焦虑也提前

文/周洁 手绘/王钰莹 指导老师/姜倩

乐乐觉得自己快得焦虑症了。明明两个月后才分班，明明在月底才考试，但她从月初就开始焦虑：担心自己会被分到其他班，担心自己会发挥失常，担心自己会忘记某个冗长的公式，担心自己考试时会生病，甚至担心自己会忘填准考证号！

这事还不能和妈妈说。妈妈比乐乐更焦虑，要是告诉她，估计妈妈会整晚睡不着觉！

对事情的提前焦虑让乐乐很是烦恼，并逐渐影响到她的正常学习和生活。

和身边的同学们吐槽，乐乐才发现，有这种“提前焦虑”的人，不只有她一个！

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“凡事预则立，不预则废”“人无远虑，必有近忧”“未雨绸缪”……这些话语，实则透露着对未来的担忧。焦虑促使人们去提前规划，让人们在意识到的可能范围内，将风险降低，增强自身对生活的掌控。从这个角度来看，适当的焦虑是积极正向的。你认可这个观点吗？

心理学有个概念叫防御性焦虑，指的是人们在做一件事情时，会提前感到焦虑和紧张，可能是因为这件事情是自己不擅长的，也可能是担心事情往不好的方向发展，这是一种典型的心理防御机制。当出现防御性焦虑时，我们可以用运动、倾诉、深呼吸等方法来缓解。你有什么缓解焦虑的小妙招吗？