寄宿制小学推广花样跳绳的策略

□甘肃省张掖市临泽县城关小学 赵雨凤

花样跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏，简单易行且普及范围广，原本是人们在庭院活动身体的一种游戏，后来随着跳绳的花样不断创新，参与的人越来越多，慢慢发展成了竞技运动的项目之一。跳绳运动能促进小学生身体成长，对小学生身体的灵敏程度、弹跳能力、耐力等身体素质都有很好的锻炼。寄宿制小学的学生大部分时间是在学校度过的，学校有责任保证学生的身心全面发展，学习科学文化知识的同时，要加强学生的体育锻炼、强健他们的身体。花样跳绳作为锻炼身体，促进发育的优秀体育项目，非常适合在寄宿制小学进行推广。既可以把花样跳绳纳入体育课，也可以在课间、课后作为游戏，组织学生参与，对寄宿生的身心健康都大有益处。

一、认识花样跳绳

（一）花样跳绳玩法多

花样跳绳有几个好听的别名：透索、跳白索、跳索，最早的记载来自《松风阁诗抄》，“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中”，可以看出早期人们把跳绳当作游戏，一边哼唱曲调一边跳绳，具有娱乐性。这个游戏老少皆宜，玩法很多。第一，从脚的摆动来看：双脚并跳最常见，还有单脚跳，单脚换跳，双脚在空中前后左右换跳；第二，从绳子的摆动来看：可以绳子摆一圈跳一次，也可以绳子摆两圈跳一次，甚至摆三圈跳一次；第三，从绳子摇摆的方向来看：跳绳可以从前向后摆，也可以从后向前摆；第四，从人数来看：可以一个人跳，也可以两个人各拿绳的一边同时摆同时跳，还能更多人一起跳，或两人摆动长绳，多人轮流跳；第五，从组织形式来看：可以个人跳出花样，也可以集体的形式各人手执自己的绳索，大家做相同的动作，再配合有节奏感的音乐，把跳绳的动作编排得像跳舞一样，集体花样跳绳的场面非常有感染力。跳绳的玩法很多，除此以外，还可以边跑步边跳绳。跳绳最讲究的是摆绳、跳跃、蹬地的动作要完全合拍，稍微不协调，就会中断，所以跳绳能很好地锻炼头脑和身体的配合。由于花样跳绳加入了更多动作和技巧，对身体协调性的锻炼也更有效果。

（二）花样跳绳益处多

跳绳是适应性强、利于健身的运动项目。首先，跳绳项目简单易行，对场地和设施都没有特别严格的要求，只要配备一根跳绳，在操场、广场、公园等地方都可以活动起来。其次，跳绳的锻炼效能高，同样时间的体育锻炼，跳绳达到的健身效果是慢跑的三倍。最后，跳绳对小学生的身体发育有很好的促进作用，因为小学生正在长身体，骺软骨还没有定型，跳绳必须纵向运动的特点，可以刺激长骨的骺软骨不断增生，从而加速身体的长高。

（三）花样跳绳的发展

跳绳运动在我国已有上千年历史，花样跳绳的创始人是陕西省西安市的胡安民，他被称为“绳王”，在1957年胡安民把“花式跳绳”改为“花样跳绳”，他凭借几十年的跳绳经验，创立了独特的教学方法，已经把精湛的技艺推广到全国，可以呈现上百人一起演出绳操、绳舞、个人绳技、长绳绝技和绳阵等一百多个花样，表演场面令人叹为观止。我国2002年7月把花样跳绳正式列入了全民运动会的比赛项目，2003年，陕西花样跳绳队获得了民运会表演项目技巧类一等奖。花样跳绳运动受到越来越多人的关注和参与，为了更好地继承、保护、创新和推广这项运动，我国的花样跳绳已经申遗成功了。

二、寄宿制小学推广花样跳绳的意义

寄宿学校的学生整个学期,或者周一到周五都在学校度过，在校期间，学生的学习和生活由教师管理。我国一些农村偏远学校出现教育资源不足，学生数量少，教学质量不高等现实问题。国家为了增进教育公平，实现义务教育的均衡发展，保证学龄儿童入学和完成义务教育，提出了教育振兴计划，针对人口少、自然条件差的地区，建设寄宿制学校。寄宿制学校扩大了西部地区义务教育的规模，改善了农村学校的办学条件。如今，寄宿学校发展得越来越好，在寄宿小学推广花样跳绳既能达到强身健体的教育目标，还能展现校园活力和风采。

