高职乒乓球教学中多球训练法的应用效果探究
2022-12-04陈帅安徽国际商务职业学院
陈帅 安徽国际商务职业学院
高职乒乓球运动,在高职男女生均可参与的运动之中,尤其受到各位同学的欢迎,不仅具有很强的对抗性,能够让学生在对抗过程中产生兴趣与斗志,并在互动之中增进友谊,同时还可以有效提高参与乒乓球运动学生的身体素质,增强肌肉筋腱的柔韧性和骨骼的强度,促进心肺能力的提升,并且通过排泄汗液增强新陈代谢,有助于学生持续提高身体健康的好处。在这样的背景之下,乒乓球教学在很多高职中被纳入了体育教学之中,并在乒乓球社团中也时常会有专业人员参与教学的情况发生。在高职乒乓球教学中,多球训练法受到了广泛的应用,学生也在多球训练法的教学训练之下,大幅度地提升了肌肉记忆,让身体得到进一步的协调,相关技术的发挥实现了质的飞跃。因此,要想进一步提高多球训练法的应用效果,就必须针对当前高职院校乒乓球教学中存在的问题进行对策,从而提升学生的乒乓球运动水平,增强多球训练法的应用效果。
一、多球训练法对乒乓球运动的重要性
任何一项体育运动都在一定程度上存在着美感,这种美感是通过肢体协调以及重心平稳而产生的特定动作套型。乒乓球运动作为竞技体育项目,通常是通过战术与技术的巧妙应用按照一定的体育规则达到战胜对方的目的。在乒乓球这项富于技巧和技术的运动中,由于激烈的攻守兑换使得赛场局势变化万千,因此,肌肉协调对技术的发挥有着十分重要的作用。仅仅动作“顺”,欠缺杀伤力、击球质量不高,不是完整意义的技术发挥;仅仅威胁大,命中率不高,也称不上专业技术。乒乓球是全身运动,从下往上数,踝、膝、髋、腰、肩、大臂、前臂,手腕、手指……缺一不可,腿、髋、腰更多是大肌肉群的协调用力,而乒乓球的球体轻、速度快、感觉细腻,因此神经末梢的感觉也很重要,大肌肉群的力量最终需要通过小肌肉群得到体现,这就需要对肌肉协调性提出考验。只有满足良好的肌肉协调性,才能够使参与乒乓球运动的学生在激烈的对抗之中得心应手,并能控制打击乒乓球的力度与精准度,从而在不断位移跳跃转换的过程中,能够不断通过身体肌肉群体与关节韧带的配合,完成相应的动作要领,并以良好的战术技术将这种协调性的必要性呈现出来。图1是高职院校学生影响乒乓球运动能力的主要因素。例如,在对方进行突如其来的杀球的时候,我方需要通过迅速判断,然后调整身体姿态进行快速的位移,并以相应的回击姿态将球打出,这就需要良好的协调性,让身体各个部位在一瞬间完成相互配合的运动串联。虽然看起来只是一个防守和进攻的动作,但实际却动用了周身的肌肉和关节。而这一切,都是需要通过反复的训练才能够实现的。多球训练法就是针对与乒乓球教学提出了一种实用性训练方法,简单来说,多球训练法就是在乒乓球教学中,通过教练发球,使每一次发球后乒乓球的轨迹和力度以及落点相同,而学生在进行每一次接球之后,都可以对动作与技术进行相应的调整,在最为理想的状态进行反复的训练,从而实现良好的肌肉记忆。当同样轨迹和落点的乒乓球到来时,学生可以通过肌肉记忆发挥出最佳的接球体态以及接球力量,有助于避免在激烈的乒乓球对抗中应对不及。
二、当前高职乒乓球教学中多球训练法应用存在的问题
(一)教师对乒乓球教学多球训练法设计不佳
多球训练法的教学应用,在高职乒乓球教学中属于新兴的教学方法。在很多情况下,会受到不同因素的影响,这就会导致学生参与练习的过程中得不到有效地提高,以至于多球训练法的应用优势难以发挥,从而降低应用效果。例如:最为常见的影响因素,就是教师本人的乒乓球技术能力有所欠缺,这就会在很大程度上影响多球训练法的应用效果。
