高校极限飞盘训练开展情况研究

房金华

（桂林信息科技学院体育教研部 广西 桂林 541004）

飞盘自发明之始的50-60年代间,由于运动本身的:新奇、活泼、变化、具挑战性、男女差异小、没有场地限制等等的诸多特点,立即吸引了男女老少各年龄层的爱好者。历经20多年的变化与发展,已衍生出10余种正式的国际竞赛,其中最受玩者欢迎的有:自由花式Freestyle、飞盘高尔夫Disc Golf、飞盘争夺赛Ultimate(极限飞盤)(5on5B-mate)、勇气赛Guts等4大项目。飞盘运动是一种老少皆宜的健身项目，只要有一片空旷的场地就能让我们开心地锻炼与玩耍，其中由于投接的手法千变万化，最能吸引爱好健身及喜爱户外运动的朋友。

上述4项中，飞盘争夺赛Ultimate已于2001年纳入世界运动会(World Game)（非奥运项目的国际比赛）为正式项目。在中国飞盘运动的群体主要分为3大类型：

（1）飞盘争夺赛Ultimate(极限飞盤)(5on5B-mate)，主要在各大城市及大学中发展，群体主要使用175g飞盘；

（2）K-9(Canine)群体遍及各大小城市的爱狗群，具有多种与狗合作的比赛项目，群体主要使用FB 90g-120g；

（3）飞盘运动Disc Sports整合各种飞盘项目，由基本投接入手，着重于各级学校亲子活动。各单项比赛，由于比赛项目较多，故使用的盘子也为各种各样，包括：95g、110g、120g、130g-140g多种；比赛项目也包括：飞盘掷准、掷准接力、飞盤越野赛、盤子瓶子(Colabee)等。

飞盘运动虽然入门容易，但对所参与的项目及使用的飞盘却十分讲究，选择不适当的飞盘展开学习,不但不容易克服学习上的疑问，反倒有事倍而功半的结果。这就好比因为不了解而使用篮球来踢足球，或拿高尔夫球来打乒乓球是一样的结果，毕竟飞盘运动也是类似球类运动的整个系统。国内各大城市，如，杭州、北京、天津、上海、西安、武汉、重庆、广州、宁波、深圳、长沙、大连皆有飞盘俱乐部的队伍，另外在国内各大高校中飞盘运动也在不断发展。在上世纪60年代的时候，飞盘运动在美国诞生并且进行发展，据资料显示，大约在上世纪80年代初飞盘运动在中国逐渐流行起来，因为飞盘运动具有很强的趣味性和观赏度，所以在我国推广、发展较好，而且这项运动非常适合在各大高校进行开展。哥伦比亚的一位高中学生向学生会推荐把飞盘运动像美式足球那样进行大战，并且命名为“Frisbee Ultimate(极限飞盘)”，飞盘运动刚刚诞生就非常受美国学生的喜爱，后来经过发展美国有两所学校还进行了比赛，当时的比赛缺乏系统、严谨的比赛规则，没有特别划定的边界就用一些电线杆或者衣物、鞋子来充当边界。2001年飞盘就成为世界运动会的正式比赛项目，到2013年得到了奥林匹克委员会的承认。前几年这项运动已经在我国逐步发展起来了，一些省份已经有了一些社团，并且能够组织一些比赛。

1、飞盘运动的规则和特点

飞盘运动是一个像足球一样的团队对抗的运动项目，参赛队员在参赛中在规则范围内，通过一些技术、战术和跑动、传接等在得分区域得到飞盘就会得分。这是一项非常紧张激烈的运动，而且不需要近距离的身体接触，运动员在场上受伤的情况较为少见。飞盘这项运动的要求是双方队员各7人，不同于其他的比赛项目，这个项目可以男女混合上场进行比赛，比赛分为限时赛和限分赛。同时这项运动要求双方队员自行裁决，出现争议还可以自行讨论与解决。

