崴脚了怎么办？

上周，我走路时不小心崴了脚，家人让我热敷，但热敷后肿痛愈发厉害了。请问，崴脚了怎么办才能好得快？

湖南长沙 刘春发

崴脚就是人们常说的踝关节扭伤。它是人们运动或日常生活中极为常见的损伤之一，尤其在人们打篮球、排球，户外运动时容易发生。

踝关节扭伤就是踝关节在某个特定方向过度扭转，导致起踝关节稳定作用的韧带牵拉过度甚至撕裂。踝关节扭伤后最常见的症状就是脚踝疼痛、压痛、肿胀及淤斑，还会出现活动受限，甚至无法负重。

踝关节扭伤后可以这样做。

在扭伤早期，公认的治疗方法就是“RICE”疗法。

◎R，Rest，休息 使用拐杖或停止足部活动以便休息脚踝。

◎I，Ice，冷敷 使用冰袋或冷毛巾敷脚踝，每1～2 小时1 次，一次15 分钟。损伤后应该至少冷敷6 小时，甚至2 天内都可以冷敷，直至肿胀缓解。

◎C，Compression，加压 使用弹性绷带加压包裹踝关节，以减轻踝关节肿胀并对踝关节起加强作用。

◎E，Elevation，抬高患肢关节 即抬高患足使高于心脏平面，躺卧时用枕头或毯子垫足。

同时可在医师指导下口服药物消炎镇痛。轻微的扭伤通常无须夹板固定患踝和患足，严重时可能需要。有些损伤严重的踝关节扭伤甚至需要手术修复扭伤引起的韧带撕裂。