保护好身体的“顶梁柱”

徐妍

人体的躯干包括脊柱和胸廓两个部分。脊柱是人体躯干的支柱，由24个椎骨、骶骨和尾骨，与椎间盘、椎间关节及许多韧带连接成一个整体，具有支持头部，支持和保护胸、腹、盆部器官，完成各种运动的功能。这就意味着，椎骨、骶骨、尾骨、椎间盘、椎间关节、韧带中某一处出了问题，都会影响脊柱功能的发挥，进而对身体健康产生较大的影响。

据调查，我国40岁以上的人80%患有脊椎病，许多人的头痛、颈痛、背痛、腰痛和手足麻木基本上源于脊椎异常。目前脊椎病已成为常见病、多发病，且越来越呈年轻化趋势。但是大多数人都是在脊柱已经出现明显症状时才去就诊，因此延误了病情的诊断与治疗。那么，该如何判断自己的脊柱是否健康呢？

典型脊椎病症包括：颈椎综合征，表现为头痛、头晕、头部活动受限（头不可以轻松朝着两侧旋转或者扭动同样的角度，活动范围缩小；在运动下颌时可以听到“咔哒”的声音，多数都是因为颈部关节存在半脱位的问题）、手臂麻木等；胸椎病症，表现为背酸胀痛、呼吸不畅（不能够非常舒适地进行深呼吸或者长呼吸）、功能性心臟病、胃肠功能紊乱等；腰椎病症，表现为腰痛、椎间盘突出、腰椎管狭窄、下肢麻木等。此外，如果发现自己鞋底的脚后跟部位经常被磨得高低不平，或自己的双腿长度不相等，经常感觉自己很疲惫等，也意味着脊柱长轴的压力不够均衡。

如果存在上述情况，一定要及早到医院检查，发现脊柱问题及时矫正，阻止其不良倾向。常见的脊柱病如各种椎体综合征、脊柱侧弯、各种急慢性脊柱损伤、腰椎病变、脊髓脊柱退行性病变、脊髓脊柱肿瘤等，如果不及早干预，任其发展，最后不但会使生活质量下降，还可能需要手术治疗。

过去，脊柱手术多采取开放性手术，如今随着影像技术、计算机技术的发展，脊柱外科微创技术有了很大的进步，脊柱内镜手术开始越来越多地用于脊柱病的治疗。微创技术具有创伤小、术后恢复快、并发症较少等优点，但鉴于脊柱的特殊性，患者在术后也有诸多细节需要注意。比如——

1.手术后，在翻身时要注意让自己的臀部、肩膀和背部保持在同一平面上，避免手术部位因受力而受压或扭曲。

2.微创手术后，患者很快就可以下地活动，但是应该注意佩戴好支具再活动，并做到循序渐进，不要盲目用力或过度活动。在卧床静养期间也需要注意加强四肢肌肉力量的训练，避免因为长时间不活动而发生四肢肌肉萎缩的情况。

3.饮食方面可以多吃一些含有丰富维生素D的食物，这类食物对脊柱的康复十分有利。另外，还需要注意多吃一些含有丰富纤维素的食物，防止便秘的出现。不可以吃辛辣刺激性的食物，也不可以吸烟、喝酒，这些对术后身体康复均十分不利。

4.术后要注意多喝水，注意多排痰，避免发生尿路感染、褥疮、肺炎的情况。

在平时的生活中，我们一定要加强对脊柱健康的关注：注意做好颈椎、腰椎部位的保暖，因为风寒、风湿是脊椎病的两大主要诱发因素；不要睡过于柔软的床，睡硬板床有助于维持脊柱健康；生活节奏有张有弛，要保持良好的工作体位、生活体位、运动体位及睡眠体位，防止脊柱过度疲劳引发脊椎病；注意避免外伤，上了年纪的人要特别注意避免突发用力，搬重物时先蹲下身子，避免腰部受力太重；女性最好少穿高跟鞋、厚底鞋；加强体育锻炼，强化脊柱部位肌肉的力量，以保持脊椎具有较好的稳定性。