把你的失眠“按”回去

中医认为，七情内伤是失眠主要病因，总的病机属营卫失和，阴阳失调。只有找准病因，辩证调养很重要。

肝郁化火

推荐穴位：太冲穴和内关穴。太冲穴疏肝解郁、调畅气机、平肝息风，是调节情绪的要穴。脾气大的人按揉会特别痛。按揉太冲穴可向涌泉穴方向按压，酸胀感明显。内关穴是治疗多种心、胸、胃部疾病的主穴，也是保健要穴，有宁心安神、宽胸理气的作用。以上穴位每次按揉3到5分钟，每天两到三次。

心肾不交

推荐穴位：涌泉穴和劳宫穴。涌泉穴是肾经的起点，也是身体最低穴位。熬夜会伤阴，常熬夜的人涌泉穴痛感很强。常按揉涌泉穴可起到滋补肾阴的作用。劳宫穴为心包经的荥穴，刺激劳宫穴能清心泻火。此外，每天睡前可用温热水泡脚，同时按涌泉穴，3到5分钟。白天可按揉劳宫穴，每次3到5分鐘，每天两到三次。

心脾两虚

推荐穴位：神门穴和三阴交。人体有两个“神门”，体穴的“神门”在手腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，耳穴的“神门”在耳朵对耳轮上、下脚分叉处，三角窝外1/3。这两个神门穴都能宁心安神，是治疗失眠症的主穴。三阴交顾名思义，是肝、脾、肾三条经脉交汇处，常按揉此穴可健脾益血、调补肝肾，有安神之效，也是女性养生要穴。

肝气郁结

推荐穴位：按揉太冲穴和章门穴。并建议在双肋胁肋部从上向下搓，都能起到顺气理气的作用。

提醒：有的患者可能为两证夹杂，也有的为心火偏亢、痰热内扰、胃气失和、心胆气虚血虚等其他类型，若不能明确，建议求助专业中医师进行辨证。

（摘自《长寿养生报》 张秋霞/文）