运动手环在小学耐久跑教学中的有效运用浅谈

宋孝清

运动手环在小学耐久跑教学中的有效运用浅谈

宋孝清

（江苏省溧阳市实验小学，江苏溧阳213300）

互联网时代，数据的收集越来越重要，也越来越有价值，体育教学渐渐进入了数字化的时代，仅靠学术感觉反馈和教师经验判断的年代已经渐行渐远。同时，体育教学是一个复杂的系统工程，它涉及胜利指标、课堂流程、联系状态、负荷安排、能量消耗等。如何让这一系统工程变得更加理性、可控，就必须依靠科学的数字化手段，精准地量化分析和评价，对症下药，及时调整课堂的预设，促进教学反思。本文现对在小学体育耐久跑教学中，广大体育教师缺乏掌握训练强度、调整训练进度以及降低训练难度等现象进行分析。而笔者发现运动手环在小学体育耐久跑教学中的创造性运用能够使得这一系列的难题迎刃而解。如此一来，小学体育教师在耐久跑教学中也就能够放开手脚，大有作为了。针对此，在理论联系实际的基础上，论述运动手环在小学体育耐久跑教学中的创造性运用。

运动手环；小学体育；耐久跑教学；有效运用

运动手环，又称智能手环，是一种穿戴式智能设备。运动手环主要有手环和平板两部分组成。当手环佩戴到一个人手腕上面之后，就可以记录这个人日常生活中的各种数据，如体育运动数据、饮食情况数据以及睡眠状况数据等。这些数据又会被实时同步到平板电脑中，形成图文并茂、清晰明了的各种数据。这些数据在指导人们健康运动、合理膳食以及高质量睡眠等方面都有着独特的作用。

基于运动手环在检测体育运动数据方面的独特作用，部分小学体育教师尝试将运动手环运用到耐久跑教学中，借此随时关注学生的运动状况，掌控训练强度、调整训练进度以及降低训练难度等。

一、基于学生初始体能参数，设计训练方案

耐久跑是人体在氧气供给充足的情况下长时间跑步的能力。它是很常见的健身方法，练习耐久跑可以提高人体心脏供血的能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢的能力，还有助于降低血液中胆固醇的含量。耐久跑是中小学体育与健康学科教学重要内容之一，通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材的特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。因此，教师应该重视耐久跑的教学训练，让学生喜欢上耐久跑，乐于参与耐久跑。

耐久跑既要有一定的速度，又要有一定的耐力，而每位学生的身体素质基础不一。在体育教学中，教师在制定耐久跑教学目标以及教学过程时，要尽量以“问题化”学习为中心，指导学生根据自身的情况，选择不同的训练（学习）方案，这就要求教师课前就要针对不同体能的学生设计出不一样的训练方案，在方案中将“运动手环”运用恰当，让学生在训练遇到问题时，能及时通过运动手环调节自己的练习强度和密度，在不断调整学习方案后，达到提升心肺耐力的良好效果。教师在课中要指导学生如何利用手环显示的数值进行自主训练调整，在持续训练的过程中亦可以起到监测与跟踪训练痕迹的作用，在完成训练时，及时将训练数据反馈给学生，并对下一次的训练进行学前指导。

二、创设符合学生需要的情景，启发学生有效学习

小学阶段设计耐久跑教学中，教师一般会采用原地跑的形式来教授学生呼吸方法或是克服极点的方法，这样抽象的教学学生很难体验，因此教师要创设符合“学生需要”的情景，让学生真实地体验到呼吸方法和克服极点的方法，达到有效学习。教学过程中教师要针对各水平段学生的身心特点及学情，制定符合学生生活、学习基础的有效教学过程，让学生在亲身体验实践的学习中，从群体性的小组合作学习中习得耐久跑的技能。针对水平A学生，设计可以结合游戏进行设计教学，备课用书建议的教学内容一般为300～400米跑走交替。一二年级的学生上下肢力量都较弱，腰腹肌力量不足，身体的柔韧性及呼吸技能也相对较差，但是学生接受新事物较快，思维活跃，善于创新、思考。教师应设计趣味性较强的教学情景引导学生参与耐久跑学习，可以从跑跑走走——自然地形跑——各种图形跑——定时跑——定距离跑开展教学。一二年级主要还是教学一些简单的跑步技术和呼吸方法，对本水平段的学生要求不是很高，不要求跑的速度，但是对呼吸及跑步动作以及姿态的掌握有具体要求。运动手环可以利用在定时或定距离跑的练习中，让学生自己观测跑的时间、距离，感受跑时的身体体验，初步体验跑的呼吸与节奏。

