秋季防晒，不容忽视

文/张灵 指导专家/邹颖 上海市皮肤病医院皮肤科副主任医师

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很多人到了秋天，觉得太阳没有那么晒，可以抛开层层武装，与和煦阳光亲密接触。然而，“防晒”并不是炎热天气的专属名词，秋季的太阳虽然感觉上并不猛烈，但此时天空中的臭氧层会变得薄弱，紫外线更容易损伤皮肤，所以秋季做好防晒很重要。

我们为何要重视防晒

在不同季节，我们感受到的太阳强度不一样，其实一年四季都是要防晒的。对皮肤造成影响的紫外线分为U V B、U VA两种，一年四季都存在。UVB是中波紫外线，主要到达皮肤浅层，会让你的皮肤晒红，晒伤，而引起皮肤晒黑、变皱、长斑和老化甚至致癌的元凶是长波紫外线UVA。UVA在紫外线中占了98%以上，它的强度虽弱但穿透性强，辐射穿透能力远远大于UVB，会引起皮肤损伤，即使身处室内，U VA也会穿透门窗玻璃损害我们的皮肤。

为什么秋天比夏天更要做好防晒呢？那是因为秋天气候变干燥，肌肤中的水分含量、油脂和细胞间质容易流失；与此同时，臭氧层变得更稀薄，紫外线能透过臭氧层到达我们身边，从而日晒会直接抑制我们的皮脂腺功能，让肌肤变得干燥，出现粗糙、过敏、痘痘等各种皮肤问题。哪怕是阴天，也有大量紫外线照射到我们身上，侵蚀着我们的皮肤。

秋季防晒怎么做

防晒，分为物理防晒和化学防晒，我们可以根据需求将两者结合防晒。物理防晒包括，尽量减少在紫外线高峰期（上午10点～下午2点）外出，外出时可以用遮阳伞、防晒帽、墨镜、防晒服等工具做好物理防晒。化学防晒主要是指防晒产品的使用，防晒霜可根据自身需求选择，平时买防晒霜时上面标注的“SPF”指数指的是UVB的防护能力，而标注的“PA”指数指的是对U VA的防护能力，可参考这两个指数选择合适的防晒霜。一般日常使用选择S P F 在15 ～3 0、PA在+～++间为宜，S P F 越高，对肌肤造成的负担也越大，油性肌肤要注意选择质地轻薄的防晒产品，避免闷痘。平时应在外出前15 ～3 0 分钟涂抹好防晒霜，因为防晒成分涂上皮肤后需要一段时间才会被皮肤吸收和发挥作用，出门后防晒霜每2～3小时要补涂1次。

秋季防晒的重点是防止皮肤老化，所以在防晒的基础上还要做好保湿工作。皮肤保湿对紫外线具有屏障功能，一般的保湿霜中含有皮肤保湿成分，皮肤屏障脂质修复成分等，可以保持皮肤的健康状态，维护皮肤屏障的稳定；在涂防晒霜之前涂上保湿霜，防晒的效果会更好，还能在皮肤表面形成保护层，抵御干燥的天气。