新时期大学生形体训练的作用及方法

汤海燕

（广东财经大学人文与传播学院 广东 广州 510320）

引言

现在的学校基本上只关注学生的学习情况，对于学生的个人发展不是很关注，但是现在的社会上，人们对于美有了不同的认知，开始追求内在美与外在美的同步发展，并将这两种美作为评价一个人的基础性标准。大学生是促进社会进步的人才，会参与到社会中的各行各业里面，为社会的发展做出自己的贡献，而大学生想要在社会上得到好的发展，单靠扎实的专业知识是不够的，好的外在形象以及优秀的内在品质同样也是自己的加分项。

1、形体美学

让学生对形体美学有清晰的认知可以帮助学生正确地认识形体训练，使学生对于形体训练可以积极地参与，将形体训练的结果得到增强，使越来越多的学生身体素质变强，使社会上的人才越加的高效、全面。形体美学的含义主要从三个方面进行展现，第一个就是形体美，形体美是美学的一种展现形式，通过体育锻炼的加强，使学生的体质得到增强，让学生拥有更健康的体魄。学生体魄的健康需要通过健美进行展示，而形体健美指的是具有健美的体型、优秀的姿态、高雅的气质等。这种美可以将人们的审美观念进行重塑，使人们的审美情感得到增强，在形体训练里面，形体美是美的最高表现，属于训练中的重要成分；第二个是动作美，进行形体训练首先要将学生的身体练习做好，以身体上各个部位的练习作为训练的基础性练习，通过学生的基本功练习以及综合全方面的练习相结合，使学生在进行形体训练时能够将自己的全部精力投入进去，教师可以引导学生完成动作上面的调整，使学生感受到动作美的特点，促使学生在之后的行动中展示出自己的动态美；第三个是音乐美，音乐具有强大的艺术表现力，能将人的情感进行展示，说得上是形体训练的灵魂支柱。人们在音乐的影响下，运动细胞会觉醒，使运动的器官更加的灵活多变，也使得人们的审美得到进步。形体语言指的是人们通过自己的肢体变化展示自己的运动特点以及自己的情感变化，形体训练将这两方面进行了结合，使学生在训练时可以进入到一个忘我的情境中，使训练的效果得以强化。

2、大学生形体训练的现状

2.1、学生认知度不够

通过调查显示，学生对于形体训练的认知度存在着很大的偏差，而这些认知与学生的专业选择有着很大的关系。体育专业的学生会有八成以上的同学喜欢形体训练，而其他文化专业的学生喜欢形体训练的只有一到两成，他们认为形体训练没有必要，是一种浪费时间的练习；而在对于形体训练的了解度上面，体育专业的学生了解的比较多，超过六成的学生对形体训练有清楚的了解，而在文化专业的学生里面，只有很少部分的学生有过相关的了解，并且了解的也是一知半解。在对学生进行形体训练兴趣度的调查结果显示，在体育专业的学生里面有超过一半以上的学生对形体训练感兴趣，认为形体训练可以愉悦身心、放松自己，促使自己养成好的气质与涵养，但是在文化专业的学生里面，很少有学生对形体训练感兴趣。这种对形体训练的不同认知，使学生对形体训练有着不同的了解。

2.2、师资力量不强

我们国家推行的形体训练属于一种新型的学习方法，所以学校的相关教师都是较为年轻化的，或者是其他专业的教师转行过来的，教学的时间都比较短，没有充足的教学经验，而且在形体训练的教师里面，学历到达硕士研究生的几乎没有，这就导致了在形体训练的教学里面教师的力量偏弱，在教学上不能提供具有针对性的专项指导。形体训练的教学是最近几年才开始的，这方面的教师基本上是之前从事体操、舞蹈行业的，由于形体训练含有一定的艺术气息，所以这些教师在进行转行教学时较为容易，上手也比较快。据相关调查显示，在学校形体训练的教师里面，经历过专业进修的教师只占1/5，经过一些简单学习的教师占15%，而经受过一些培训的教师将近有一半，还有15%左右的教师完全就没有接受过这方面的教育、培训。所以学校在进行形体训练教学的时候，没有很多的教师进行专业教学。

