找规律，轻松驾驭柔力球

◎文/白成昆

曾几何时，看到路边有人练习柔力球，我一直很好奇，为啥无论球拍怎么摇摆，小小的球就像黏在了拍子上怎么也掉不下来呢。退休后，身边老姐妹把柔力球当作一种日常锻炼，再次激发起了我浓厚的兴趣。我从年轻起就很热爱球类运动，不管篮球、排球还是乒乓球，样样都是得心应手，学习柔力球应该不成问题吧。于是，我下定决心，购买了球拍和球，兴致勃勃地跟着老姐妹参加了柔力球队。

没想到一开始，柔力球就给我了一个大大的下马威，球一放在拍子上就往下掉。看到其他人轻轻松松仿佛不费吹灰之力的样子，我心里干着急。队长安慰我：“没事，多琢磨，找到规律就不难驾驭柔力球了。”

队长还给我普及了一些关于柔力球的知识，太极柔力球，是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式，其方法是运动员手持一种特制的拍子，通过弧形引化的方法，将球抛来抛去。有队长作榜样，我开始沉下心来，学习柔力球，并总结了一些柔力球的运动规律。

柔力球是完整一体的劲力，动作较多使用缠丝劲、螺旋劲、拉长劲，用意念主导形体，刚柔、快慢相间而动。在进行缠旋的动作中一定要做到不断、不折，把松、柔、圆、匀贯彻始终。要遵循关节的连续性，调动每一个关节的肌肉收缩开合，使动作圆润柔和，飘逸流畅，如行云流水。

在练习柔力球套路时，主旨和运动的风格是相同的，但形式和表达方法各有特点千人千面。在演练中，要根据自己的自身条件，巧妙自然的编排动作，最大可能地发挥自身优势，你打出的动作应该是你个人对音乐、对事物的理解，是你自己真实思想和内心情感的体现。

通过身体的旋转和持拍手臂的连续划圆以及手的缠旋，使球在球拍中保持离心力和向心力的动态平衡，球只有不断地获得离心力，才能始终贴靠在球拍上，所以我们应在演练中保持圆形运动，运动不停那就手不停、脚不停，小圈接大圆，大圆套小圆，圆圆相接、弧弧相连，每个动作像被一根连线穿接起来一样，连绵不断。

我个人认为，“太极”是这项运动的根本和生命。柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。建议一般刚入门学习太极柔力球的老人，运动不要太频繁，每周3-5次，每次20-30分钟左右即可。运动前后一定要做好准备活动和适当休息。