阳光体育背景下青少年户外训练研究

叶帅

（福建体育职业技术学院社会体育系 福建 福州 350003）

阳光体育是我国教育部门和共青团中央共同发布的教育思想，主要是为了提高青少年的身体素质，在青少年户外训练中可以引入阳光体育思想，青少年体育训练活动的改革和创新非常重要。阳光体育背景下，不仅要重视青少年常规的体育训练，而且要加大户外体育运动训练。通过实践调查对阳光体育背景下青少年的户外训练现状进行分析，针对户外训练中存在的问题，提出有效的改进方法，从而提升青少年户外训练水平，促进青少年的发展。

1、阳光体育的内涵及特点

由于青少年处于生长发育的重要阶段，青少年所处的年龄阶段具有自身的身体和心理特征，具有旺盛的生命力，青少年的身心健康可以促进我国的未来发展。近年来，面对青少年体质普遍下降的现状，学校要推崇“阳光体育”的理念，树立“健康第一”的理念，培养青少年养成体育锻炼的习惯，保证青少年具有良好的心态和精神状态。

阳光体育运动具有自身的特点。第一，阳光体育运动具有休闲性、趣味性。在户外运动中，青少年沐浴在阳光下，可以感受阳光的温暖，青少年可以根据自己的兴趣、爱好参与户外训练，青少年在户外训练中可以放松身心。通过户外体育游戏，让青少年感受到体育运动的乐趣，阳光体育运动强调青少年对于户外体育运动的主体性，依托休闲体育特性，激发青少年的主体活动热情，通过兴趣支配青少年发挥体育潜能，从而收获体育训练带来的乐趣；第二，阳光体育运动具有浓郁的文化气息，具有娱乐性、消遣性、人文性。青少年在体育运动中可以张扬个性、释放身心，不仅可以增强青少年的体育技能，让青少年强身健体，而且在体育运动中能够增强青少年之间的交流，实现青少年的体育运动需求。

2、阳光体育背景下开展户外运动的功能

青少年的户外体育运动包括的类型比较多，包括登山、跑步、乒乓球、篮球、足球、跳绳、健美操等，青少年每天都要坚持户外训练1h，发挥自己的体育特长，促使体育方面获得突破和发展，在户外运动中挖掘青少年的体育潜力，在锻炼身体的过程中，有利于发挥户外运动的功能，让青少年的心境更加开阔，有助于缓解青少年的学习和生活压力。以下具体分析阳光体育背景下开展户外运动的功能。

2.1、有利于增强青少年的身体素质

阳光体育背景下，通过户外体育运动，可以增强青少年的身体素质。教师根据青少年的身心特征，开展户外训练项目，给青少年提供体育锻炼的机会，经过长期的户外体育锻炼，有利于增强青少年的身体素质，让青少年认识到拥有健康体魄的重要性，促使青少年养成积极锻炼的良好习惯。

2.2、有利于青少年放松身心

青少年面对沉重的课业负担，平时的心理压力比较大，容易产生各种心理问题，心理问题会影响青少年的健康成长。在户外体育训练中，让青少年走到户外，开展体育活动，让青少年感受阳光的温暖，有利于青少年对不良情绪的宣泄，有利于青少年放松身心，有利于调节青少年的大脑神经系统，有利于青少年形成良好的性格和健全的人格，可以降低青少年心理问题的发生率。

2.3、有利于培养青少年健康的生活方式

在青少年的户外体育训练中，教师要在青少年的心中植入终身体育锻炼的意识，学校可以结合地域特征，在户外体育运动中融入地域文化和传统文化，挖掘青少年喜爱的户外运动形式和体育项目，在每个青少年心中渗透阳光体育的理念，让青少年感知户外体育运动的魅力，有利于青少年形成户外体育锻炼的理念，并形成健康的生活方式。

3、阳光体育背景下青少年户外训练的策略

青少年阳光体育训练的开展，鼓励青少年走进大自然，在阳光下进行体育锻炼，通过户外体育训练，有利于促进青少年的身体健康，对青少年的全面发展具有促进作用。教师要鼓励青少年根据自身的身体情况和体育运动兴趣，选择适合自己的户外体育训练项目。对于阳光体育背景下的青少年户外体育训练，要加强对青少年的管理，对于新兴的户外体育项目，可以进行宣传和引导，让青少年接受新兴的体育户外运动项目，推动阳光体育背景下户外体育运动的深入开展，从而增强青少年的身体素质。以下具体分析阳光体育背景下青少年户外训练策略。