这项运动需要运动员日常训练积累获得熟练的技术，而且赛场上的情况变化比较多，需要参赛运动员有较高的判断能力与临场应变能力，另外这项运动的场地要求不是特别高，只需要一块开阔平整的场地就可以开展。

2、高校飞盘训练开展现状特点

在当今社会进步和发展如此快的情况下，人们的物质水平极大丰富，人们对于身体健康也不断重视，对于运动项目的参与也逐渐提高。在东南沿海地区，飞盘运动开展较为广泛，飞盘运动作为集中了多种运动项目特点的一种新型运动也深受广大学生以社会人士的喜爱，在大学通过体育课进行飞盘运动的训练和比赛是推动大学生身体素质发展和全面素质教育发展的一个良好的媒介途径。

2.1、师资力量不足

飞盘运动是一种新兴的运动项目，在我国发展的较晚，运动项目发展并不充分，从事这项运动的运动员并不多，而且学习过这项运动的教师不多，并且没有这个项目的专项系统学习，所以配套教师的力量比较匮乏，这样的师资配套力量与学生学习这个项目的热情是不匹配的。在沿海发达城市大部分高校也无法配备足够的专业教师，在我国西北地区的高校师资力量就更不足了。

2.2、学生的安全意识不足

由于飞盘运动起源于美国，进入我国的时间较晚，学生对这个项目的了解还不够充分，缺少训练，对于飞盘的飞行轨迹与运动方式不够了解导致安全问题频发，主要是容易被飞盘伤到身体的部位。另外有些学生平时的运动量不大，在运动过程中会出现一些拉伤或者抽筋等问题，还有大部分学生不够重视准备活动，在游戏的过程中容易出现崴脚等情况，这些情况都威胁着学生们的安全。还有一大现象，在我国高校的大学生在上体育课时，很多学生喜欢穿休闲裤，还有一些休闲鞋子，有些学生不穿运动装备，所以增加了受伤的风险。针对此问题我国学生应该加强安全意识，增加准备活动的时间和重视程度，在体育课上禁止佩戴耳环、戒指等一些容易伤害自己和他人的一些饰品，这样更有利于参加飞盘运动的训练和比赛。

2.3、场地设施不足

在我国的高校，大部分的学校在开展飞盘运动的时候都是在足球场或者操场进行开展的，但是由于其他体育课程的教师和学生也在这块场地，所以开展飞盘运动的场地相对不是很充足，并且很容易出现误伤其他同学的情况，还会出现在参加游戏的同学在看着飞盘跑的情况时撞到别的同学的情况，总之在开展的时候会出现五花八门的情况，总的来说都是因为场地设施不足导致的。很少有学校会单独修建一个飞盘场地，飞盘场地需要100m×37m的场地，占地面积较大，投入资金较多，所以大部分高校都会选择足球场或者篮球场作为场地开展，这就极大限制了飞盘运动的练习和比赛。

3、桂林地区大学飞盘运动的开展状况

桂林地区大学在校生普遍有将近10000人，以本、专科生为主。从2018年开始，桂林地区大学的公共课开始开展飞盘运动课程，在大多数同学看来飞盘课程的开展是很新奇，学生们对飞盘运动都有好奇心，通过在飞盘课程中的学习能够喜欢上这项运动。

3.1、桂林地区大学开展飞盘运动的优势

桂林地区大学学生有着较好的体能优势，一直以来良好的体育运动氛围让大部分学生都有其他项目的运动经历，这样一来他们的身体素质就比普通学生要好一些，另外飞盘本身的优势也吸引着桂林地区大学的学生，这正是这样的特点飞盘运动才会广泛开展起来。

（1）趣味性。飞盘运动是能够男女混合进行参赛的，这样子就可以实现大学生男女生之间的良好互动，当遇到问题的时候场上的参赛运动员可以进行相互协商解决，这些都可以形成良好的飞盘精神。飞盘精神都被运动员熟知后就不会主动地去违反比赛规则，这样的精神能够促进大学生的心理素质；

