八段锦联合弹力带抗阻训练对海勤官兵睡眠质量及颈椎功能影响

海勤官兵日常工作压力大、精神长期处于高度紧绷状态，生理、心理压力较大，使其脑神经元兴奋时间延长，严重影响其睡眠质量及日常作业质量，因此需加强疗养。运动训练为改善肌肉质量、促进多巴胺分泌的重要环节，可帮助疗养者舒缓肌肉及精神状态，缓解其紧张感，改善其睡眠质量。弹力带抗阻训练，指通过克服一定阻力增加肌肉力量的运动方式，可通过增强肌肉力量及肌肉质量，延缓骨骼肌流失，改善睡眠质量

。八段锦属中医运动方案，具有简单易学、柔软缓慢、不受场地限制等特点，通过运动配合气息吐纳，以纠正脏腑、平衡阴阳，使机体筋骨有明显拉伸感，改善骨关节压力感受，运动后感觉身体轻盈，缓解其肌肉紧张感，改善其睡眠质量

。为此，本次研究选取92例海勤疗养官兵为研究对象，探究以上运动方案对其的影响。

最终法院决定对被告许沁强制执行。很快，法院的封条贴到了许沁抛光部的大门上，限许沁一月内履行判决，不然将变卖抛光部的设备和许沁的房产。无奈之下，许沁写下了还款计划，答应一个月内归还款或退货。

片刻之间，李陆峰成为蜷缩于地的一躯黑黢黢的怪物。空气中，弥漫起缕缕异香。尖叫声响成一片，好几位贵妇人、娇小姐当场吓晕过去。

在PCB设计时，需要使用接地器件实现“0”参考点。用于射频接地的器件有3种，分别是“0”电容、微带线和射频电缆。射频模块采用“0”电容接地；通过“0”电容与“无穷大”电感相互配合，尽可能降低电路干扰[32]。

1 资料与方法

1.1 一般资料 选取战略支援部队兴城特勤疗养中心2019年1月至2020年12月92例海勤疗养官兵为研究对象，对照组男79例，女13例，年龄27～37岁，平均年龄(32.64±2.18)岁。

1.2 选取标准 纳入标准：既往体健，无器质性疾病；精神状态正常，无精神疾病史或家族精神疾病史；对研究知情同意。排除标准：药物依赖、酒精依赖者；脑外伤史；严重躯体疾病；近3个月内遭遇重大变故者；研究期间脱出、失访。

那天，下着小雨，父亲用独轮车推着床、席子、被子、脸盆，用塑料布盖好，走了二十多里，在学校的路上等了两节课。父亲身上的旧雨衣也不挡雨，头发衣服都湿了，满脸满身的雨水。我赶紧把东西拿到宿舍，让父亲吃午饭再走，可父亲说回去还有事，又推着独轮车回去了。

2.1 海勤官兵疗养前后睡眠质量评分比较 疗养后海勤官兵PSQI评分较疗养前低，差异有高度统计学意义(

＜0.001)，见表1。

1.3.1 弹力带抗阻训练 ①髋部、腿部：双脚前后自然分开，前脚踩住弹力带中间部分，双腿屈膝下蹲，使前腿小腿与地面垂直、后腿小腿与地面平行；双臂大臂贴于胸前，小臂垂直地面向上握住弹力带，并重复做下蹲、起立动作，重复10次后换对侧方向训练；重复10次为1组，3～5组/次。②胸部：端坐位，双手握住弹力带，弹力带中间部分与其后背贴合，胸部、手臂用力拉伸至上臂与地面平行，后缓慢放松；重复10次为1组，3～5组/次。③背部：坐于地面，双腿自然前伸并拢，双手握住弹力带，弹力带中间部分与其双脚掌心贴合，上半身与地面垂直后用力拉伸至上臂与胸部两侧贴合且上臂与小臂垂直，后缓慢放松；重复10 次为1 组，3～5组/次。④肩部：直立，双脚自然分开，双脚踩住弹力带中心部分，双臂向上拉起弹力带，上臂向胸部两侧抬起，与小臂、地面平行，后缓慢放松；重复10次为1组，3～5组/次。

1.4 观察指标 ①以匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)

评价海勤官兵疗养前后睡眠质量，共计18个条目、7个维度，每个维度评分0～3分，总分0～21分，分数高表示睡眠质量差。②比较海勤官兵疗养前后颈椎功能障碍指数(DNI)

