高校足球教学中学生心理训练的必要性及训练方法

印冬 辽阳职业技术学院

大学是十分关键的教育学习阶段，体育运动对于大学生的综合发展来说，发挥着重要作用，而足球是体育教学中最受欢迎的项目之一。部分学生在足球训练及比赛中，容易产生紧张、忧虑的情绪，甚至受到心理状态的影响，容易引发球场上的肢体冲突，为了减少不良心理带来的负面影响，应该加大心理训练力度，减少运动员精神及心理层面的损伤。

一、高校大学生心理素质的主要构成

立足于心理学的角度进行分析，人们的心理素质主要受到先天因素及后天因素影响，以上两种因素能够发挥重要的互促作用，且能够对彼此产生一定影响，可以在高校学生心理素质方面共同发挥促进作用。其中先天因素取决于学生自身，而后天因素通常可以通过潜力挖掘、正确引导进行改变，从而形成良好的心理素质。从心理素质主体构成的角度出发，包含心理外部行为、心理品质以及心理潜能等多个层面，而心理潜能可以通过后天培养得到深度发掘，在缺少专业性、系统性训练的情况下，很难呈现心理潜能；心理品质也需要后天的培养，之后内化为品质；对于大学生的心理外部行为而言，具体指心理素质的外化，可以采用研究学生外在行为的方式，实现对学生心理外部行为的正确干涉与引导，为心理素质的提升奠定良好基础。

二、高校学生心理素质现状及心理特征

针对高校足球教学而言，大学生的心理特征可以总结为以下几点。

（一）大学生拥有浓厚的学习兴趣，缺少参与训练及比赛的毅力

多数大学生对足球运动项目有浓厚的参与兴趣，但是总体来说，缺少学习与训练毅力，无法做到实际学习中的长时间坚持。因为兴趣能够直接影响大学生进行足球运动的主动性及自觉性，所以，发挥着训练及参赛动力的作用。而在实际的足球教学中，除了要求大学生具备良好的学习兴趣外，还需要学会勇敢面对失败与挫折。而毅力是大学生进行艰苦训练时的基础支撑，学校应该重视对学生毅力的训练，构建系统性训练模式，通过认真观察，在大学生中选择意志坚定的人成为足球运动员。

（二）大学生拥有鲜明的个性特点，缺少执行力及团队协作能力

多数大学生都拥有鲜明的个性，且在体育运动方面存在个性化需求，但是因为很多大学生都生长在独生子女家庭环境中，由于长期得到家长的包容与关爱，避免不了会存在敏感脆弱的心理，一旦在足球训练或者比赛中遇到挫折，容易产生很强的挫败感。同时，部分大学生缺少执行力，对于足球教练提出的动作要领，在缺乏学习与理解意识的情况下，很难做到熟练掌握，无法完成标准的技术动作，不利于提高足球学习能力。此外，一些大学生的主观意识及自我意识过强，缺乏团队协作意识，难以通过与同伴的配合提高足球训练的实效性，导致对比赛成绩产生不良影响，弱化了整体的训练及比赛效果。

三、高校足球教学中进行学生心理训练的必要性

（一）有利于提高大学生自我调控能力

在大学生群体中，自我效能高的学生能够合理地调节自身情绪，且能够控制思维方向，对于积极参加心理训练的学生而言，可以实现对自身行为的精准把控，避免出现情绪失控的情况。尤其在足球比赛中，经过心理训练的学生能够以乐观的心态面对输赢，此种心理状态可以提高自我调整能力，同时减少在运动训练及比赛中造成的运动损伤。

（二）有助于提高大学生生理负荷能力

积极参加心理训练的学生能够拥有强大的心理承受能力，可以始终在比赛中保持良好的竞争状态，在心理素质得到提升的前提下，有利于提高自身的抗疲劳能力。通过对比分析大学生参加心理训练前后的实际状态，心理训练成效与训练时长存在密切联系，即训练时间越长，获得的效果愈加理想，有助于学生熟练掌握足球训练的动作技巧，进而降低心理及身体受伤概率。