（2）观赏性。飞盘运动是依靠飞盘旋转去压迫空气形成压力差在空气中实现飞行的，不同的动作会让飞盘飞行的轨迹状态不同，这就会产生很大的视觉冲击，吸引观众的好奇心理；

（3）安全性。除了初学者以外，经过一定训练的同学在赛场上是没有什么身体接触的，是安全系数较高的一项运动。飞盘的进攻和防守都是不允许有身体接触的，依靠跑动和配合来完成得分。这样的比赛是很安全和很和谐的，同时男女生都参加会吸引很多学生共同参与；

（4）丰富学校的课余文化生活和学校体育文化。大学的体育课程因为飞盘项目的引入也会变得更加丰富，丰富课程项目的选择才能满足学生们的需求。飞盘课程的加入满足了学生们的兴趣爱好的同时也丰富了校园课余体育生活；

（5）提高大学生的身体素质。飞盘运动的运动量和运动强度都较好调节，学生们可以根据自己的需要调节运动强度的大小。学生在运动和乐趣中不知不觉就能够提高自己的身体素质。

3.2、桂林地区大学开展飞盘运动的劣势

（1）飞盘运动的普及度不够。在桂林地区大学中的主流体育项目还是篮、排、足等传统的体育项目，在足球场上和篮球场上到了运动高峰期就会有大量学生进行这些项目的运动，飞盘项目又没有自己的场地，所以在课下的时候就较难开展，另外由于电子产品的普及很多学生参加户外运动较少，这也是飞盘运动在桂林地区大学开展受限制的原因之一。所以这就导致除了上课时间，课下开展的较少，限制了飞盘运动的推广和发展；

（2）场地不足。桂林地区大学的运动场地主要是以足球场和篮球场为主，这些运动场地对于现有的在校生而言本来就较为贫乏，更不要说专门的飞盘运动场地了，虽然飞盘运动只需要一块较为平整的场地就可以开展，但是在桂林地区大学内开展是非常受限的；

（3）师资力量有限。飞盘项目的兴起在我国时间不长，所以现在还没有一些官方的组织来组织培训这个项目，所以就没有专业的教师来指导这项运动，都是别的项目的体育教师进行兼任。

3.3、桂林地区大学开展飞盘运动的机遇

对于桂林地区大学来说，由于课程建设的需要，学校需要培养符合时代要求的大学生，所以飞盘这种在大学生中喜闻乐见的项目自然是有必要进行引入和发展的，另外由于大学生身体素质的下降，需要一些新型项目作为切入点来吸引大学生的参与，从而有效地提高大学生的身体素质。

4、我国高校开展飞盘课程研究

飞盘比赛不仅是在全民运动会上所有的项目，世界运动会上也是正式的比赛单项，更是国际比赛中所有的赛事。飞盘运动要求运动员体力、耐力较好，团队的配合较为默契，还要求运动员的掷飞盘、接飞盘的技术要精湛，是一项集智慧、乐趣、竞争为一体的比赛项目。在高校开展课程中要求上课学生能够清楚比赛规则，了解自己和队友的特长与优点，能够设计出适合自己所在队伍的比赛战术，还要拥有掷、接飞盘的能力。在比赛中要求学生能够合理地按照游戏中的局势调整自己的位置和攻防之间的转换，另外还能够欣赏别人的技术，能够与队友有较好的配合，能够欣赏别人的技术表现。在课堂上大部分的练习以掷接盘练习为主，掷接盘主要包括正反手掷盘、上手接盘和和低手接盘，个人活动主要包括掷远和掷准两大类活动；小组活动主要包括双人掷接配合和三人推进；团队的活动就相对较多，分队对抗、战术研究、教学比赛等，这些都是教师在教学中常用的教学手段与方法。很多学生在经过学习后都从一开始的觉得这是玩狗盘逐渐体会到飞盘精神，而且在不知不觉中身体素质正在提高。

