徐特立的健康长寿经验

杨吉生

杰出的无产阶级革命家、教育家，被称为“延安五老”之一徐特立，1877年2月1日出生于湖南善化（今属长沙县），1968年11月28日病逝于北京，享年91岁。他毕生从事革命事业，历经多种战争环境的磨难，参加过举世闻名、艰苦卓绝的二万五千里长征。虽然长期担负着十分繁重的党政领导工作，但是由于他很注意养生保健之道，得享高寿。

保持革命的乐观主义 无论在什么艰难困苦的环境下，徐老都保持革命的乐观主义精神。在任何打击和挫折中都能冷静地直面人生，是徐老健康长寿最重要的一条经验。红军长征时，徐特立是整个长征队伍中年龄最大（58岁）的一位，无论是爬雪山过草地、在枪林弹雨之中，还是风餐露宿，面临弹尽粮绝的境地，徐特立总是那样朝气蓬勃，毫无畏惧地笑对人生。有一次，徐老所在的党支部在一个小山坡上召开支委会，突然，一架敌机飞临上空，就在他的身边投下一颗几百斤的炸弹，扬起的泥土溅得他们满身都是。好在是一颗哑弹，在场的人都惊吓出一身冷汗。而徐老卻幽默地说：“这是马克思在天之灵保护我们，叫我们还要继续革命下去，因为我们的任务还没有完成嘛！”

坚持走路 徐老在前半生的教书生涯中，有相当长的时间每天要走五六十里，从而练出一副“铁脚板”。在长征路上，他得了痢疾，仍坚持自己走，不让别人抬，挺过了雪山、草地。解放战争时，从延安往平山县西柏坡转移，他硬是不骑马，每天走50多里，终于到达目的地。中华人民共和国成立后，他每天早晨5点左右起床，从北京西单的家出发，经北海、南池子、正阳门走一大圈再回来。1955年秋，徐老回家乡视察，当时从长沙到徐老家乡还没有通公路，家乡干部抬来轿子，准备让他坐轿子回去，被他拒绝了。年已78岁的老人兴致勃勃地步行了二十多里路程。徐老还好登山，他说：“爬山有上有下，有攀有登，练的劲更全面。”1963年，87岁的徐老和朱德等老战友一同登上桂林迭采山明月峰。朱老总高兴地赋诗赞道：“徐老老英雄，同上明月峰。登高不用杖，脱帽舞东风。”

坚持体育锻炼 徐老常说，我们肩负着艰苦创业的革命工作，需要有战胜一切困难、战胜任何艰苦环境、恶劣条件的体质。他又说，人对疾病、对自然条件的变化等有抵抗力，这是健康的一种标志。抵抗力是蕴藏在人体内部的，要经常锻炼，逐步加强。徐老的一生与体育锻炼结下了不解之缘。1928年，徐特立被党派到莫斯科中山大学学习，这年他已经51岁了，莫斯科的冬天，气温经常在零下二三十度。然而，每天清晨，在中山大学的操场上，人们总能见到一位老人踏着厚厚的冰雪在跑步。凛冽的寒风，使老人呵出的热气不一会儿就在胡子上结起了冰凌。然而，他却毫不畏惧，脚步依然是那样的矫健有力。回到宿舍后，徐老又脱掉衣服，用冷水擦洗全身。中午，在校园的林荫道上，又可以见到这位老人在练太极拳，一招一式，是那样的认真专注，许多路过的师生忍不住驻足欣赏，鼓掌叫好。中华人民共和国成立后，徐老公务繁忙，仍安排一定的时间进行体育锻炼。他每天早晨慢跑二三千米，闲暇时，还参加乒乓球、体操、太极拳、游泳等多种运动。

坚持自学 徐老一直刻苦自学，对马列主义哲学、政治经济学、历史、地理和自然科学等方面都有较深的造诣，撰写了大量的文章。越到晚年，这种学习劲头越大。他在给傅连唪同志60寿辰的祝寿词中写道：“世有老少年，也有少年老。不落时代后，年老就可宝。”由于他不懈地学习，不断地接受新鲜事物，从而保持了大脑的青春。

坚持食素 徐老健康长寿的另一原因就是坚持食素。他常对人说：“人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。”他虽是南方人，但对小米、玉米面和窝窝头等都很喜欢。一日三餐都少不了蔬菜、豆制品，蘑菇菌类也是他喜欢吃的菜。

毛泽东后来曾用“基本吃素，坚持走路，心情舒畅，劳逸适度”来概括徐老的健康长寿经验。