（一）推动校园体育文化的建设

在寄宿制小学推广花样跳绳，可以有效构建具有鲜明特色的校园体育文化。校园文化是一所学校在长期发展过程中积淀而成的价值体系，表现在办学思想、行为规范、环境氛围等方面。校园文化展示着一个学校的形象，体现学校的文明程度。好的校园文化能凝聚人心，推动学校发展。校园文化在潜移默化中影响着学生的世界观、人生观、价值观。寄宿的小学生时间多在学校度过，校园文化对学生的影响也将更深远。寄宿制学校有更多时间和机会推广花样跳绳，形式可以结合体育课、大课间、社团课、运动会、比赛等活动，把花样跳绳在学校跳出花样、跳出水平来，让花样跳绳伴随幸福童年，陶冶学生的情操，培养学生坚强勇敢的个性，历练学生健康成熟的人格，提高学生的综合素质。寄宿学校推广花样跳绳的过程，必然彰显出一种积极、健康、勇敢、向上的体育精神，这就是一种新的校园文化。

（二）丰富体育教学内容

在寄宿制小学推广花样跳绳运动，可以丰富体育课教学内容。体育教学是学校教育的重要组成部分。小学体育课完成体育基础知识的教育，体育安全教育，以及基础的身体运动教育。有基本的田径项目，如直线走、沿圆形跑、接力跑、往返跑，单、双脚跳、立定跳远等，以及基本的投掷项目，如投球进框，抛接球、对地投球等。一般体育课会教跳绳，不过是简单的双脚跳，跳绳摆动一圈跳一次。学校推广花样跳绳运动首先要将其纳入体育课，在跳绳项目的基础上，进行花样跳绳的教学，这无疑给体育教学注入了新的活力。花样跳绳有娱乐性，一定会增强小学生的好奇心、探究欲，也会激发学生的学习热情，还能进一步增强学生体质。

（三）提升学生身心健康水平

身心健康指人的身体和心理两方面都健康，寄宿小学生的身心在成长发育的过程中，周围的环境对他们影响很大，而且这种影响很可能是长久的。据调查，大部分寄宿小学生的身心比较健康，他们从思想品德，学习习惯，生活自理能力，与人交往能力，和亲人的关系以及情绪管理、情感表达等方面都比较好，但仍有少数学生由于从小家庭亲情关怀不足等原因，导致安全感不足，他们往往孤僻、有自卑感，不敢参与竞争，情感有些封闭。高年级的小学生则因为要面对考试成绩不好带来的潜在压力，容易出现焦虑紧张的情绪。在寄宿制小学推广花样跳绳，能在一定程度上缓解学生的心理压力，解决一些成长中遇到的心理问题。运动本来就能带来更身心的愉悦，再加上花样跳绳的游戏性和团体参与性，又给学生提供了一个和小伙伴一起玩耍、交流、一起完成一个任务的机会，会让学生的心情更愉快、思想更乐观，更加自信，还能培养学生坚持一项体育锻炼的良好习惯和坚强意志，塑造良好精神品质。总之，花样跳绳的展开对寄宿学生的身心健康是大有益处的。

（四）给学生更多展现自我的机会

小学生就像含苞待放的花朵，非常需要阳光雨露的滋润，每个学生都渴望得到教师的关怀，也希望自己能被更多人看见和喜欢。可事实情况是，寄宿学校的教师人数是有限的，教师的工作也很辛苦，很难完全满足每个学生的心理需求，能够受到特别关注的学生总是少数。花样跳绳讲究技巧性，其活动的开展，能培养学生的个性，让他们拥有花样跳绳的技能。有的学龄前儿童经过训练都能跳得非常好，所以寄宿制小学推广花样跳绳运动，等于给了更多孩子尝试突破自我和展现自我的机会。能够把花样跳绳这样一项极具技巧和挑战的项目完成得很好的学生，一样可以收获目光和掌声，从而得到自信，实现健康成长。

