家长如何帮助中学生做好情绪管理

■文/唐鸿俭

情绪是人们对待客观事物的态度，也是人们心理活动的重要表现。能否妥善管理情绪，直接影响个体的生活质量、人格发展、学业进步和人生幸福。中学生已进入青春期，生理上的巨大变化，将带来心理上的一系列矛盾冲突。中学生有着较强的自我意识，情绪起伏较大，自我控制能力较弱。消极的情绪对中学生的学习和生活有重要的影响，家长要加强对中学生的情绪辅导，引导中学生学会控制和平衡情绪，保持良好的情绪和心态。本文从笔者的实践出发，阐述了家长帮助中学生做好情绪管理的意义和方法，以供大家参考。

一、家长帮助中学生做好情绪管理的意义

中学生的情绪具有明显的不稳定性和波动性，容易受外界的影响而发生变化。对中学生来说，拥有良好的情绪管理能力显得尤为重要，情绪是否稳定直接影响着他们的学习成绩和个人成长。中学生正处于身心迅速发展时期，他们的心理发展处于“心理断乳期”阶段，内心渴望得到父母的认可、关爱和引导。因此，家长在家庭教育中帮助中学生进行有效的情绪管理，是十分必要的。这有助于中学生塑造优良品质，增强学习的动力，提高人际交往的能力，对中学生的个人成长具有十分重要的意义。

二、家长帮助中学生做好情绪管理的有效方法

家长在帮助中学生进行情绪管理时，要尊重他们的想法，主动跟他们沟通，包容和接纳他们的负面情绪，同时要对其不当行为划定界限，教他们如何调整心态、疏导情绪。

（一）帮助中学生完善认识，学会情绪管理

中学生对事物已经有了自己的独立见解，具备了独立认知的能力，但认识问题往往比较片面和激进。心理学相关观点认为，情绪受认知的影响很大。对于同一个问题，不同的人有不同的认知，会产生不同的情绪体验。其中，积极的认知能带来积极的情绪体验，消极的认知会带来消极的情绪体验。对情绪有正确的认知，是中学生学会管理自己情绪的一个重要前提。

家长在帮助中学生进行情绪管理时，要帮助中学生正确认识自己的情绪，并在与人沟通的过程中学会“察言观色”，了解他人感受和需要。比如中学生内心渴望人际交往，但是由于性格特质的原因，他们有可能在人际交往中受挫，不能达到预期的目标。这种心理落差会让中学生出现消极的情绪反应。这个时候，家长应及时纠正他们在人际交往认知上的偏差，充分利用自己人生经验丰富的优势，引导中学生从不同的角度看待问题，提高其认知能力，帮助其走出情绪低落期。

（二）运用赏识教育，提高中学生的自信心

赏识教育是一种尊重生命规律的教育，也是一种爱的教育。在家庭教育中，家长运用赏识教育，保护中学生的自尊心，提高他们的自信心，发挥其主观能动性，从而强化他们的自我情绪管理能力。首先，家长在家庭教育中应遵循以人为本的教育原则，改变强制式、命令式的教育方式，与中学生建立平等、民主、自由的亲子关系，并在此基础上引导中学生对自我情绪进行管理。其次，家长要充分理解和包容中学生，允许他们出现情绪反复的情况。家长要善于观察中学生的情绪状态，帮助中学生深入分析形成不良情绪的原因，并通过正向引导，使中学生实现自我教育、自我管理。最后，家长要运用情感教育法，主动加强和中学生的情感互动，给予他们更多的理解与关爱，对他们的积极情绪要加以肯定，并帮助他们排解负面情绪。同时，家长要改变家庭教育中“唯分数论”的评价标准，要善于发现和赏识中学生身上的优点，提高中学生的自我认同感，促进其个性化发展。家长运用赏识教育，营造出宽松和谐的家庭氛围，有助于中学生保持情绪稳定，提高情绪控制能力，进而形成独立乐观、积极向上的性格品质。