2.3、教学内容不清楚

形体训练的教学内容包括：站姿、坐姿、走姿、身体姿态以及节奏性，学校在进行教学的时候要将站姿与走姿放在重点位置，进行形体训练的一种常用方法是把杆练习。学生通过把杆练习，可以快速地感受到自己肌肉的变化，可以培养学生养成好的姿态，建立好的气质，这是一种长久性的练习方法。在进行舞蹈练习的时候，选择什么样的舞蹈进行练习就是一个很大的难题，舞蹈的种类、样式有很多，在进行教学时需要选择出有效果的样式。在这些舞蹈里面，芭蕾与艺术这两种舞蹈就比较适合形体训练教学，它们的基础练习更适合学生培养自己的形体姿态，而在舞蹈的练习上面，要根据男女不同选择不同的教学内容，男性主要以跳步为主要练习方向，女性主要以协调为主要练习方向。但是现在的形体教学中，教师基本上都是将学生的练习统一化，没有专项的教学分类，学生在学习的时候也没有主攻的方向。

2.4、教学方法片面性

在对学生进行形体教学时，除了日常的专业训练之外，还要对学生进行定期的专业指标的测试，让学生在课后也能积极地练习专业的技能。对学生进行形体训练的教学时，不能将教学的重点只放在教学中，学生日常生活的点点滴滴都会有相应的涉及，要让学生在生活中感受形体的魅力，使他们受到美的熏陶，增强学生的信心，激发学生对于形体训练的兴趣，进而使得学生训练自己的形体，使学生可以得到全方面的发展。教师在进行形体的教学时，可以借用一些现代化的技术进行辅助教学，让学生在学习的过程中找到自己的信心来源，使学生对于形体训练的兴趣被最大程度地激发出来。而在现在的教学中，基本上就是常规的几种教学，教师没有新的教学内容，学生也感觉到学习的无趣，使学生对于形体训练的热情被打消。

2.5、教学环境有限

对于形体训练来讲，它是体育与艺术结合的产物，对训练环境的要求较高，需要在防滑的木质地板上进行，周边的墙壁上需要镜子的镶嵌，而且周围也需要有固定的杆可以让学生进行把杆练习，除过这些之外，还需要一些音响设备、教学器材等。而根据现在各个学校的实际情况的调查结果显示，学校里面的学生较多，但是可以提供训练的场地有限，大多数的学校都是将训练场地与学校的操场合为一体，共同使用，具有标准规格的形体训练教室更是少之又少。有些学校选择与俱乐部进行合作教学，但是在每一次使用场地的时候都需要支付相应的费用，使学生的形体训练受到很大的限制。这种学校可以提供的训练环境有限，使教学的内容就受到一定的限制，像一些具有较高难度的训练就不能进行，对学生的形体训练造成了极大的困扰。

3、形体训练的作用

3.1、培养学生正确的审美观念

爱美是人们的天性，欣赏美是一种自然的反应。大学生正是充满朝气的时候，很渴望在别人的眼里得到赞赏，希望得到人们的肯定。但是现在社会的发展太快，人们对于美也产生了一些错误的认知。一些人只关注于外表的美，认为“形象至上”，这种错误的认知导致很多的学生走上了错误的道路。还有一些学生对于形象美的了解不够全面，只是片面地认为“瘦”就是美，将自己困在饮食与瘦之间，选择饮食的学生只是关注了自己的健康，但是他们忽视了自己的锻炼，导致体形发胖；选择瘦的学生只是考虑了自己的外在，忽视了自己的健康水平，这两种做法都是不可取的。形体训练让大学生了解了真正的美是什么，它是一种收获美的途径，更是美的一种外在表现形式。对大学生进行形体训练，使大学生可以正确地分辨美，培养了大学生的审美观念，让他们知道怎样正确地获得形体美。

