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发言时紧张到语无伦次怎么办

2022-12-07得到训练

青年文摘 2022年18期
关键词:小动作

得到训练

很多人在日常生活中比较能“说”,可是一到正式场合、会议,发言的时候就心跳加速,脑子空白、没有思路、声音发抖、语无伦次,该怎样改善呢?

发言之前,建议你先在笔记本上列下你要说的重点,每个重点有三到五个关键词。只要有准备,这种紧张就能缓解一大半。关键词也可以在发言时给你提醒,不至于因为忘记或不知道说什么而慌乱。

如果是比较重要的会议,不妨在发言前进行一次小彩排。比如,前一晚睡前躺在床上想象一下第二天会议发言成功的样子,或者早晨洗漱时对着镜子简单说出你的几个重点。这会给你强大的心理暗示,巩固你的信心。

尽量提前到场,熟悉会议环境。即便你并不熟悉所有同事,接下来也可以跟每一个走进会议室的人微笑着打个招呼。这会帮你消除陌生感,在潜意识里把会议场变成自己的主场。

轮到你时,可以不要急着接話,给自己两秒钟的启动时间。比如,翻看一眼笔记本,向前探一下身子,挪一下凳子,调整一下话筒,或者看一眼你要讲的头几个关键词。这些看着不起眼的“小动作”,可以帮你有效地缓解紧张。

实在不知道做什么“小动作”,加一句套话也无妨,比如,刚才听了其他同事的发言,非常受益,下面我来说下我的感受。

突然被点名发言,最容易让人慌乱。比如,被询问对刚刚的发言有什么看法。这时候,试图面面俱到地总结,很可能只会让你什么都说不出来,可以就一两个细节,来谈自己的具体感受,这样会让你的发言给人留下深刻印象。

无论用不用话筒,你的音量都要比平时大一点,这会让你显得自信、有底气。如果你不容易评估自己的声音大小,开口时,可以先试着想象,自己在对着现场离你最远的一个人说话。

很多人在紧张时容易下意识地语速变快,给你一个小建议,发言的前两句话,尽量放慢语速,给紧张的大脑一个缓冲,让你的开头更顺畅。如果一开始就磕巴,后面会越来越紧张。

发言时,可以在会场内寻找一个与你有目光接触的人。看着他的眼睛讲一两句话,或者冲他点一下头。这时候,对方大概率也会回看你。只要可以感受到对方在认真听,就会让你对自己更有信心。

如果找不到有目光接触的人,就看向一个你比较熟悉或者让你感到轻松的人,帮助自己放松一些。

如果真的紧张到一时忘了词,不妨诚实表达你的感受。你可以说:“突然被叫到发言,我没有精心准备,有点紧张,我简单说一下我的感受。”这样不仅表达了你的诚恳,也留出了组织语言的时间,远好过紧张到重复“呃”“嗯”“啊”。

(摘自“罗辑思维”微信公众号,郭德鑫图)

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