注大学生知识学习、水平技能情况，同时也关注大学生身体素养状态。最近几年，信息技术在教育行业中得到了广泛的应用，能够以正确的方式引领大学生的发展，我国大学生体质健康水平日渐下降，个别大学生出现了肥胖情况，且运动兴趣大打折扣，未形成优良的运动观念。鉴于此，为了促使大学生实现身心健康全面发展的目标，就需要广大高校采取合理的教学措施，积极借鉴和应用信息化，通过有效方法训练大学生中长跑能力，进而提升大学生体质健康水平。

1、CISSM信息化管理模式探索

大学生中长跑中的重要因素就是跑道，但是，很多场道实施强制性管理方法，这样就导致很多学生长跑训练积极性不足。所以，我们借助现代化的CISSM信息化系统进行人性化设置，从学生自身的需求入手，形成软件管理、网站以及长跑信息采集器3种模式的信息化训练管理系统，并配备社团协作、学生自主参与以及学校引导的互动多元化信息化管理方案，进而达到可持续性推动大学生中长跑训练的目的。

首先，综合性观念里目标确定。信息化管理形式将多重内涵带给了中长跑活动与成绩测试。其一，达到全方位覆盖高校长跑活动的目的。将各大学长跑信息向管理系统中影射，进而达到交流与共享网络训练信息以及个人信息的目的；其二，科学整合。各类训练资源的有效整合，完善配置流程，达到有效节约训练资源的目的；其三，信息化管控。及时更新信息搜集情况，将长效管理与管理成本的优势充分体现出来；其四，协同管理。借助系统平台，通过社团组织、学校体育职能部门以及学生合作管理，这样在长跑训练与测评中确保每个成员都能够有效融入其中；

其次，多元化管理主体营造。信息化管理模式为中长跑训练与测评提供了优越的环境。在整个过程中，学生、学校以及长跑社团发挥各自的功能和作用，互相合作、互相补充，进而将各自的优势发挥出来。并且从下到上与从上到下相结合地进行权力运行，将多元管理融合的中长跑活动管理主体彰显出来。这样，学校组织训练与测评的压力不但被有效降低，而且能够更加有规范地指导长跑训练的高效完成；

再次，管理对象的精简处理。从技术层面而言，信息化管理解决了高校在中长跑训练与测评中的空间、时间上的协调问题，学生能够自行选择长跑的地点、时间以及距离，有效分担了训练中空间、时间以及人力方面的工作量，使得训练成本大大减低，使得管理对象层次被有效缩减。信息化的训练管理，从主体对象角度而言，长跑组委会是主要对象，中长跑训练的组织与管理工作由他们负责，对网络以及设备等进行维护，管理对象的不断精简，达到优化组织机构的目的；

最后，管理过程的动态化。动态开放式地进行长跑训练的健康测试，在学生的生活中有效地融入活动内容，不但对训练体测结果进行周密的考虑，对活动过程也需要认真的关注，确保可以正常地推动长跑训练的开展。让学生与学生之间，学校与学校之间相互影响和互动，在长跑训练的各个阶段中融入信息化管理，进而相对封闭地构建管理过程。长跑训练与健康体能测试中融入信息化管理技术，学校应该持续应用以及不断丰富其功能，设定趣味性长跑内容，通过网络平台对长跑活动进行宣传和交流，拓展系统功能，优化训练内容。

2、信息化模式下提升高校学生中长跑成绩的训练方法

2.1、创设信息化游戏模式，促进学生中长跑跑步

在大学生眼中看来，中长跑跑步训练活动非常艰苦，教师若是依旧沿用枯燥教学方法，则会导致学生认为中长跑跑步这件事毫无意思与意义。体育教师带领学生进行中长跑跑步训练时，要意识到很多大学生都喜爱体育游戏。所以，教师不妨通过信息化技术引入体育游戏，将体育游戏和中长跑跑步教学加以结合，即可有效调动学生热情，令学生自主参加中长跑跑步训练活动。

比如，教师就可以指导学生参加“提水接力赛”，这项游戏的规则为教师提前设计中长跑跑步起点线，一共有100m的路程，在100m的位置画上终点线。将班级内的学生划分成不同的小组，但要保证小组内的人数相同。每一组的起点处都准备大桶，水桶中装满了水，终点处也会放着一个水桶，但终点处的水桶里面不存在水。学生使用自己的小水桶，将起点处水桶中的水，放进自己的小水桶内，运向终点处的水桶中。接着，拿回自己的空着的小水桶，回到起点处，将这个小水桶交给自己组内的其他成员，由其他成员继续提水跑。组内成员依次轮流完成这项任务，由于学生手中的水桶有“瑕疵”，如果学生想要用一次的时间送大量的水，就需要进行深入的分析，猜测这个水桶到底能装多少水才是最适宜的，防止在中长跑跑步过程中水桶中的水会溢出来。在这一过程中，学生为了能获胜，都会用尽全力去跑。只有当学生中长跑跑步速度够快，才能避免在路途中漏出大量的水。组内的成员互相配合，相互接力往返，最终看终点处哪一组水桶中的水更多，这一组便为获胜组。在参加提水接力赛游戏活动之际，每一名学生都铆足了奔跑的动力，感受到了游戏的惊险与刺激，人人都想用最短的时间运最多的水，并且奋力奔跑，进一步提高了自身中长跑跑步速度和能力。

