体育运动对情绪智力和主观幸福感的影响

杨玮

(扬州市职业大学 江苏扬州 225000)

心理健康涉及范围颇广，体育运动能够提高个体的心理健康、情绪管理和控制，主观幸福感是个体对自己生活的整体评价与感受，是衡量个体生活质量的重要的综合性心理指标，也是影响心理健康的重要因素之一。该文研究在不同体育运动的作用下，体育对情绪智力和主观幸福感的影响以及三者之间的关系。

1 相关概念

1.1 有关情绪智力的概念

最早一些学者通过多年的研究和实践提出了对情绪智力的独到见解：情绪智力是综合影响个体获得成功，对周围环境需求的能力，抗压的非认知能力和技能。还有一些学者认为，情绪智力是精准的知觉能力，是理解情绪能力，是评价、适当的表达和调节情绪的能力，能够利用情感促进思维的能力，能够一同促进情绪发展和智力发展的能力。该文以国内的被广大学者认同的研究成果为界定：情绪智力是合理地认识自己、他人及社会的情绪的能力，能正确地评价这些情绪，能理性地调控自己的情绪，能拥有影响或改变他人及环境的情绪的能力，使自己的身心更健康，生活更幸福，学习和工作更有效率，并能最终导向成功的能力［1］。

1.2 有关主观幸福感的概念

《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》指出，要全面深化改革，必须以增进人民福祉为出发点和落脚点。重视和提高国民的幸福感已经成为党和国家追求的目标［2］。在20世纪，幸福感往往与金钱、收入相“挂钩”，随着社会的发展和进步，金钱、收入不再是描述幸福感的唯一名词。现代社会，个体对幸福感往往有着不同的解释，描述起来相对模糊、复杂、丰富，可见幸福感具有非常强的主观性。在心理学研究中，作为一种人们本质感觉体验的幸福感，它的测量是以个体的主观感觉和选择为依据，是对自己生活的感受与整体评价。主观幸福感常常被解释为主观的、愉快的存在，是一种健康的、快乐的生存状态，是衡量个体生活总质量的一个重要且全面性心理指标，也是影响心理健康的重要因素之一，越来越多的学者和研究者把主观幸福感作为衡量心理健康的重要内容［3］。

2 关于大学生情绪智力和主观幸福感的研究

2.1 情绪智力的研究

对情绪智力进行描述和研究，最早起源于美国纽约时报专栏作家、哈佛大学心理学教授丹尼尔戈尔曼，他在《情感智商》中描述了一种了解自身感受，理智行事，控制冲动和恼怒，面对各种检验时，保持平和、乐观心态的能力，通过全面综合评价人的适应能力、理解力、乐观程度和控制力等因素来测定人的才能水平的新标准。情绪智力的概念一经提出，就动摇了智力因素决定全部的统治地位，人们马上意识到，一个人的成功可能不仅要靠智商，还要靠情绪智力。书中还描述了情绪智力是个体最重要的生存能力和成功能力，并提出“智商（IQ）至多能解释成功因素的一小部分，大部分因素则要归于情绪智力”“真正决定一个人能否成功的关键是情绪智力的能力，而不是IQ 能力”该书一面世，就在全球引发讨论和轰动，一时之间，情绪智力广被人知，从而成为当代教育者和人们的一种思潮。近年来，国内有关情绪智力的研究也越来越多，最早研究的学者借用国外的问卷进行研究，在本国文化背景下验证原有构想，还有研究者根据国外较为成熟的理论结构重新修订问卷或自编问卷。张进辅等人［4］基于国内外学者对情绪智力结构和体系的理论研究以及Baron“EQ-I”中情绪智力的维度组成，结合专家的访谈、大量的调查和实验，最终成功构建并编制了适合测量中国大学生的情绪智力量表。此后，张蓉［5］的研究表明，长期有规律参与体育运动的青少年，情绪的自我调节能力和情绪智力比久坐少动的青少年好。桑宏坤［6］以初中一年级的学生作为实验对象，研究显示，不同时间的中-大强度体育锻炼对初中生整体情绪智力和自我情绪调控能力具有非常显著影响。王燕飞［7］研究发现，通过对大学男生进行单一的阳光长跑锻炼手段干预，对于情绪智力的部分维度出现显著变化。

