市精卫中心专家支招应对流行“心病”

整理/王婧铭

10月10日是“世界精神卫生日”，2022年世界精神卫生日的宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。本期“直播间”特邀上海市精神卫生中心院长赵敏教授做客，谈一谈她对精神心理健康的理解与认知，还为大家解答一些常见的心理问题。

赵敏

上海市精神卫生中心院长，精神科主任医师、教授

医学专长：运用现代心理、行为、家庭治疗理论诊治各种焦虑、抑郁、恐惧、冲动、愤怒、攻击、强迫、人际关系、家庭关系等心理行为问题

门诊时间：星期二下午（特需）

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问题一：小孩天天打游戏不出门，也不做其他事情，怎么办？

赵敏：现在，我们的生活越来越离不开网络，所以并不能简单地用上网时间的长短来判断是否为游戏障碍。游戏障碍有明确的诊断标准：第一，生活以游戏为主，将生活重心放在游戏上；第二，因玩游戏放弃了日常娱乐、社交和学习，从而使生活严重失控；第三，受游戏影响，从而对学习、家庭、工作、生活造成了危害。

在门诊中，遇到过许多带着孩子来看相关问题的家长，但其中真正具有游戏障碍的只占5%。所以，家长们不必对此过于紧张，不要因为孩子喜欢玩游戏就急于给他们下结论，如果真的担心孩子有游戏障碍情况，可以先到医院相关科室咨询。

问题二：我每天起床不想去上班怎么办？如何抵制“内卷”，排遣压力？

赵敏：这种心态其实非常正常，每个人或多或少都会有一点。如果你的内心不想上班，但依旧每天都会去上班，像这样不影响生活和工作的情况，属于正常现象。其实有时候所谓的“内卷”和“躺平”都是压力的问题，此时如何应对压力就显得尤为重要。很多人在睡前会选择躺在床上玩玩手机，有些男性也会在回家之前在车上坐一会儿，这其实都是一种“放空”自己、舒缓心情、排遣压力的方式。

问题三：很多人都说自己“社恐”（社交恐惧症），真的有这个病吗？

赵敏：这个病确实存在，但是医学定义上的“社交恐惧症”和网络上常说的“社恐”并不一样，有着明确的诊断标准：第一，在大庭广众下会担心自己出丑，总觉得别人在看自己，因为焦虑会有出汗、心慌等躯体症状；第二，回避一切社交活动，不敢出门；第三，影响到正常的学习、生活。如果有以上状况6个月以上，则可诊断为社交恐惧症。如果只是偶尔地害怕面对他人，有紧张的情绪，那么不用担心，这并不是医学意义上的“社恐”，而是一种正常的心理反应。

随着科技的发展，人们之间的沟通方式逐渐从写信、电话，发展到电子邮件、微信，很多人也会更趋向于选择能让自己更安心的、回复不用那么即时的沟通方式，这都是正常现象，不用怀疑自己患上“社交恐惧症”。