水平B的学生相较于水平A的学生来说，从身体机能的各个方面都有所增强，在学习中表现出好奇心强、想象力丰富、好问的特点，乐于与同伴一起学习，敢于在竞赛中表现自己，但是逆反心理也较强，喜欢在集体中标新立异，不喜欢墨守成规和机械的统一要求，相对吃苦能力较差，力量、耐力素质还在逐渐发展中，因此较怕上耐久跑课。随着学生对生活常识和文化知识的积累，已具有一定的自主分析与思考的能力，能在集体活动中和他人团结合作，完成任务。他们对体育学习有极大的热情，因此教师在教学中要创设接近学生生活经验、符合本年龄段学生身心特点的教学情景，采用多种教学方式，可以利用现代化信息技术教学手段之一的运动手环设计教学。把运动手环融入教学情景，设置分组练习、互帮互助、音乐、文字提示、手环数据监测、秒表计时等方法促进学习主动学习。

水平C的学生处于少年心理向青年心理过渡期，既带有少年的天真，有时也表现出青年人的成熟。他们除了会注意事物的外表形式之外，更注意对事物的分析和主观体会，对很多问题都可以做出自己的回答。针对本水平段学生的学情，教师可以设计任务式的教学活动，教学内容一般控制在600～800米的持续跑。例如，教师可以设计春游情景，将学生异质分组，组内成员分工，小组长带领跑路线，有的成员负责计时，有的成员负责观测运动手环的实时数据，提醒小组成员控制跑的速度等等。教师可以用同一情景设计多个任务，要求学生完成，每完成一个任务在记录板上做好数据的记录。在任务完成的间歇或是课堂结束部分，由教师带领学生分析数据，对学生进行过程性指导与总结性的点评，为下次课堂的学习奠定基础。

三、聚焦实时数据，掌控训练强度

归因于小学生正处于身体发育的黄金时期，所以教师在对学生进行体育训练时候一定要注意把握好训练的强度。如果教师把握不好体育训练的强度，过度、超负荷的体育训练不仅不能够对学生的健康成长起到促进作用，相反还会严重影响学生的身体发育。更有甚者，会对学生的身体健康成长造成无法弥补的损失。

在小学体育耐久跑训练中，对于教师而言，最重要也是最困难的就是掌控训练的强度，让学生能掌握正确的跑姿、呼吸方法、克服极点等技术。但是在教学中这些目标的教学效果监测显性指标的不足，很难检查学生的掌握情况。

例如，在一次小学体育耐久跑教学中，笔者对学生进行了合理的分组，尽可能地确保每组学生的体能状况以及耐久跑能力都相近。然后，笔者为其中一组学生佩戴了运动手环，另外一组没有佩戴。紧接着，在接下来的训练过程中，笔者根据运动手环反馈的实时数据可以随时调整佩戴运动手环一组学生的训练强度，而对于未佩戴运动手环那一组的同学，笔者却不敢做出任何调整。尤其是在加大强度的时候，总是害怕会超出学生的体能承受范围。

这些实时数据能够在第一时间准确反映学生在耐久跑训练过程中的运动量、身体状况等。以这些数据为参考，教师就能够有效地掌控训练的强度。

四、综合体能数据，调整训练进度及方案

俗话说：“冰冻三尺非一日之寒。”学生良好的耐久跑能力也绝非一时半刻就能够提升的，而是要经历一个经年累月的过程。正因为如此，教师要在综合各项数据的前提下，科学合理地调整训练的进度。然而，以往教师即便有调整训练进度的想法，但也苦于无获取相关数据的门路。

现如今，运动手环在小学体育耐久跑教学过程中的创造性运用为教师畅通了获取学生综合体能数据的道路。当教师准确获取了学生的综合体能数据之后，教师调整训练进度也就有了客观的数据。心血管系统通过脉搏的跳动可以测定运动量的强度大小，以每分钟为单位，180～240次以上为大运动量，140～180次为中等运动量，120～140次为小运动量。呼吸方式一般用鼻子吸气用口呼气，也可以采用口鼻同时呼吸。跑步时呼吸要有节奏，两三步一吸气、两三步一呼气。运动系统、神经系统，在进行跑步时会出现呼吸困难、肌肉疲劳等现象。克服疲劳度过极限，就要靠人的意志，而运动手环在耐久跑运动中能让学生时刻了解自己的运动强度。

由此可见，教师从运动手环中获取的学生综合体能数据在指导教师科学合理调整训练进度方面有着至关重要的作用。

五、比对各项数据，掌控训练难度

对于小学生而言，如果他们在体育训练过程中经常性地遇到一些困难，那么，他们就会对该项体育训练活动逐渐失去兴趣。歌德说：“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。”同样，当小学生对某项体育训练活动失去了兴趣之后，他们参与该项体育活动的实效性必定也会大打折扣。