3.1、学校要重视户外体育训练

学校要重视户外体育训练。第一，学校和文体中心要树立阳光体育理念，教师要从思想上认识到户外体育训练的重要性，教师要转变传统的思维观念，从全新的视角审视体育训练，从根本上改革体育训练，主动学习新理念和新技术，在青少年体育训练中融入新思想和新理念，根据现阶段青少年的户外体育训练现状，提升青少年的户外竞技水平；第二，对体育教师进行专业培训。通过对体育教师的专业培训，有利于提高体育教师的体育专业素养，有利于提高体育教师的训练水平，从而推动体育训练的发展。体育教师要用专业的体育知识武装自己的头脑，区别专业体育训练和普通体育训练，让青少年了解不同的户外体育训练项目，根据青少年的实际情况开展体育训练项目，激发青少年的体育训练热情。

3.2、设置科学的课程体系

应试教育环境下，青少年的体育课程占比不多，青少年的课堂体育参与度不高，导致青少年缺乏体育技能，青少年的身体素质不高，这一现状需要改变。阳光体育背景下的户外体育运动，学校可以根据具体情况，设置科学的课程体系，建立学校体育和户外运动相结合的课程体系，在课程体系中要将理论和实践相结合，让青少年掌握体育基础知识，锻炼青少年的户外体育技能，我国青少年的户外体育运动处于探索阶段，阳光体育背景下，学校要丰富户外体育训练的内容，因此建立理论与实践相结合的体育课程体系非常重要。户外体育锻炼，让青少年在户外体育操场上进行体育锻炼，同时可以带领青少年到辖区运动场和操场开展体育锻炼，户外体育运动的形式和内容也会更加多样化，有利于实现课程训练目标。

3.3、科学规划训练流程

青少年的体育水平具有差异性，如果意识不到青少年之间体育水平的差异性，采用“一刀切”的方式开展体育训练，会导致产生很多问题。为了改变这一现状，教师可以根据不同学生的特征和体育水平开展训练。

阳光体育背景下，户外训练中教师要对训练流程进行规划，从而提升户外训练效果。教师可以分析青少年的体育基础、身体素质、体育兴趣等方面的因素，认识到青少年在体育运动方面的差异性，对青少年进行分类，教师在训练之前要按照青少年的性别、年龄、身体素质、兴趣爱好、技能水平等因素进行分类，根据青少年的具体情况采取户外训练措施。教师要根据每一类学生的具体情况，科学规划户外体育训练流程，科学安排户外体育训练内容，制定适合每一类学生的户外体育训练目标，根据每一类学生的具体情况合理设置训练负荷，在训练中保证青少年具有良好的状态，提升各类学生的体育综合素养。

3.4、采用多种形式的户外体育训练

第一，阳光体育背景下的户外训练主要是对青少年的爆发力、弹跳力和耐力的训练，通过训练可以培养青少年吃苦耐劳的精神品质和坚韧不拔的毅力，有助于提高青少年对于环境的适应能力，根据竞技体育活动的标准进行训练，根据场地开展户外体育专项训练。教师可以根据不同的训练项目，采取不同的训练手段，包括拆分训练法、角色对调训练法、反复训练法等，采用多种训练方式，有利于提升青少年思维的灵活性，有利于培养青少年良好的思想品质，有利于增强青少年对户外体育活动的热爱，让青少年在户外体育训练中感受到乐趣；

第二，为了检验青少年的户外训练成果，学校可以组织青少年开展户外体育活动。例如，教师可以组织青少年开展主题运动会，运动会中可以设置多种户外体育项目，确保户外体育形式和内容的丰富性，有些体育项目需要青少年之间相互配合才能完成，通过这些户外体育项目，可以增强青少年的组织协调能力和沟通能力。通过主题运动会，可以培养青少年的集体意识和团队凝聚力，让青少年在自由的户外运动会中获得成就感，感受户外体育运动带来的放松和愉悦。

3.5、组织户外体育比赛

学校可以建立户外体育俱乐部，让青少年关注自身的体质健康，青少年可以根据兴趣加入体育俱乐部，教师组织青少年开展户外体育比赛，有助于营造体育运动氛围，教师对俱乐部的体育活动要进行指导和监管，确保体育俱乐部体育训练活动的有序开展。学校可以根据户外体育俱乐部的场地条件，定期组织青少年开展年级联赛和友谊比赛，调动青少年积极主动参加比赛，促进青少年个性的发展。

体育俱乐部可以设置多元化的户外体育比赛项目，通过户外体育比赛，可以磨炼学生的意志，可以激励学生的斗志，通过比赛活动，可以激发青少年的好胜心，有利于培养青少年的合作意识和团队精神。对于体育比赛中表现优异的团队，可以进行奖励，激发青少年对于户外体育运动的热爱，从而培养青少年的户外体育运动热情。此外，体育俱乐部内部可以设置特色户外体育训练项目，包括夏令营活动等体育实践活动，激发学生勇于冒险、回归自然和超越自我的精神。通过一系列的户外体育赛事活动和特色户外体育训练项目，有利于培养学生的综合素质，有助于推动户外体育事业的发展。

