请跟我一起笑起来

马志国

您说好久没笑过了？ 不愁，今儿就让我们一起笑起来。

现在请您跟我做：请调整一下， 使情绪平静一些。好，请您嘴角上扬，尽力上扬。 请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒……好！不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，您乐起来了。 朋友，您不妨再试，也不妨对着镜子做，肯定效果更佳。

您问这是为什么？

主要是个“笑”与“喜”的关系问题。

什么是笑？ 笑就是露出愉快的表情，发出欢喜的声音。什么是喜？喜就是高兴，快乐。 不同之处是什么？ 用心理学语言解释，笑是情绪的机体变化，喜是情绪的内心体验。 二者孰先孰后，孰因孰果？ 用俗话说，是先喜后笑，还是相反？ 推而广之就是，先有情绪的内心体验后有情绪的机体变化，还是相反？

一般认为是先有情绪的内心体验，后有情绪的机体变化， 就是先喜后笑、先愁后哭、先怕后跑等。 这自然有其道理。 但不能把事情看绝对了。

心理学家詹姆士认为，情绪的心理状态，不是情绪的生理变化的原因， 相反，情绪的生理变化，才是情绪的心理状态原因。 他用生动的事例说：当你看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音， 通过眼、耳等感官传到大脑皮质，使您产生对老虎的认识，于是您又联想到老虎是野兽，很厉害，会吃人。 而后，大脑皮质指挥您的肌肉（横纹肌）收缩，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是您就“跑”。 这种生理变化再传回到大脑时， 就产生了一种主观体验，即“怕”。 丹麦的兰格同时也提出这种理论。 这种学说就称为“詹姆士-兰格学说”。

后来的研究表明，虽然生理变化（内脏、横纹肌的变化） 不是情绪的决定因素，但是，情绪的内容确与内脏、 横纹肌的变化有关系， 情绪的内容是从内脏、横纹肌反馈回大脑的信息。具体说到笑与喜的关系，一般是先喜后笑， 有时候，也会先笑后喜。 就是说，颜面肌肉（表情肌）的变化可以改变内心的情绪状态。

此外，还有个心理效应问题。 当您一旦有意调整颜面肌肉时，也就无意间调整了内心的情绪状态，从而逐渐地清除消极情绪。于是，心中的天空便由“阴”转“晴”，您的心情真的好起来。

您瞧，此刻笑容还挂在您的脸上，是不是？

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