（三）能够提高学生适应内外环境能力

因为足球运动训练及比赛通常需要在室外完成，而外部环境体现出很强的复杂性，避免不了会受到一些极端天气的影响，如大雨、冰雪及酷暑等，不仅容易影响学生的体能，还会对心理形成考验。同时，足球运动训练需要多人配合进行，对学生的团队协作能力要求较高，所以，影响学生训练状态的因素包含内部关系及外部环境等多个层面。而通过参加科学的心理训练，有利于学生调整自身状态，进而实现对心理动态的良好控制，强化大学生对内部及外部环境的适应能力。

（四）可以增强大学生的心理耐受能力

开展足球运动训练时，通常会受到很多不可控因素影响，进而发生超出预期的事件。如队员之间的摩擦、对手之间的冲突等，为了减少此类事件的发生，要求学生具备良好的心理状态，能够乐观地应对训练或者比赛中发生的矛盾，做到有效缓解自身压力，科学协调各类关系，结合实际情况及时明确解决对策，减少受伤的概率，减少对比赛积极性的影响，确保训练及比赛能够顺利完成。

四、高校足球教学中学生心理训练的有效方法

（一）积极运用学习动机导入法

1.培养学生的精神毅力

动机具体指人们从事某种行为的心理倾向，动机是各种行为发生与改变的推动力。因此，为了强化高校足球教学中学生心理训练的实效性，应该提高对学习动机的重视，积极采用学习动机导入法，激励学生在心理训练过程中充分发挥主观能动性，有助于学生明确学习方向，实现对学习过程的优化。由于部分学生受到自身性格等因素的影响，容易出现马虎、懒惰的情况，而学习动机在一定程度上决定了学习的连续性及质量。对于有着强烈学习动机的学生而言，均具备较强的精神毅力，能够在实际学习中保证持久性，进而得到相对理想的学习成效。此外，立足于观察经验层面进行分析，缺少学习动机的学生很难做到在学习中的自律，也无法良好地控制自身的情绪及心理变化，由此可见，开展足球教学工作时，应该加强对学生学习心理特征的分析，使得学生能够通过足球学习陶冶自身情操，并做到对知识技能的巩固与提升，激发其他科目学习中的积极性，强化对其精神毅力的培养。

2.激发学生探究反射能力

进行高校体育课教学时，学生通常会对新鲜的事物充满好奇，此类事物对学生来说，有着强大的吸引力。因此，可以从学习动机的角度出发，结合对“新的刺激物能够引起学生探究反射”的心理学原理的分析，教师应该选择合理的场地器材在教学前做好布置，目的是激发学生的学习兴趣。并且还要提高对课堂教学内容的重视，及时更新与完善教学内容，增强教学方式创新意识，合理运用新鲜事物，确保教学内容易于学生接受，使得学生对足球教学拥有正确认识，了解足球教学的实际效用。具体进行训练的过程中，需加强对多元化练习方法的有效利用，保证科学性及合理性，加强对学生求变、求异心理的培养，进一步激发学生的探究反射，为高校足球学习质量的提高奠定良好基础。

（二）有序开展日常性训练

1.注意集中训练法应用要点

注意力是学生学习过程中的重要保障，教师应该引导学生在特定的目标上集中注意力，减少外界环境及心理方面带来的干扰，确保学生能够始终拥有良好的心理活动指向。针对注意集中训练而言，教师可以结合教学内容进行干扰因素控制，例如，当开展传接球训练时，教师应依据学生的学习能力限定失误次数，一旦学生超出了接球失误数量标准，需要接受相应的惩罚，可以设置10个前滚翻或者仰卧起坐等；对于分组对抗训练，教师可以安排专门的学生制造噪音，给比赛中的学生带来一定干扰，检验其是否被噪声分散注意力。此外，教师应该重视对个人心理训练的控制，加强对体育器材的利用，规定学生保持一定时间的凝视，由2分钟逐渐增加至5分钟，目的是帮助学生强化自我，从而拥有更加稳定的心理状态。