基于此，在小学体育耐久跑教学过程中，教师极有必要采取一些行之有效的措施把握耐久跑训练活动的难度。随着对耐久跑训练难度的逐步调整，学生就会对耐久跑训练活动产生浓厚的兴趣。如此这般，耐久跑训练活动的实效性也会得到大幅提升。

例如，一般情况下体育教师都会承担好几个平行班级的体育课，此时体育教师可以围绕耐久跑教学内容，设计不同的耐久跑课堂教学方法。针对不同水平段设置实验班和对照班，在不同的班级中运用不同教学方法，同时使用运动手环将这些数据记录下来。在耐久跑单元结束后，教师就可以对这些数据进行比对，并在此基础上探寻一些掌握耐久跑训练难度的方法。

六、完善评价机制，培养学生终身学习的兴趣

在教学过程中，教师评价的设计要有利于学生的学习。

1.不同水平段学生对教师语言讲解的理解能力不一样，这就要求教师要针对各水平段的学生做出适当有效的评价。例如水平A、B的学生对教师的讲解有一定的理解能力，但他们还是偏向于直观的模仿学习，那么教师的示范、展示就应该是评价的重要方式。耐久跑课中，教师可以跟随小组一起学练，在落后的组员身边加油打气，边跑边提醒学生，“手臂摆起来，大口吸气，慢慢呼气，身体放轻松……”

2.对于水平C的学生在练习间隙要进行适当地讲解引导、评价，突出本节课的重难点。例如在一个任务完成后，教师要组织学生边放松边小结，评价的方式也可以多样化，可以从小组纪律、组员之间有无互相帮助鼓励、队伍与队伍相遇时有没有互相礼让、完成任务过程中有无违反规定、当有小组成员落后时组员有无相互鼓励还是奚落埋怨等等方面进行小组成员间的评价、组间评价或是教师点评。同时利用运动手环上的实时数据，让学生自己对照练习要求，进行比对自我评价。教师要进行引导评价，对于暂时还没达到要求的学生进行鼓励，争取在之后的任务中达成目标。

3.让学生带着问题观看教师以及同伴的示范、让学生带着问题体验学习。比如在学生耐久跑过程中出现了呼吸困难的现象，教师就要抛出问题，如“当你出现呼吸困难时，你该怎么调整？”“你是怎么做到坚持完成任务的？”“你觉得什么样的呼吸方式是最适合自己的？”“心率过快时要怎么调整？”等等，让学生带着一个个的问题体验学习的过程，在体验后，总结出耐久跑学习的重难点，并能找到适合自己的解决方法。

总之，无论是学生展示还是在练习中，教师的针对性语言评价引导，要让学生始终保持积极的学习欲望，不断提醒学生在学习中突破的方向，不断鼓励学生挑战困难，努力在自己原有的技能上有所进步。课堂的及时评价要做到针对性（表1），针对不同学生、不同的问题，给予恰当的评价。此外教师还要注重评价的多样性，不仅局限于师生之间的评价，还要鼓励生生之间的评价、学生自我评价等多种形式，让学生在反思中不断提高发展。

表1教师的评价标准

评价要素（权重）评价标准描述 好较好合格需努力 态度（15分）1.学习认真，2.能主动参加耐久跑练习。1.学习较认真。2.在同学的带领下，能参加耐久跑练习。1.学习比较认真。2.在教师的安排下参加耐久跑练习。学习不认真；经常不参加耐久跑练习。 技术评定（70分）上体略前倾；两臂弯曲，置于体侧，自然前后摆动；两步一吸，两步一呼，轻松自然。动作较正确、协调，但是呼吸节奏等细节处理不是很好。能独立完成耐久跑动作，但中途有停止休息的现象。不能坚持完成耐久跑练习。 合作学习（15分）1.小组内有明确的合作要求。2.能相互保护与帮助。3.能互相观察，相互指出错误动作。1.小组内有明确的合作要求。2.能相互保护与帮助。3.能互相观察，相互指出错误动作，但效果一般。1.小组内有明确的分工，但在练习中效果不理想。2.相互观察、指导不够。小组内有同学根本没有参与合作活动。

实践证明，小学体育教师通过比对利用运动手环获取学生在参与耐久跑训练过程中的各项数据，能够切实把握训练的难度，进而提升耐久跑训练活动的效度。

综上所述，将运动手环创造性地运用到小学耐久跑教学中，有助于教师随时随地掌控训练的强度，科学合理调整训练的进度、难度等。如此一来，小学体育耐久跑教学的效率也就会如芝麻开花节节高。以此看来，运动手环是提升小学体育耐久跑教学效率的一种新型助推器。

[1] 张海静.运动手环进课堂,促进体育课堂转变[J].新课程研究:上旬,2016(11):2.

[2] 金刚.略谈手环在体育教学中的妙用[J].体育教学,2016(7):1.

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