多踢球骨骼好

多踢球骨骼好

一项美国印第安纳普渡大学印第安纳波利斯分校新研究表明，青少年经常参加多方向的运动，如足球或篮球，而不是单向运动，如跑步，他们的骨骼会更健康。

研究作者说：“数据表明，年轻时参加多方向运动，可以通过发展更大、更强壮的骨骼降低骨骼受伤的风险。”传统上，研究人员通过骨量来确定骨骼是否健康，但之前的研究发现，骨量和尺寸同样重要。在这项研究中，他们使用高分辨率成像检查参加大学越野跑比赛的女性小腿和脚的骨骼。这些运动员经常遭受骨骼应力性损伤，如应力性骨折（积累性劳损）。调查人员发现，与只参加过跑步的女性相比，年轻时同时参加过跑步和多方向运动的女性，其骨强度要高出10%～20%。此外，扫描结果也显示，那些在年轻时参加过足球或篮球等运动的人比那些只跑步、游泳或骑自行车的人拥有更好的骨骼结构和强度。

研究人员补充说：“有一种普遍的误解，就是孩子们需要专攻一项运动才能在更高水平上取得成功。”然而，最新数据表明，年轻时专攻一项的运动员，意味着他们更有可能受伤，并且不太可能进入到更高水平的比赛。“年纪太小就开始专攻一项运动意味着他们更有可能受伤。”

研究人员建议，应给运动员时间，让他们有适当成长和发展空间，至少在高中一年级前不要专攻一項运动。他补充说，那些已经从事多方向运动的人应该在一年中抽出时间进行休息恢复，可提高骨骼强度。

3个“20”消除视疲劳

长时间看电脑屏幕，可能会眼睛干涩、刺痛，甚至头痛。有一种简单方法可缓解上述症状：每隔20分钟将视线从屏幕上移开，向20英尺（约6米）外的地方看20秒以上，即所谓的“20—20—20”方法。英国阿斯顿大学一项新研究使用特殊软件确认了该方法的有效性，研究结果刊登在英国隐形眼镜协会发行的《隐形眼镜与前眼》上。

很多上班族每天都坐在电脑前，其中半数以上的人群都会视疲劳。一般来说，人平均每分钟眨眼15次，但在看电脑屏幕时眨眼次数会减半，这是视疲劳的原因。一般认为把目光转向其他地方保持20秒就能充分放松眼睛，减轻疲劳。

此次研究将29名视疲劳的电脑使用者作为对象。研究人员在研究对象的笔记本电脑上安装了特殊软件。该软件可以调用内置摄像头每隔10秒确认研究对象是否在电脑前和视线方向。根据“20—20—20”的规则，在研究对象连续观看屏幕20分钟时显示提示信息，催促他们把视线转移到6米外并坚持20秒。研究人员还利用该软件每隔20分钟测量一次3分钟内的眨眼次数。研究人员对软件使用前后和研究结束1周后的视疲劳症状进行评估，发现研究对象干燥、刺痛感、不适感等症状明显减轻，但是停止使用软件1周后效果不再明显。

研究人员表示：“这次研究显示每隔20分钟从屏幕上移开视线，视疲劳能得到改善。”