2.放松训练法应用要点

在自我暗示心理训练模式中，放松训练相对来说是利用率较高的方法。要求参与训练人员集中注意力，配合调整自身的呼吸节奏，减少因情绪不稳定变化带来的能量过剩问题，帮助参与训练人员放松身心，同时达到精神松弛的目的。开展高校足球教学工作时，教师应该事先准备优美的音乐，在结束训练后进行播放，有利于降低学生的大脑兴奋度，通过感受和谐舒适的环境，能够减少比赛中，外界环境或者自身心理产生的不良影响，掌握正确的紧张情绪排解方法。

3.表象训练法应用要点

将表象训练应用于心理训练中，能够得到相对理想的训练成效。此种训练方式主要通过对技术动作的回忆与想象实现神经、肌肉的调整，强化二者的反应能力。教师可以带领学生阅读书籍、观看视频，以注意力集中为前提，形成良好的思维逻辑，依据输入性资料创建新型动作模式，有助于强化学生对技术动作的正确理解与掌握。此外，教师还可以引导学生将自身想象成参加国际大赛的运动员，营造对手不断进攻的情境，想象接球及传球的动作，不断强化足球训练的实效性，使得学生拥有强大的心理。

（三）有效落实赛前训练

1.模拟法的应用要点

模拟练习有助于强化高校足球训练的有效性，教师及学生还能预测训练中可能发生的事件及需要面对的风险，有利于缓解学生紧张的心理，确保学生能够良好地应对各类突发情况。因此，教师应该增强模拟法与足球教学中心理训练的融合意识，构建高效的心理训练模式，常用的模拟法包含观众模拟法、裁判模拟法以及对手模拟法等，能够进一步突显训练工作的针对性。主要因为在进行模拟训练的过程中，通过对误判及漏判情况的模拟，可以让学生拥有乐观的心态及积极处事态度，减少对后续训练或者比赛的影响。如果采用场地模拟方式，教师需加大观众组织力度，通过为对手加油或者对队员喝倒彩的方式，给学生施加心理压力，有助于减少学生在正式比赛中的应激反应。

2.自我暗示法的应用要点

因为足球训练或者比赛过程中存在很多不确定因素，容易引发多种突发情况，如球员之间的冲突及受伤等，避免不了会影响大学生的心理状态。为了减少以上情况带来的不良影响，教师需要在心理训练过程中，引导学生掌握自我暗示法，主要进行积极暗示，有助于消除学生的紧张焦虑情绪，且有利于提高学生的自我控制能力。教师应该给予学生更多鼓励，同时依据不同学生的性格特点制定心理训练方案，围绕学习目标选择自我暗示方式，可以帮助学生在足球体育项目学习中树立信心，为潜能的挖掘奠定良好基础，进而得到良好的足球训练及比赛成效。

3.意志力训练法的应用要点

与其他运动项目相比，足球对运动员的体质及意志要求较高，不仅要求大学生具备强健的体魄，还应该拥有坚持不懈、坚定不移的意志信念。因此，教师可以通过创设困难训练环境的方式，实现对大学生心理素质的训练，针对技术训练而言，教师应该提高对学生的基本要求，将训练目标设定在自身能力之上，对于无法完成训练指标的学生，要求其进行重复性练习，直到达到规定标准。例如，学生的上限颠球数量为80个，教师可以将训练指标设定在85-90个，并且，如果在颠球过程中发生失误，需要重新进行计算。采用以上训练方式，有助于磨炼学生的意志，使其拥有更强的复杂情况应对能力，学会在训练及比赛中稳定自身情绪。

五、结语

国内体育事业的发展过程中，足球是重要体育项目之一，且拥有庞大的群众基础，在高校体育教学中，得到很多教师及学生的认可。但是，与其他运动项目相比，足球运动体现出对抗性强等特点，不仅要求学生具备较强的团队协作意识，还需要拥有良好的心理素质。为此，开展足球教学工作时，应该积极引入心理训练理念，合理选择心理训练方法，帮助学生构建强大的心理防线，减少足球比赛或者其他学科学习中外界环境及自身带来的干扰，进而提高抗挫折能力，强化大学时期学习的实效性。