小动作拯救久坐一族

有太多的研究结果告诉我们，久坐会加大我们患上多种疾病的风险，即使是久坐之后进行大量的锻炼，也不能降低这种风险。那么，怎样才能让那些因工作需要而久坐的上班族减少健康风险呢？也许有一个简单的方法可以做到。

就在大量的研究结果证明久坐会增加死亡风险时，一项研究结果显示，有些人虽然整天坐着，但是他们的死亡风险却没有增加，反而是下降了。原因很简单，他们坐着的时候，时不时会有些小动作，比如无意间抖抖手、抖抖脚、转转身、站起又坐下之类的。

那么，这些小动作为什么有如此大的能量，可以降低久坐导致的风险呢？这是因为，坐着时经常有一些小幅运动，可以让身体得到一定的休息。一些研究显示，人坐的时间久了，大脑会给身体发出需要活动的信号，人就会有坐立不安的感觉，这时就要做点小动作来活动活动了。这些小动作虽然幅度小，但是如果小动作比较多还是可以达到一定的运动量的。比如较为频繁的小动作甚至每天可以帮助一个人多消耗350卡路里的热量，这相当于一个体重60千克左右的人跳1个多小时健身操所消耗的热量。

因此，为了身体健康起见，在工作的同时还是多做些小动作吧。