失恋也是爱情的一部分

杨凤池

极少人足够幸运，初恋就能修成正果。但也有极少人足够智慧，能够从容应对失恋。那么，究竟如何走出失恋的阴影呢？

接受现实。很多人失恋后都会陷入“我们还会和好”的幻想里，但其实“分开了就不会回来”这才是离别的含义。要接受对方已经离开你，你们不会重新在一起的事实。对复合的期待是虚无的，沉浸于此只会在幻想与现实的撕裂中煎熬不止。

接纳失恋后自己的糟糕情绪。悲伤是丧失之后的正常反应。失去了重要的东西、重要的人、重要的关系时，悲伤都会出现。同时，失恋后还会出现愤怒、孤独、委屈、后悔、愧疚等一系列复杂的情绪，让人觉得对生活失去兴趣、没有希望，这都是很正常的，并不是不光彩的事。

允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪，允许自己在那些情绪里待一会儿，告诉自己余情未了很正常，接受自己的这种状态，不加评判。你越是压抑和忽略它，它可能越会纠缠你。

当然，你也可以多想想前任身上的缺点、糟糕的回忆。同时分散注意力，约朋友逛街、做运动、看电影、打游戏。还可以写一封信，把关于这段恋爱想说的话统统写下来。这样做不仅可以宣泄情感，也有助于理性思考。写好后把信放在一个盒子里锁起来，在心里说一句“再见”，打包回忆并与这段感情好好告别。有意识地做这些事情，你会比想象中更快地走出失恋的阴影。

弄清自己究竟为什么难过。很多人在失恋后常会进行回忆反刍，不断回想恋爱中的经历、细节，并且还会有一些狭隘的想法，比如“再也没有人愿意在晚上出去给我买吃的了”或者“再也没有人会那样包容我了”等。这些想法会放大失恋的负面影响，在这样的想象中，自己变成了一个不会被爱、被珍惜的人。但这并不是事实。

你要想一想： 究竟是那个人无法替代，还是你害怕孤独，渴望一段有人陪伴的关系而已？如果是后者，你其实有更多的选择。

不当“背锅侠”，也不当“被害者”。常有人会通过“自我质疑”或者“埋怨对方”来应对失恋，觉得这段关系的结束是因为自己不够好或对方不值得。但经营一段关系是你们共同的事，并不由某一方负责，分开是双方互动的结果。导致分手的并不是你们其中任何一方，也不是某个单一因素，所以用不着觉得内疚，爱情对双方的影响是共同的。

失恋是为下一次不失恋做技术准备。如果可以选择，我们当然希望痛苦的事情不要發生在自己身上。但既然发生了，就要好好利用它，让它变成机会。

失恋是我们重要的成长契机，可以问自己几个问题： 跟前任的这段关系中， 我得到成长了吗？如果没有，为什么？

我从冲突中学到了什么？如何更好地沟通？我是否从前任身上学到了什么？需要提醒的是，在思考这些问题时，最好将注意力集中在自己的收获上。分离伴随着我们的一生， 也促进我们的成长。生命中就是有一些无法改变的事情，就是没有我们想象中那么美好。正视这样的客观事实，选择接受，就不会那么痛苦了。爱情亦是如此。

失恋的体验一定是痛苦的，但也一定会过去。不要因为被一个人拒绝而否定自己， 不要因为一段恋情的失败而否定生活。让爱情中好的部分变成快乐的记忆，不好的部分变成生活智慧，祝愿每一个人都可以向前看，相信爱，享受爱。

（摘自《时尚健康》2022 年第8 期，黑黑图）