揉穴祛胃寒

王延群

胃寒的人由于脾胃的阳气衰弱，容易被寒、湿等邪气侵犯，造成胃胀、胃痛、恶心、呕吐、腹泻等问题。穴位按摩能调节肠胃气血，且简单易操作，比较适合自我调理。调理胃寒不妨常按摩以下这四大穴位。

1.中脘穴 位置：在身体前正中线的任脉上，肚脐向上4 寸处，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。功效：消食导滞，疏肝养胃。主治消化系统疾病，如胃寒、腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸、食欲不振等。方法：用手指点按或揉按中脘穴，每次2～3 分钟，至局部产生发热感。用食指和中指并在一起去点按这个穴位1 分钟，中脘穴处就会有一种热热的感觉。

2.天枢穴 位置：在肚脐两边1.5 寸的位置，一边一个，大约两横指处。功效：养胃、暖胃、调畅中焦气机。方法：通过大拇指的指腹来按摩天枢穴，力量可以稍微大一些，令穴道产生酸胀感是最好的。

3.手三里穴 位置：在人体前臂背面，肘部横纹下方2 个手指的位置。功效：促进大肠经血液循环，使气血运行更顺畅，肠胃便能得到血液的不断滋养而“暖和”起来。方法：用拇指指端按压住手三里穴后稍加压力，以感到酸胀为佳，然后按照顺时针方向点揉1～2 分钟。

4.足三里穴 位置：在小腿外侧，犊鼻下3 寸，犊鼻与解溪连线上。站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4 指向下，中指指尖处。功效：健脾和胃，渗湿止泻，益气补虚等。主治胃痛、呕吐、腹胀、泄泻等消化系统疾病。方法：每天用拇指或中指按压足三里穴5～10 分钟，每分钟按压15～20 次。按摩足三里穴力度和时间很重要，并且两个腿都得按。