对付高温酷暑做法不宜过激

林立森

随着三伏天的到来，全国大江南北普遍迎来高温天气，全国各地普遍开启了蒸笼模式，面对高温酷暑大家是各有高招，但有些“招”却是人们过激的做法。

一、降温不宜过快

当大量出汗时，对着风扇直吹或用冷水冲洗进行快速降温极易导致风寒湿之邪气通过皮肤腠理侵入体内发为多种疾病，如感冒、腹泻、头痛、关节炎、风疹等，甚至可能导致休克猝死。

二、饮水不宜过量

夏季高温炎热，经常补充水分可有效避免发生中暑，但过量饮水也会引起中毒。在夏季大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果大量饮水而未补足盐分，可能会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛症状，故此时推荐应多次少量饮淡盐水。

三、空调不宜过冷

使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，建议夏季室内温度应设置在≥26℃，对于虚弱怕冷的肿瘤患者可继续适当调高温度至27~29℃。千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5~10℃，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

四、衣着不宜过露

酷暑之日，最高温度可接近甚至超过37℃，超过人体正常体温，皮肤此时不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，此时衣着过少反而会使人感觉更热。另外高温酷暑也常伴随着强烈的日照和紫外线，衣着过少会增加皮肤被晒伤的可能性。

五、墨镜不宜过黑

烈日下佩戴墨镜可减少强光及紫外线对眼睛的刺激，但若墨镜的颜色过深会严重影响能见度，可能会造成视疲劳而使眼睛受到损伤。夏季选择墨镜建议选择允许15%~30%的可见光线穿过的镜片，以灰色、绿色、茶色的镜片最好。