，包含10个评价项目，涉及颈痛及相关症状、日常生活活动能力两个维度，每个维度0～25分，分数高表示颈椎功能障碍程度严重。

1.3 方法

2 结果

1.3.2 八段锦 指导疗养者以自然放松状态下完成八段锦练习；通过1～2次视频课程指导训练方法后，训练前5 min热身放松训练，运动30 min后自然修复放松。①双手托天理三焦。站立，双脚自然分开与肩同宽，双手十字交叉向头上方自然伸展，保持肌肉松弛，同时缓缓抬头吸气；掌心向下慢慢回落，缓慢低头，吐气，循环4～8次。②左右开弓似射雕。站立，双脚分开略宽于肩，上身直立，双手屈曲于胸前，左手缓慢伸展，同时右手握拳伸展肩部做拉弓状；双侧循环4～8次。③调理脾胃臂单举。站立，左手掌心向上，向正前方伸展，同时右手指尖向前，掌心向下按，后左手缓慢回落；双侧循环4～8次。④五劳七伤往后瞧。站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，以头部带动颈部从左侧向后看，同时吸气；后缓慢回正并呼气；双侧循环4～8次。⑤摇头摆尾去心火。马步站立，双手叉腰，缓缓呼气向左拧腰同时下俯；保持下俯将上身转向右侧后缓慢抬起、吸气，双侧交替4～8次。⑥双手攀足固肾腰。站立，双足分开与肩同宽，双手掌按于脐旁，双掌沿带脉分向后腰，上身前倾、双膝挺直，两掌沿尾骨向下按摩至脚跟外侧、内侧，后沿大腿内侧按摩至脐旁，重复4～8次。⑦攒拳怒目增气力。马步桩，双手握紧成拳，双眼睁大；左拳缓缓向前击出，上身稍向右侧转，左侧手臂回收时成掌，回落至腰间时成拳；双侧循环4～8次。⑧背后七颠百病消。站立，双脚分开与肩同宽，全身放松，双臂上举过头顶，脚跟提起、吸气，双臂身前下落，脚跟降落、呼气，重复4～8次。运动30 min后自然修复放松。均持续疗养2个月。

2.2 海勤官兵疗养前后DNI评分比较 疗养后海勤官兵颈痛及相关症状、日常生活活动能力评分均较疗养前低(

＜0.001)，见表2。

3 讨论

良好的睡眠质量，为保持机体内分泌稳定、维持日间充沛精神状态主要影响因素。但受海勤官兵作业性质、作业强度、工作环境等因素影响，使其长时间处于整体生理机能高度紧张状态，影响其睡眠质量，增加其压力感知程度，可影响其日间工作状态。弹力带抗阻运动训练，主要训练目的为通过对抗肌肉运动，改善肌肉质量，使肌肉神经冲动向脑神经传导，刺激多巴胺分泌，以缓解疗养者紧张情绪；并通过肌肉运动后，肌肉组织对血管壁刺激，可改善局部血流状态，缓解其肌肉紧张感，达到训练后神经、肌肉放松状态，以减少其睡眠应激反应情绪，改善其睡眠质量，调节其生理机能

。

八段锦起源于北宋，运动期间动作舒展优美，可祛病健身，且编排精致、动作完美，每段1个动作，可舒筋活络，使人筋脉舒展，运动后躯体自觉明显轻盈，为目前中医康复训练中重要运动方案

。本次研究中，对海勤官兵应用弹力带抗阻运动及八段锦运动干预，结果发现，疗养后PSQI、DNI评分较疗养前低，考虑原因为，应用弹力带抗阻训练中，可满足官兵竞争性运动、中高强度有氧运动，刺激其多巴胺分泌、舒缓肌肉紧张感，在一定程度上可改善其睡眠质量；而海勤官兵睡眠障碍与其颈动脉血流状态、脑组织血流状态相关，而抗阻训练主要针对肌肉训练，对其脑组织供血影响较少；联合八段锦后，通过柔软舒展训练办法，可缓解弹力带抗阻训练后肌肉不适感，同时可进一步满足疗养者运动训练量需求，增强其内分泌调节能力，达到改善患者睡眠质量之效；且八段锦训练期间，五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火等运动方法，可增强颈部放松运动，改善颈部肌肉僵硬状态，进而可改善其颈痛及相关症状；同时加强颈部及全身运动，改善颈部血流动力学状态，改善其脑循环，减少脑组织内缺氧引发的氧化应激反应，减少脑神经刺激，抑制脑神经冲动过度兴奋状态，可进一步改善睡眠质量

。两种运动联合后，可满足患者肌肉紧张、舒缓运动状态，调节其内分泌，同时可强化颈动脉及脑循环供血能力，实现优势互补，满足疗养需求。

综上所述，对疗养特勤官兵常规疗养基础上，实施弹力带抗阻训练联合八段锦运动，可改善其睡眠质量，改善其颈椎功能，效果理想。

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