三、寄宿制小学推广花样跳绳的策略

（一）培养专业教师

“教师是立教之本，兴教之源”，好的教育离不开优秀的教师。花样跳绳完全不同于普通的跳绳，有很强的技术性，是一个新型的体育项目，需要经过专门训练才能学会。从总体来看，国内目前花样跳绳的教师处在比较紧缺的状态，体育院校建立起花样跳绳专业的师资培养体系还需要一段时间。现在的花样跳绳教师成长通常是两个途径，一个是自学成才，另一个是因为需要参加比赛而接受了专业培训。随着信息技术的发展，教师学习的途径越来越广泛。从全国范围来看，可以学习的地方很多，“绳王”胡安民老师制作了教学视频，也现场教学，政府相关部门也有组织培训。据调查，就我国花样跳绳课程推广情况而言，城镇学校开课率高于农村学校，东部地区开课率高于西部地区，所以向那些已经开了课的学校去进行交流学习也是个好办法。总之，寄宿学校要想推广花样跳绳，必须先培养出一批合格的教师。

（二）完善运动设施

“工欲善其事必先利其器”，要学好花样跳绳，首先要把设备准备好。花样跳绳项目对场地没有特殊要求，只要开阔就可以，学校的操场就完全够用；其次要给学生每人配备一根合适的跳绳。跳绳的材质种类很多，有塑料跳绳、棉线跳绳、橡胶跳绳等，这些更适合用来做一般的跳绳运动。对于花样跳绳来说，最好选择有点重量，容易甩动，顺滑又耐磨的材质。有种竹节拼接的跳绳就非常适合，这种跳绳还有个特点就是掷地有声，刚好与花样跳绳需要的节奏感相吻合，那种啪啪的落地声也能提醒学生节拍是否跟对了。跳绳是简单又方便携带的器材，可以分发给学生，让学生自己保管，也方便学生在课间自由活动。

（三）纳入体育课

体育课是学生学习运动、参与运动的主阵地，保证所有的学生都有机会接触到花样跳绳，把其纳入体育课是首选途径。课堂上教师要从简单的动作教起来，如“一摇一跳同时变化脚步动作”，教师先进行动作讲解，然后用慢动作示范，之后让学生模仿教师的动作，给学生多几次练习的机会，再由教师进行点评。学生得到教师的评价后，会调整姿势再做尝试。直到所有同学都学会了基本的动作，教师再进行第二个动作的讲解，比如，进行“编花跳”，这是一种稍微复杂的动作。征服每一个更复杂动作的过程，都能增强学生的自信心和愉悦感。教师还可以启发学生进行动作创编，让学生明白，花样跳绳就是要跳出“花样”来，花样并无定法，可以发挥自己身体的灵活性来创造一些动作，也可以和小伙伴合作进行创编，最后由教师点评，再继续完善。花样跳绳的体育课，每个学生都参与其中，既锻炼了身体，又放松了心情，还能从中发现对花样跳绳特别感兴趣或者有天赋的学生，在课后进行重点培养。

（四）利用大课间

下午的大课间有30 分钟时间，这段时间有的学生可能在操场玩耍，有的可能留在教室里不进行活动。学生年龄小，时间管理意识不强，学校有责任帮助学生安排时间，也有责任把校园体育文化发扬光大。在下午大课间这段时间，可以组织全体师生一起进行花样跳绳的运动。这种脑力和体力相结合的运动，让师生都充分地得到身心放松，也能增进师生之间的感情。一个大课间，让花样跳绳装点得充满运动和健康的气息，对学生也会有种潜移默化的影响，学生能从中锻炼身体，形成热爱运动、积极乐观、坚持不懈等良好的精神品质。

（五）组织参加比赛

学校推广花样跳绳，也充分利用了课堂和大课间来进行学习锻炼，将会有越来越多的学生喜欢上跳绳。学校要给这些喜欢花样跳绳的学生创造更多学习的机会，组建跳绳兴趣班，在放学后集中训练，再把其中表现优异的学生组织起来专门训练，参加校际间的比赛。如果师资力量不充足，还可以请第三方机构来进行专业培训。比赛是对学习者的一种激励，如果校际间比赛取得了好成绩，就可以制定一个更长期的训练目标，比如，每天进行两个小时，寒假、暑假也要坚持训练，让成绩突出的孩子参加更高一级的比赛，为国家培养出优秀的花样跳绳的体育人才。

四、结语

总之，在寄宿制小学推广花样跳绳项目，对学校和学生都是有重要意义的，花样跳绳活动的开展能让学校显得朝气蓬勃，建设新的校园文化。对学生的意义就更大，花样跳绳运动能锻炼学生的心理承受力，培养学生的意志品质，塑造正确的价值观，促进学生思维发展。推广花样跳绳运动，让寄宿的小学生有个健康的体魄和健全的心理是非常有效的途径。