3.2、增强学生的身体素质

形体训练是将学生的身体锻炼作为基础，科学合理地促进人们的形体变的更加优美的一种运动方式，它使人们的身体得到匀速发展，增强了人们的体质，使得人们的身体更加强健。形体训练主要针对的是对身体关节、韧带等进行的训练，通过一些基本的运动练习以及一些练习的章法，使人体更加健康，可以改善人们的体重，对一些心脑血管等慢性疾病也有着一定的预防功效。也可以通过一些拉伸运动使人们的身体变得更加的柔韧，防止在之后的运动中出现韧带受伤的现象；通过练习舞蹈的方式使人们的身体变的更加的协调；通过一些体育运动，像仰卧起坐、引体向上等，锻炼人体的力量与弹性；通过日常的跑步练习学生的耐性……通过形体训练，使学生的身体素质得到改善，将身体中的不足之处进行了弥补，在学习的时候可以更加的投入，使自己的学习更加的有效率。

3.3、塑造学生好的个人形象

人与人之间交流的第一关注点就是形象，在人们的认知中，第一印象是很重要的，人们会通过第一印象判断许多事情。学生在陌生人面前展示自己的时候，一个充满活力、积极向上的状态是可以得到加分的，在交流中就是一个好的开始，在学生找工作面试的时候会有着关键性的影响。试想如果你跟一个人交流时，他的穿着邋遢，行为举止没有章法，那么你的感受是怎样的呢？现在的社会是一个服务至上的社会，大学生想要参与到社会上，就需要先将自己的个人形象树立起来，而形体训练的课程就是为了学生可以获得好的形象。大学生通过形体训练的学习，懂得了一些基本的礼仪常识，在仪容仪表上会有自己的控制，在言行举止上会把握自己的度。学生通过形体训练使自己的形象得到提升，在激烈的社会竞争中可以脱颖而出，为自己打造出更加美好的未来。

3.4、增强学生的自信心

大学生要先具备一定的自信后才能发挥出自己的魅力，而在大学生的精神文明建设中，培养大学生的自信就是一大重点。形体训练可以帮助学生树立自己的信心，学生通过形体训练，改变了自己的外形，使自己的自信得到提升。有一些体重偏高的学生，在日常的交流中缺乏自信，他们本身的柔韧性就偏弱，而且对于自己的身体协调也是没有相应的强化，使得他们在学生里面受到嘲笑，进而导致他们产生一种自卑的心理。对于这些学生，他们可以通过形体训练，使自己的柔韧性与协调性得到进步，将自己的体型瘦下来，摆脱掉压在自己身上的负担。学生通过持续性的形体训练，可以将自己身体上懒惰的毛病改掉，对自己有一个全新的认识，对自己的发展也能树立起更加坚定的信念，增强了学生的信心，使学生在之后遇见问题时可以自己开动思维，寻找解决的方法，在生活中可以保持自己积极向上的心态。

3.5、锻炼学生的心性

形体训练包含着对学生的行走、站立、坐姿等的训练，学生在训练的时候，通过自己的努力达到训练的要求，使学生克服自身的困难，磨炼学生的意志力。在形体训练中，会进行一些关于柔韧性的训练，而学生之间的柔韧性不同，在练习的时候受到的困难就不一样。对于柔韧性的训练，需要学生每天的坚持，学生在每天的练习里面，使自己得到进步，学生可以感受到自己的进步，在后续的练习中会更加地投入，也会有坚持下去的动力，在这种日复一日的坚持中，学生将自己的心性进行了磨炼，养成了学生在困难面前不低头的性格，使他们的意志力变得更加的坚不可摧，让他们在奔向目标时有了持之以恒的决心。学生通过形体训练将自己的心性进行锻炼，使他们在后续的工作中遇到再大的难关时也不会轻言放弃，使学生的精神得到了淬炼。