3.6、注重户外体育设备的投入

对于青少年的户外体育训练，要注重户外体育训练设备的投入，保证户外体育营地设备充足，满足青少年的户外体育训练和比赛需求，为户外体育产业的发展奠定场地设施基础，有利于户外体育运动项目的发展。

新颖的户外体育运动项目刺激、惊险，由于户外体育运动具有冒险性，户外运动容易出现事故，在户外营地训练中，要保障户外青少年运动的生命安全。教师在体育训练中要给青少年普及户外体育运动的相关知识，对体育活动的运营采取安全保障机制。我国户外运动的技术和设备处于初级阶段，安全意识的欠缺对户外运动产业的发展会造成限制。面对这一现状，体育训练营地要做好安全保障措施，引进安全保障设备，安全防护措施包括安全装备，保障青少年的户外体育训练的安全性。

3.7、加强户外运动的管理和政策引导

我国青少年的户外运动，可以借鉴西方的户外运动模式，对于青少年的户外体育工作要注重户外营地建设。政府和体育部门要根据阳光体育的理念，制定政策支持青少年的户外训练，通过政策引导加强户外训练的实施力度。

对于户外运动，政府相关部门可以制定户外体育运动的管理条例，学校要贯彻国家的体育运动要求，注重阳光体育运动训练的落实，建立完善的训练模式，通过社团等方式开展体育运动项目，鼓励文体工作者和学校的体育教师，探索户外体育训练机制，在青少年体育训练中进行应用。在常规户外运动中，可以介入区域文体中心，开展多元化的体育运动项目，根据区域历史文化特点，利用业余时间开展具有地域文化特色的户外训练体育项目，让青少年在户外运动中感受地域文化的特色。

3.8、户外体育训练中对青少年的心理疏导

对于户外体育运动，简单的外部空间可以实现体育训练，教师要调动青少年积极参与户外体育训练，户外体育运动具有独特的魅力，可以凸显体育运动中青少年的主体地位。在户外体育运动中，青少年对于难度较大的体育项目会产生畏惧情绪，教师要对训练内容进行整合和调整，降低户外体育运动的难度。通过户外体育锻炼，不仅要促进青少年的身体发展，而且要注重对青少年的思想和心理疏导，培养青少年克服困难的勇气，培养青少年对于户外体育运动项目的兴趣，通过户外体育训练项目，让青少年的思想和心境更加开阔。

3.9、建立户外训练考核和评价体系

对于户外体育训练，可以采用多元化的考核方式，保证体育考核的合理性。青少年的身心处于发展阶段，对青少年的户外训练要在专业体育教师的指导下开展，从多方面对青少年的户外体育训练成果进行考核，要对青少年的理论知识和实践能力进行考核，注重考核青少年的训练过程，将过程考核和阶段性考核相融合，使考核结果更加公正、合理，通过科学的考核体系，可以反映青少年的户外运动训练成果。

阳光体育背景下，学校可以建立完善的户外训练评价体系，户外体育运动可以采取教师评、学生评、家长评的评价方式，多元化的评价主体可以增强评价的客观性和真实性，评价项目包括：户外体育训练中青少年的兴趣、青少年的参与度、青少年的户外体育理论掌握情况、青少年的体育技能掌握情况、青少年的身心发展情况等。通过综合性的评价，教师可以及时发现体育训练中存在的问题，教师可以根据评价反馈及时改进训练过程，在户外体育训练中，给青少年进行有效的指导，从而确保户外体育训练的有效开展。

3.10、开展家校合作

阳光体育背景下，对于青少年的户外训练，要开展家校合作，让家长意识到户外体育训练的重要性，在家校合作中要增强家校交流，教师和家长要互通信息，家长对孩子的户外体育训练可以发挥影响作用，家长要支持和配合学校开展的户外体育训练项目，培养青少年参与户外体育运动项目的主动性，教师可以联合家长带领青少年参加户外体育活动。此外，教师给青少年布置的户外体育运动项目，家长对孩子的户外体育运动完成情况进行监督，培养青少年良好的体育锻炼习惯。通过家校合力，使户外体育运动项目的训练更加有效，有利于培养青少年终身户外体育锻炼的意识。

4、结语

综上所述，阳光体育背景下，根据青少年的户外运动需求和地域特征，让青少年掌握户外体育理论知识，同时要加强户外体育训练，促进青少年的身心健康发展。本文主要分析阳光体育的内涵、阳光体育背景下开展户外运动的功能，阳光体育背景下青少年户外训练的策略包括：学校要重视户外体育训练、设置科学的课程体系、科学规划训练流程、采用多种形式的户外体育训练、组织户外体育竞赛、注重户外体育设备的投入、加强户外运动的管理和政策引导、户外体育训练中对青少年的心理疏导、建立完善的户外训练评价体系、开展家校合作。通过本文的研究，旨在提升阳光体育背景下青少年的户外训练水平。