2.2、借助信息技术，营造训练情感

在大学生参加中长跑跑步训练时，会消耗巨大的能量，所以很多大学生都对中长跑跑步训练项目望而却步。在艰难的跑步训练之中，通过网络设备，为学生营造情感支持，这样才能激发学生学习体育的情感，令学生感受到中长跑跑步学习过程中，也存在温情。所以，教师在中长跑跑步训练时，应强化体育情感渗透教学，通过网络技术，对学生的运动情况进行记录和渲染，以便能令学生自主参加中长跑跑步训练，并在中长跑跑步训练过程中养成持之以恒的信念与品质。

比如，在“运水”游戏中，教师就应将体育学困生平均地分配到每一个小组之中，如果一个小组内存在较多体育能力薄弱且意识淡泊的学生，极有可能导致学生认为分组不公平、比赛不公平，而学困生也会因为自己体育成绩较弱产生了拖了小组后腿的心理意识，进而越来越自卑，不愿意参加体育中长跑跑步游戏和活动。所以，教师要合理划分体育学困生，保障每一小组内都具有均衡的学困生及学优生，这样才能确保每一小组的中长跑跑步水平持衡，进而吸引学生更有信心完成这次游戏，并在体育游戏中摘得胜利的桂冠。个别学生在中长跑跑步运水游戏时，由于速度偏慢，难以在一次的时间内运大量的水，这时一些小组内的学生便开始变得异常烦躁，甚至抱怨“我们组有他可真是倒霉呀，他也太慢了吧！”。如若教师发现这种现象，则应进行阻止，并采用委婉的语言艺术加以批评，引导学生换位思考“难道他在这个游戏项目中稍弱，在其他的项目中也不占优势吗？如果你是体育学困生，你的同伴这样排斥你，你的心里会很舒服吗？”。教师带领学生寻找鼓励组内成员奋发向前的办法，帮助组内的学困生提高中长跑跑步成绩。比如，在组内的学困生参加运水任务之际，其他成员可以跟随这名同学一起跑，这样便可以提供情感支持，帮助学困生攻克心理难关及体力难关。在学困生发现自己同伴一路默默地支持自己时，便会尽力奔跑产生了巨大的动力，力争不在游戏过程中扯同伴后腿。由此一来，通过教师合理分层以及有效引导，学生在中长跑跑步实践活动中都形成了团队精神，并且越来越重视中长跑跑步训练，希望能在与中长跑跑步项目相关的各种游戏及活动中争创佳绩，为小组争光，从而吸引学生自主参加体育中长跑跑步训练活动，主动学习更多的体育中长跑跑步技巧。

2.3、发挥信息技术优化，传授学生科学的运动技巧

当今时代下，信息技术的优势我们不容忽视，很多教师通过机械的讲解，无法透彻的让学生弄清楚中长跑训练的精髓所在，对此，我们借助网络信息技术，对中长跑训练中的基本方法、技巧以及注意事项等进行清晰的呈现，让学生能够更加明确。

比如，教师引导学生参加体育游戏及活动后，即可带领学生观看多媒体视频，促使学生观看短跑运动员都是如何中长跑跑步的，在学生观看及分析后，发现中长跑跑步运动员的跨度并不大，但是中长跑跑步频率却较高一些。在学生意识到中长跑跑步频率可以决定中长跑跑步速度时，教师即可带领学生参加高抬腿训练活动，借此方法练就学生的中长跑跑步频率。当然，教师也可以带领学生观察半蹲式起跑和不半蹲式起跑的技巧，对比分析后，掌握二者差异，以促使学生在对比训练过程中，感受到爆发力对中长跑跑步训练的重要意义，为其提供合理的训练方案。当学生接受来自教师的训练方案及指导意见后，通过科学训练，即可提高中长跑跑步成绩，而在这一过程中学生意识到了学习中长跑跑步技巧的必要价值。在此基础上，教师可以结合多媒体技术，为学生展示多元化的中长跑跑步技巧，通过多媒体了解中长跑跑步优势，并通过录像引导学生发现自己在中长跑跑步时的失误，从而不断纠正中长跑跑步动作，令学生不再畏惧中长跑跑步训练，并逐步提高中长跑跑步成绩。

