阅读的心流瞬间

作为中国图书馆学会少儿阅读推广委员会委员，我特别想和《莫愁·小作家》的读者们交流关于阅读的体验。

积极心理学中有一个名词叫“心流”，指的是当我们在做某些事情时，比如打球、玩游戏、演奏乐器等，那种全神贯注、投入忘我的状态。在这种状态中，时间仿佛不存在了，四周喧哗退却，万物似乎黯然消退，你的全身心都投入到当下的事情当中，兴奋而充实，此时你的体验满足而幸福，完成之后更会感觉充满能量并且满足感爆棚。

阅读也能产生这种因全神贯注而获得满足感的心流体验，你体会过吗？你向往吗？

这种阅读心流体验，在古代读书人的笔下屡屡被提及。

翁森的《四时读书乐》诗中这样写道：“木落水尽千崖枯，迥然吾亦见真吾。坐对韦编灯动壁，高歌夜半雪压庐。地炉茶鼎烹活火，一清足称读书者。读书之乐何处寻，数点梅花天地心。”

这首诗为我们展现的不仅有阅读的氛围感，更有沉浸式的阅读心流体验。山风木落，河流水竭，山崖枯槁，夜半雪落，读书人与书、与灯影、与自我相对而坐。风声高歌雪落茅屋顶，木落崖枯灯影中，正好读书。清凉寒冷中，有地炉烹茶的温暖，似乎茶香弥漫过来，似乎书卷就在眼前展开。

寒夜中展卷，苦寒又寂寥，但诗人认为这是难以名状的幸福与满足，时间感消失、空间感模糊，天地间似乎只剩下了那颗被阅读击中、贯穿、沉浸其中的心。沉浸式的阅读心流同时也兼具疗愈性，成为安定心灵的良药。思乡时，想念亲人时，满怀忧思时，抱负不得施展时，阅读心流体验能帮助阅读者穿越时空，体会充实与幸福。

所以，《莫愁·小作家》的读者，要不要尝试下阅读心流体验？

提出“心流”概念的心理学家米哈里·齐克森认为，使“心流”体验发生的活动有以下特征：在活动选择上，倾向去从事有强烈兴趣的活动，能够专注一致、有清楚目标，并且有立即回馈的活动。在活动体验中，对这项活动有主控感。在从事活动时，我们的忧虑感消失，主观的时间感改变——例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。

具体到阅读的活动当中，为了尝试并享受心流的体验，可以这样：

首先，依照自己的兴趣，制定阅读计划。热爱可抵岁月漫长。选择你特别有兴趣的主题，喜爱的作家、特殊的年代、特别的事件、人物，都能够成为阅读计划的核心，这样能够更坚韧持续地读下来。

其次，注重阅读方法，提升閱读体验。在客观环境上，尽量寻找或打造一个有利于专注的阅读环境，固定时间或者固定地点，建立一定的仪式感（例如音乐或者氛围），这样比较易于达成专注。因为有了明确的阅读计划，阅读活动也就有了明确的目标，使用书签、标注、随手记录、有主题写作，来保持在阅读活动中的专注与沉浸，避免内耗。

另外，多培养与锻炼。“心流”更倾向于一种状态，一种在目标明确、有反馈且能全心投入时的一种状态，这种状态其实是可以培养和锻炼的，多加练习和及时反馈，更能享受心流。

一起来享受阅读吧，体验并享受在阅读中的心流瞬间。

万宇：文学博士，南京师范大学文学院副教授。南京师范大学全民阅读研究中心主任、研究生导师，中国图书馆学会少儿阅读推广委员会委员。