APP下载

世界肠道健康日|提升“肠”识,赢得健康

2022-11-25陈梦媛

人人健康 2022年10期
关键词:大肠小肠肠梗阻

■陈梦媛

5 月29 日是第18 个世界肠道健康日。在大众认知中,肠道是很容易被忽略的器官,只有等到腹泻、便秘等症状显现时才会获得些许关注。实际上,肠道健康远比人们所知的更重要。

肠道是人体的“第二大脑”

除了大脑之外,肠道是人体最敏感细腻的器官,堪称第二大脑。在肠壁薄如蝉翼的网状神经束上有1 亿以上的神经元,能够独立运作,自主判断,发号施令。

首先,肠道是人体最大的消化器官和排毒器官,包括小肠、大肠两大部分。

小肠是人体重要的营养吸收器官,有十二指肠、空肠和回肠等。食物在胃中完成初步消化后进入小肠,被消化、分解。在肠液、胆汁、胰液的共同努力下,食物中的淀粉、蛋白质、脂肪最终被消化为人体可以吸收的糖、氨基酸、甘油、脂肪酸等。可以说,人体所需的营养物质99%是从肠道吸收进入的,小肠是人体的营养吸收器。

大肠是粪便的处理器官,有盲肠、阑尾、结肠、直肠、肛管等。大肠接收到小肠消化吸收后的食物残渣,再吸收其中多余的水分,分泌黏液使食物残渣形成粪便,经过肛管排出体外。所以大肠是残渣的处理器官,人体的废物和毒素80%是从肠道排出的。

其次,肠道是人体重要的免疫器官。只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。对于人体来说,肠道是消化系统中最长的一段,约有7~8 米,表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%~80%的免疫细胞,前仆后继地对抗着不断入侵的细菌病毒。也就是说,肠道担负着人体70%以上的免疫功能,对抵御细菌、病毒、维持肠内环境稳定有重要作用。

肠道其实很脆弱

诺贝尔生理学或医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫提出,世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。但是当今社会不健康、不规律的生活习惯已经让现代人的肠道加速衰老,甚至受到多种疾病的困扰。

1.大肠息肉

大肠息肉是所有向肠腔突出的赘生物总称,包括肿瘤性和非肿瘤性两类。如果息肉破溃,会导致肠梗阻及出血情况。患病后,可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状,还可能出现便血、黏液血便等问题。绝大多数结直肠癌都是由结直肠腺瘤性息肉演变而来,因此对大肠息肉要采取谨慎态度,一经发现要及时切除。

2.炎症性肠病

炎症性肠病,如克罗恩病,一般多发于末端回肠和右半结肠。18~30 岁和70~80 岁为高发年龄段。患者也会有腹痛、腹泻等问题,但症状更为严重,同时也可能合并有发热、体重下降、腹部包块等症状。

3.大肠癌

大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤,常发生在直肠以及直肠与乙状结肠交界处,是一种生活方式病。表现在排便习惯、粪便性状的改变,如大便次数多、不成形、带血及黏液,有时患者会有便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。

4.肠梗阻

肠梗阻可以分为3 种类型:第一种是机械性肠梗阻,肠道被寄生虫、粪块、胆石、异物等阻塞,或者肠道某一部分粘在一起;第二种是动力性肠梗阻,常见于腹膜炎、腹部大手术、腹部感染引起的肠麻痹;第三种是血运性肠梗阻,由肠系膜血管栓塞、肠管血运障碍形成的肠麻痹和肠梗阻。

5.肠易激综合征

肠易激综合征是因生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。患者的腹痛症状一般与排便有关。如果排便后腹痛减轻或加重,那么患肠易激综合征的可能性较大。

数据显示,晚期结直肠癌患者的5 年生存率只有12%。但如果能够早期发现结直肠癌,治疗后的5 年生存率能达到90%,其中存在着78% 的生存率差异。因此,主动出击,早筛查、早发现十分重要。

如何保护肠道健康

胃肠道是消化系统的重要组成部分,承载着食物转运、消化吸收、营养摄取、食物残渣的排出等作用,还与人体的食欲、情绪等有一定关系,对人体健康十分重要。

保持好心情

肠道是一个很聪明的器官,肠壁内的神经细胞超过1 亿个,就像个人思维的体内传感器。古人也常用带“肠”字的词语表达人的性格或心情,如“肝肠寸断”“荡气回肠”“古道热肠”“菩萨心肠”“小肚鸡肠”等等。可见心情不好,肠胃功能首当其冲受影响。

压力大、精神紧张、抑郁,都会导致消化系统功能紊乱,肠道动力减弱。所以学会调控和驾驭自己的情绪,对维护肠道内环境稳定大有裨益。

注意饮食搭配

保持膳食平衡,增加粗纤维果蔬的摄入,控制高脂肪高蛋白食品的摄入量。膳食纤维可以维护肠道正常功能,提高免疫力,降低慢性疾病发生风险。

如果饮食结构中缺乏粗纤维食物,会使粪便通过肠道的速度减慢,使其中的致癌废物与肠黏膜接触时间延长,增大癌变风险。

增加体育锻炼

保持适度的运动,对于防止肠道老化有非常好的作用。运动能够加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。

运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动,对胃肠道起到按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其有利于促进消化性溃疡的愈合。

合理用药

肠道是很娇嫩的器官,对于肠道疾病的治疗,对症下药很重要,应谨慎使用抗生素。

首先,为了防止脱水,我们应进行间断、少量、多次的口服补液(ORT)治疗。

其次,在治疗症状的基础上,我们还要注重对肠道的保护,保证肠道内的菌群比例,恢复肠道原动力,让肠道恢复自然健康的运行状态。

以日常中经常碰到的腹泻为例,在止泻治疗方面,肠黏膜保护剂如“蒙脱石散”就是一种安全有效的治疗方式,它不进入血液循环系统,并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素,随消化道自身蠕动排出体外。同时覆盖受损黏膜,不仅可以止泻,还可以起到保护肠黏膜的作用。

此外,饮食治疗也很重要,腹泻发生后及时补充清淡、合理的饮食可以帮助我们尽快康复。

夏天来了,在这个肠道疾病高发的季节里,我们要做的就是每天将“世界肠道健康日”的健康理念灌输到日常生活中,守护好身体的健康基础,为健康的生活加油。

猜你喜欢

大肠小肠肠梗阻
灌肉
粘连性肠梗阻,你了解多少
用好小肠经,可整肠除湿热
大肠变懒了
大肠变懒 了
一根小肠一头猪
大肠镜检阴性慢性腹泻与末端回肠病变的关系分析与探讨
成人先天性小肠旋转不良长期误诊1例
中西医结合治疗术后早期炎性肠梗阻30例
中西医结合治疗术后早期粘连性肠梗阻36例