4、大学生形体训练的方法

4.1、重视对学生仪态的训练

形体训练的基础就是仪态训练，这是大学生形体美的基础步骤。关于学生的仪态训练主要指的是学生的站姿、坐姿与走姿，通过这3方面的训练，使学生的基本仪态变得更加的标准。一个人的仪态并不是天生的，后期的练习是必不可少的，对学生进行形体训练时要先从仪态练习开始，仪态练习属于形体训练的开端。教师在教学时，需要将站姿、坐姿、走姿的基础点以及重点进行反复强调，使学生对于这三种姿态有明确的认知。先是站姿，简单的就是抬头、挺胸、向前看，但是在训练时，教师需要将难度进行提升，使学生从上到下都按照标准来，身体放松，目视前方，双腿并拢，两脚跟相并，双手放于两侧；然后是坐姿，在入座时应当挺胸抬头，双眼目视前方，双腿并拢，大腿与小腿成90°弯曲，双脚放在地面上，两手放在腿上；最后是走姿，在走路的时候，背部与腰部要放松，脚跟先着地，走出呈直线，靠右行走，在走路时切记内八、外八式走路，不能弯腰驼背，摇头晃脑等。让学生养成好的仪态，可以帮助学生在后续的发展中敲出响亮的一块砖。

4.2、改善学生形体的训练

放眼看现在大学生的形体表现，很多的学生由于各种因素的影响，使自己的形体看上去不是很美观，也使形体训练的效果大打折扣。想要使形体训练的效果得到增强，让学生能够表现出更好的气质与姿态，就要先将学生的形体进行改变。教师在训练时，要先将学生形体的基本情况了解清楚，然后根据不同的人进行不同的训练方式。像一些体重偏高的学生，就可以让他们进行一些有氧运动，让他们在运动中将自己堆积的脂肪进行燃烧，使自己变得苗条；对于一些过于瘦小的学生，可以让他们积极参加运动锻炼，使自己的身体机能得到强化，然后进行一些负重练习，像一些有氧运动与无氧运动结合的运动，再保持自己的饮食健康科学，使体内的肌纤维得到强化，锻炼自己的肌肉；有些学生带有一定的驼背，可以让他们进行一字站立，使他们的驼背得到改善。这种通过学生形体的改变，不仅让学生拥有了好的仪态，也使学生的自信得到增强。

4.3、提高学生自信的训练

对学生进行形体训练最主要的目的就是让学生的体态得到改善以及培养学生的自我表达能力。但是很多的学生本身缺乏自信，在展现自己的时候没有足够的勇气，而形体训练使学生的表现能力以及自信心都得到了增强。学生的表现能力是依靠脸部的表情变化以及肢体的变化进行展现的，教师在教导学生的时候可以将两方面都运用起来，既能将重点讲解的形象生动，也能使每个动作的表现力展示出来。对学生的表现力进行训练，主要分为神态和气质两方面，学生可以通过镜子进行练习，通过不同表情的展示使脸部的肌肉得到活动，将学生的自信心提升起来。气质属于一种无形的东西，是通过学生的行为举止所展现出来的，所以学生想要将自己的气质提升起来，就要先将自己的文化修养进行加强，保持自己行为举止的得体性，从内在完善自己，使自己养成好的气质。教师在训练的过程中要采用鼓励、表扬的方式进行教学，使学生的信心培养起来，让学生敢于表达自己的看法。

5、结束语

现在社会对于人才的需求标准提高了，不仅需要大学生具备坚实的专业知识，还要学生拥有优秀的身体素质与充盈的自身气质。要培养学生的身体素质与气质，就需要对学生进行专业的形体训练，这就需要学校加大对于学生形体训练的力度，认识到培养学生形体的重要性，除了学校之外，学生的参与度也要提升起来，让学生自己认识到形体的重要性，主动地参与到训练中。教师在进行形体训练的时候，要注意训练的方法，结合时代的发展，采用新型的训练方法，更能培养学生的身体素质。