(二)教师难以实现多球训练法的覆盖
当前,高职院校体育教学的特点是有一名体育教师对全班学生进行教学。针对于乒乓球教学中的多球训练法应用,就会存在明显的教学人手不足情况,教师难以实现多球训练法的覆盖,致使多球训练法的应用效果达不到良好的预期。在这样的教学背景下,多球训练法的应用也只是简单的师生互动,无法达到专业性的训练效果,往往只是对学生进行简单的传球接球训练,覆盖面比较单一,无法囊括乒乓球中各类应急情况中所需要的肌肉记忆。
(三)学生的运动协调性基础不足
乒乓球运动作为激烈的对抗运动之一,对身体协调性的要求很高,在进行乒乓球运动教学的过程中运用多球训练法,要求学生具有良好的协调性,这样才能够有效地提高多球训练法的应用效果,从而快速提高学生的肌肉协调性,加深相应的肌肉记忆。但是,相之于体校而言,很多高职院校学生的运动能力有所欠缺,并且由于年龄的关系,身体素质尚未发育完全,对于多球训练法的应用,或多或少都会存在着一定程度上的弊端,以至于难以达到肌肉协调的训练效果,减缓肌肉记忆形成的速度,大幅度降低多球训练法的效果。例如,在多球训练法应用的教学中,由于学生的协调能力相对较弱,每一次接球都无法达到理想的状态,就需要投入更多的训练去纠正动作,然后才能保持动作训练肌肉记忆,这就造成了训练时间的延长。
(四)多球训练法教学评价存在不足
高职乒乓球教学多球训练法应用效果评价,必须注重评价体系的构建,只有良好的评价体系才能够反映出实践的效用,从而促进实践的开展。但是,很多高职教师的评价体系有所欠缺,不能客观真实地反映出多球训练法应用效果的实践意义,这部分教师只关注实践的结果,久而久之就会损耗学生对高职乒乓球教学多球训练法训练方式的热情,甚至还会引起高职院校学生对乒乓球运动的排斥。
三、高校乒乓球教学协调能力训练实施的对策
(一)优化教师对乒乓球教学多球训练法设计
针对于当前存在教师对乒乓球教学多球训练法设计不佳的情况,教师需要结合班级的实际情况提高对多球训练法应用设计的重视,以科学的教学方法开展多球训练方教学,帮助学生学好乒乓球运动,提高乒乓球技能。例如,高职教师可以通过以下三个方面进行提升:第一,提升自我意识。通过参与高职体育教育讲座,提高自身的体育意识,增强教师的职业精神,从而发挥主观能动性,积极地开展体育教学。第二,提高自身的乒乓球运动能力,通过提高自身的乒乓球运动能力,才能进行宏观的运动分析,制定科学的训练设计。第三,升级训练设计。教师可以通过互联网信息技术查阅相关乒乓球运动教学协调力训练的资料及视频,根据班级学生的实际情况,制定符合实际需求的训练计划,从而提高学生的乒乓球运动水平。
(二)调整训练方案实现多球训练法的覆盖
针对于乒乓球教学多球训练法的应用,要想达到良好的效果,就必须实现班级化的训练覆盖。因此,教师就要根据实际情况进行学方案调整,将传统的大班级是教学方案转变为学生自主训练的教学方案。这样一来,教师就不用一对一地进行多球训练法教学指导,从而实现学生自主练习,优化教学分配时间,有助于教学效果的提升。具体可以通过以下步骤进行:1.教师通过班级整体性的教学,提高学生的乒乓球的运动能力水平以及相关技术理论的掌握程度,为多球训练法的应用提供前提条件。2.进行两人一组的分组教学。要求:每一组学生的运动能力和乒乓球技能相近,不能有过大的差异,这样才能够保证在教学过程中共同成长。3.分组的学生运用多球训练法进行相互训练,这样一来,就可以极大程度的优化教学分配时间,从而提高高职乒乓球教学多球训练法应用效果。4.教师进行查缺补漏的指导教学。教师针对各个小组中学生多球训练法运用的实际情况,纠正存在的错误,从而提高应用的效率。