5、飞盘运动在高校教学中的开展方法

在高校的体育课中，想让飞盘运动能够得到良好的推广和开展，除了飞盘这项运动本身所有的魅力之外还需要用到一些高校学生喜闻乐见的教学方法。

5.1、示范教学法

示范教学法是很多运动项目必备的教学方法，也是体育课中非常常见的体育方法，这种方法可以让学生能够更快地对动作有一个大概的概念，主要是教师对于整个动作的一个展示，但是是以让学生看懂学会为主，所以示范教学的时候一般都会带有讲解，让学生听的更清楚，示范教学法是利用了人类模仿的本能，让学生更快地接受和学会动作。在飞盘的教学中掷接盘的动作都需要用到示范教学法，学生把手放在盘内形成反手握法，现在用几根手指取决于学生想掷出多大力量。理想的是，学生会用两根手指握住盘准确地完成中距离掷。一个完整的掷盘，需用学生的自由脚而不是轴心脚横跨学生的身体做成弓步，并且学生可以突破防盘者得到尽可能多的伸展。与反手掷法互补的是正手或弹掷。用这种掷法，学生要用中指或食指抓住飞盘内侧边缘。现在学生迈出右脚使其远离轴心脚，然后弹一下手腕，用手指末端将盘转动出去。 接下来，作者将演示过顶掷，通常过顶掷与正手握法相同。但是，学生不必把学生的食指放在飞盘内侧边缘，而仅仅需要学生的中指。在使用过顶掷时学生也不需要担心步法，因为这是一种越过防盘者的快速掷法。过顶掷，除了往后跨步以及与正手相同的出盘方法外，还需要往上和往右掷盘。接下来，作者将阐述过Scoober。除了更加往身体左侧出盘之外，过顶掷与正手以及过顶掷采用相同握法，过顶掷和Scoober之间唯一的不同是Scoober快速并且它穿过学生身体而不是在它上面。这些就是极限飞盘4种最普遍的掷法，他们将是学生最需要的。学生能以不同方式使用这些扔法，然而，学生可以通过改变出盘角度来将盘绕过学生身边或全部的防盘者。

5.2、分层教学法

因为每个学生的运动能力和接受新知识的速度不同，还有基础的差异，有些学生本来就有一定的飞盘基础，为了防止打击学生学习飞盘的积极性，教师应该采取分层教学，根据不同基础和不同水平的学生进行相应的教学，根据他们的水平制定不同的教学方案。有些学生力量充足但是缺乏一些灵活性，针对这样的同学就应该多给这些同学制动一些传准项目，这样可以让他们的飞盘技术得到更全面的发展。

5.3、游戏教学法

在教学过程中教师要格外注意，不能只注重技能的训练，要在有一定基础的情况下多多进行游戏教学，这样才能更好地吸引学生来学习飞盘这项运动，游戏与技术练习相结合可以更加吸引学生，例如，老师可以使用飞盘玩一个轻巧的游戏，让学生可以互相竞争，在游戏过程中要求学生传递5m以上的距离10次的队伍先获胜，在这个过程中就能够锻炼学生的掷接盘能力，比单纯的掷接盘训练要更有趣味性一些。这样的练习还可以加限制，比如，在游戏过程中要求只能低手接盘，这样的游戏规则就能够练习学生低手接盘的能力，以及和掷盘同学的配合。这些游戏的方法效果都是要大于单纯的枯燥的技能练习的。

6、结束语

在大学的体育课堂教学中，从来都是把跑步、篮球、足球、排球、羽毛球和乒乓球这些传统的项目作为体育课程项目，这些课程有些是较难上手和训练的。例如，足球项目，没有几个月的训练和学习是很难打比赛做游戏的，而且这种高对抗性的项目不一定适合所有的学生，而飞盘项目则很好地吸收了这些项目的优点，比如，团队合作和竞争性，但是却没有那么难上手而且还可以男女生同时参赛，克服掉了男女在身体素质上的差距。希望飞盘可以在我国高校中得到很好的发展为我国的课程改革助力，日后也能有飞盘协会然后在国内有一些比较高规格的飞盘项目比赛且为大众所接受。在教学过程中希望教师能够探索更多的教学方法，使学生们更喜欢这项运动，希望本文能够给大家带来一些帮助和启发。