情绪智力的提高能改善学生的心理状态，已被学者逐渐接受，近年来关于体育运动影响情绪智力的研究也开始逐渐出现，但是针对于不同运动项目对情绪智力的研究还有所欠缺，研究方法也仅限于文献综述等理论研究和问卷调查，缺少实证类和实验类的相关研究。

2.2 主观幸福感的研究

关于主观幸福感理论的研究，国外学者的早期理论的重点在于研究证明外部因素对主观幸福感的影响，如美国著名心理学家埃德迪安纳［8］研究发现，外部因素对主观幸福感的影响较小，于是后来的学者研究重心和注意更加偏向于个人内部因素，即个人内部因素决定生活事件被感觉认知，进而影响主观幸福体验。我国采用科学研究方法，对主观幸福感的研究略迟，但是我国研究发展速度十分快，研究理论综述部分涉及主观幸福感的概念、相关因素研究、理论模型、理论发展、跨文化研究、幸福感如何测量等内容。主观幸福感除了在心理学领域中出现，在各个领域和学科中对主观幸福感的研究也越来越多，研究者常常与医学、教育学相联系，如研究影响初中生、大学生、护士、医务人员、病人、老年人的主观幸福感水平等。体育运动对个体主观幸福感的有益效能已经被各领域的学者和社会大众认可，有研究证实［9］，体育运动与健康成年人的总体幸福感显著相关，适宜的体育运动能使成年人获得较多的兴奋和愉快感，能够有效改善紧张、焦虑等不良情绪，使精力感和愉悦程度显著提高。颜军等人［10］对106 名大学女生进行健美操运动干预，结果表明，中等运动强度的体育运动可以直接改善和提高大学女生的心理健康水平，也可以通过主观幸福感这一中介变量间接提高大学女生的心理健康。张勇等人［11］基于社会学实证研究，表明参与体育运动的程度越高，获得的主观幸福感越强。

纵观体育运动与个体主观幸福感关系的影响，对单一运动项目或一般的体育锻炼对主观幸福感的研究，主要是体现在对负面情绪和消极情感的影响效果。大部分研究表明，大学生参加中等强度的体育运动能够获得较多的愉悦感，从而使个体有较流畅的体验和积极情感等，这有助于降低负面情绪和消极感。长期有规律的体育运动同样可以改善焦虑、抑郁等不良心理情绪，个体在身体经历体育运动后，身心愉悦的同时，心理上负担的压力就会得到放松，最终改善个体心绪提高心境，主观幸福感就是这样逐步提高的。

2.3 对大学生情绪智力与主观幸福感的研究

情绪智力高的个体，有优秀的感觉认知能力，有体验、控制、表达自己的能力，有评价他人和外部环境和内部环境信息的能力，在面对各类压力时，有解决难题的能力。因此，情绪、智力高的个体能够体验到较多的生活满意度和生活的愉快。个体情绪智力的提高能对生活信息进行更有效接收、加工，降低消极情绪对个体的影响，感受更多的正向情绪，在人际交往过程中及时发现其中的规律，进而影响并提高主观幸福感水平的心理机制。目前，以大学生为研究对象，研究情绪智力与主观幸福感关系的并不多，大多数研究者更倾向于选择第三变量，研究中介作用，如应对方式、自尊、自我效能、社会支持等在主观幸福感和情绪智力之间的中介作用。各个研究者使用的研究工具也不相同，量表的选择也各有侧重，但是结论基本一致，即情绪智力对大学生的主观幸福感具有显著的预测作用。情绪智力水平越高，大学生感受到的主观幸福感越高，情绪智力水平高的大学生，更加幸福快乐［12］。最近又有研究者证实了这种关系，魏浩桢［13］在对高校大学生进行调查之后发现，情绪智力能够直接影响大学生的主观幸福感水平。

3 结语

国内外学者在该领域的研究中，关于体育运动对情绪智力及主观幸福感的积极影响，已经得到了一定程度的认同，但关于不同运动项目对情绪智力及主观幸福感影响上的差异性，至今鲜有报道；关于不同运动项目、情绪智力与主观幸福感三者关系的研究较少；在非体育领域的研究中，学者用各种不同的研究方法，证明了情绪智力与主观幸福感的关系，即情绪智力与主观幸福感存在正相关，情绪智力能预测主观幸福感水平。