(三)配合协调训练提高多球训练法应用的效果
在开展乒乓球协调能力运动训练的过程中,最重要的就是科学运动,因此,在设计训练计划的时候,必须保证科学性,从客观的角度进行提高,可以从以下5个方向进行设计:
第一,握拍:顺势顺序、适中兼顾。握拍是身体与球拍的衔接点,此处相差分毫,对你动作的外形、手上击球的感觉都会产生巨大甚至决定性的影响。因此,学生需要寻找到一种适合自己的握拍方式,要注意虎口握拍的深浅,通过不断的挥动球拍,感受其中的协调,对不足之处,稍作改进,能够有效提高运动效果。
第二,同一:上肢下肢、同时同向。乒乓球的击球用力,基本是一个自下向上的力量传导过程。因此,教师可以通过负重顺拐快走提高上肢与下肢的协调能力,同时也可以进行前手前拳,后手后拳的拳击训练,以此提高上下肢同时同向的协调性。
第三,轨迹:相对一致、局部微调。在乒乓球中,不管哪个动作,身体和手的运行轨迹应是基本一致的。在进行协调性训练时,学生需要刻意地去感受乒乓球的运动轨迹以及身体的移动轨迹能否达到平衡,从而对自身的动作幅度进行相应的调整,使由脚到手的运动传输链条能够均衡协调。
第四,重心:帮助发力、更助还原。重心与手基本是一体的,而绝不是分离的。因此,教师可以让学生进行两人一组的追球训练。例如,让两名学生面对面,然后相互用右手手掌夹住实心球,学生进行相互的推动,以此训练身体重心和手臂重心的协调。
第五,连贯:行云流水、旱地拔葱。充分利用动作的惯性,使身体变得灵活自如协调有序。教师可以用弹力绳牵引住乒乓球,然后让学生进行快速的单独踢球训练,乒乓球会由于弹力绳的作用弹回,并随学生的速度和受力越来越快,学生在高速的位移以及击球的运动过程中,刻意进行连贯的训练,从而让学生在连贯的过程中提高身体的协调能力。
(四)完善多球训练法教学评价体系
针对当前高职乒乓球教学多球训练法应用效果评价的问题,高职体育教师需要构建科学合理的评价体系,从而增强学生对乒乓球运动的热情。因此,在高职乒乓球教学多球训练法的应用教学,教师可以通过以下步骤进行评价:1.建立评价指标。评价指标可以建立为高职乒乓球教学多球训练法应用训练后的提升能力,占总比率的50%;多球训练法学生的参与程度,占总比率的30%;学生队多球训练法乒乓球教学课堂的热情,占总比率的10%;多球训练法教学应用效果心得,占总比率的10%。这样一来,就能够有效提高高职乒乓球教学多球训练法应用效果。2.设计评价内容。评价内容包括高职乒乓球教学多球训练法应用教学设计,高职乒乓球教学多球训练法应用教学组织情况,高职乒乓球教学多球训练法应用教学完成情况等等。
四、结语
随着乒乓球运动不断地在各大高职院校中备受欢迎,高职院校乒乓球教育训练也需要提高重视及科学性,帮助学生快速掌握相应的运动技巧以及提高技术水平。肌肉协调能力是乒乓球运动的重要部分之一,只有良好的肌肉协调能力才能够使学生在激烈的乒乓球对抗中游刃有余,因此,高职院校在训练学生肌肉协调性的时候,需要注重多球训练法应用的科学性,合理性,这样才能够提高教学的效果。本文通过研究分析高职乒乓球教学中多球训练法的应用效果,提出了相应的对策,希望能够为有关领域提供有效的参考价值。