（三）注重心理教育，促进中学生情绪的良性发展

情绪是人对客观事物态度的体现，是人的心理活动的重要表现。不同的情绪会产生不同的效果。中学生的情绪具有明显的不稳定性和波动性，容易受外界的影响而发生变化。家长要学习一些心理健康方面的知识，以便更好地帮助中学生克服消极情绪，引导中学生学会控制和平衡情绪。家长可以到图书馆借阅一些关于青春期心理方面的书籍，或者积极参与家校合作，通过参加学校组织的家长会、家长辅导活动等方式，学习一些家庭教育和心理学方面的专业知识，提高自己的理论水平和教育水平，从而更好地帮助中学生改变负面心理、调节不良情绪、提高情感体验。另外，家长也可以带中学生参与心理健康辅导活动，使中学生能够战胜压力，改善不良情绪。

（四）改善家庭教育环境，构建情绪减压的港湾

相关研究显示，孩子察觉到的父母的矛盾频率、矛盾强度和孩子的情绪管理能力之间存在负相关性。冷漠的家庭环境会使中学生缺乏安全感，使其情绪体验糟糕、情绪管理能力低下，不利于他们正常的人际交往，甚至会在他们身上出现一些极端的行为。为此，家长要构建和谐温馨的家庭环境，并积极与中学生进行互动交流，实时了解他们的情绪变化，有针对性地帮助他们管理好情绪。家长要运用适当的家庭教育方式，多赞美中学生，给予中学生正确的期望，对中学生实施民主教育而非尊崇“棍棒下出孝子”的理念。这有助于消除中学生的紧张、消极、抑郁等不良情绪，真正让家庭成为他们情绪减压的港湾。同时，父母也要言传身教，发挥自身的榜样作用，不断提高自身综合素质和情绪管控能力。如果家长本身就是一个很好的情绪管理者，那么中学生自然会受到家长潜移默化的影响。

（五）运用隐性教育的方式，丰富中学生的情绪体验

隐性教育有着显著的渗透性、内隐性特点，可以达到“润物细无声”的教育效果，使中学生的思维意识、价值观和情感体验受到积极影响，从而提高他们情绪管理的能力。首先，家长可通过充满人文气息的家庭布置，给中学生营造一个愉悦、温馨的家庭环境，从而让中学生产生良好的情绪体验，达到解压的效果。其次，家长应支持中学生积极参与丰富多彩的校园活动，让中学生在集体活动中获得积极的情绪体验，从而消除不良的心理情绪。最后，家长要与中学生建立良好的亲子关系，以增强家庭的凝聚力，打造和谐放松的情绪环境。家长可以通过言传身教的方式，教授中学生改善情绪、宣泄情绪的方法，例如运用转移注意力、角色扮演、体育运动等方式，来改善中学生的情绪状态。家长积极乐观的精神可以感染中学生，帮助他们形成正确的人生观，提高他们的自我情绪管理能力。

（六）扮演好多重角色

在家庭教育中，家长除了要保持情绪稳定、对中学生进行言传身教外，还应当扮演多重角色，以便有效帮助中学生管理好自己的情绪。首先，家长应当是一个观察者，要细心捕捉中学生的情绪变化，引导中学生说出不良情绪，并对其进行及时疏导。其次，家长应当是一个值得信赖的朋友。家长要以包容之心，接纳中学生的不良情绪，并允许中学生把不良情绪发泄出来，以包容和开放的态度，倾听中学生的想法。家长要及时为中学生提供必要的支持，启发中学生深入思考，投入行动，从而帮助中学生迅速消除不良情绪。最后，家长应当是鼓励者，而不是打击者。家长要充分信任中学生能管理好自己的情绪，在成长的路上走得更快更好。根据罗森塔尔效应，家长的期望和热爱，能使中学生的行为发生与家长的期望趋于一致。

综上所述，家是温馨的港湾，家长要关注中学生的心理情况，并帮助他们进行有效的情绪管理。家长要充分认识到家庭教育的重要性，充分信任与理解中学生，通过赏识教育、心理健康教育、营造家庭环境等方式，强化中学生的情绪管理能力，提高中学生的自主学习能力和人际交往能力，培养中学生的优良品质和完整人格，以促进中学生德智体美劳全面发展。