2.4、借助现代技术优化，强化中长跑跑步动力

大学生体育中长跑跑步是实践性教学内容，在展开中长跑跑步训练之际，为了能够真正令学生保持中长跑跑步积极性，越来越喜欢参加中长跑跑步训练活动，教师就应改变传统的中长跑跑步锻炼形式，结合大学生心理特点融入更多趣味性中长跑跑步活动。比如，教师在跑酷教学时可以引进音乐，令学生跟随音乐节拍中长跑跑步，从而感受中长跑跑步乐趣。另外，教师也可以创新加速跑、组合跑以及自由跑等各种体育教学形式，经常变换中长跑跑步训练场地，以保障学生在不同场景下进行中长跑跑步训练，在各种情景下参加中长跑跑步锻炼活动，会为学生带来耳目一新的训练感觉，更易于学生保持中长跑跑步训练活力。

2.5、促进良性竞争，激活体育精神

若学生体育中长跑跑步锻炼态度不端正，我们可以进行系统模块的设置，在长跑信息管理系统中，从系统的通用性、便利性入手，设定趣闻性的竞争环境，对体育比赛进行精细化设置，对长跑距离以及测量方法等展开精细化管控，设置信息化系统模块，主要涉及训练圈数、训练距离控制、训练单位优化等，在这其中，要科学控制训练中的不确定因素，为学生搭建和营造一个公平、合理的竞争平台和环境，强化其中长跑训练能力。由此一来，未进入前3名的学生，在后期的中长跑跑步训练中更会卯足了劲，而获得冠军的学生，在训练过程中，只会加大训练力度，争取捍卫冠军宝座。通过为学生营造“赶超”的氛围，教师打造优良的竞争氛围，足以激活所有学生体育中长跑跑步训练的斗志，令学生在中长跑跑步训练过程中坚持到底，并积极向中长跑跑步成绩优异的学生看齐，为学生提供赶超其他同伴的时间和机会，能真正释放学生的中长跑跑步潜力。

3、借助信息技术提高大学生中长跑技术要点

3.1、设定信息化系统，合理完成起跑加速跑

若想提高大学生跑步测试成绩，在大学生体质健康测试时，则需要把握好技术要点。在起跑这一阶段，我们需要通过信息化系统，对大学生的自身训练情况进行汇总统计，录入系统之中，并且利用视频的方式，为学生播起跑的动作要领和视频，以保障起跑速度。在起跑前期，教师也通过多媒体视频，教授学生如何调整呼吸，放松身体状态，防止身体处于极度紧张的状态下，确保身体重心足够平稳，而且注意力相对集中。在起跑后加速，速度要得到有效的控制，这是影响大学生中长跑测试成绩的关键因素。加速跑发挥着重大的战术作用，从起跑到达战术位置，学生均需要不断地调整自己的身体姿势。在加速的同时，要逐步地抬起上身，而摆臂动作要与跑步的速度保持协调。在摆臂的过程中，既要迅速有力，又要辅助跑步的速度，跟随跑步速度的变化，而调整摆臂力度，只有学生掌握有利的战术技巧，才能在初始阶段提升测试成绩。

3.2、借助心率测定仪器，维持途中跑效率

我们通过心率测定仪器，有效控制与观测学生在跑步过程中的情况，在途中跑这一阶段，也是提高学生测试成绩的必要阶段。若想提高途中跑成绩，则要保持优良的稳定状态，以保障跑步速度维持在学生自身最适宜的平稳水平中。在学生加速跑后，要适当地调整自身状态，通过配置的心率测速仪，时刻调整自己的呼吸和跑步速率，这样才能确保学生的自身状态迅速维持在匀速前行的状态中。一般可以采用“跟随跑”策略，选择一名水平中等的学生，跟随其进行远处跑，保持节奏以及呼吸，进而确保途中跑这一阶段的节奏和呼吸足够稳定。无论采用二步训练法或者是三步呼吸法，都需要稳定呼吸，而且要保证呼吸极具深度，要防止出现大口吸气的情况，否则极有可能吸入大量的冷气，导致学生出现腹痛现象。

3.3、终点前冲刺跑阶段

在冲刺跑这一阶段，尤其是最后100m-200m的范围，是提高名次的绝佳契机。冲刺跑阶段要求学生用尽全力奔跑，这样才能最快地到达终点。冲刺跑的关键，在于学生的爆发力。此时此刻，不再要求学生保持匀速，而是要学生到达这一阶段时，通过大口的呼气，增加氧气摄入量，全面调动身体机能，展现身体的全部力量，用最大的速度跑到终点。

4、结束语

综上所述，在网络信息技术不断发展的背景下，我们需要切实发挥出这种技术的优势和功能。因此，新时期的体育教师在进行中长跑跑步训练之际，则要注重优化跑步训练方法，积极融入信息化技术展开教学引导，以保证学生更愿意接受跑步训练，使用新颖的体育游戏及体育实践活动，代替固有的体育训练方式，为学生提供浓郁的情感支持，帮助学生掌握跑步技巧及方法，进而突破传统跑步训练弊端，提高体育跑步教学水准及大学生体质健康水平。