习练健身气功要有一颗平常心

文 白明岗

十多年的健身气功习练与推广，我觉得健身气功强调的“三调合一”——调身、调息、调心，最重要的其实在于“调心”。科学家对成千上万的长寿老人进行调查，得出一个令人吃惊的共同结果：长寿的主要原因不是锻炼与饮食，而是乐观与良好的心态。人的大多数疾病来自心病，调心做不到，健身气功的奥妙就无法领悟。因此，我在平时健身气功教学中，强调最多的就是对心的调养。要求学员不抱怨、少生气，锻炼前后不说闲话，努力做到忘记生活中的一切烦恼与不快，将自己置于一种积极自然的状态，以自然之道养自然之身，逐步走向天人合一的身心境界，来享受锻炼的快乐。但一部分学员总是做不到，锻炼前热身时会说一些家长里短的是非话，不知不觉中自己就给自己添了堵。

健身气功讲求的是顺其自然。这就要求尊重自然、顺应自然。相对大自然的伟大，人类是非常的渺小。做人要时常怀有敬畏之心，敬畏自然更须放在首位，决不能想着让自然来顺应你。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，这是真实的生活。人只有通过自己的体验来顺应各种气候状况、应对各种生活突变，才能让自己成为一个真正身心健康的人。人就是社会人，必须走出家门，面对各种外界环境，而不是一辈子封闭在自己的世界里。疫情发生期间就足以证明了这点！平时大家对自由外出没有多少感触，习以为常，但突然禁足在家，三两天就感觉出了不舒服，时时盼着解封的那一天。出外锻炼的目的，就是让你经受外界气候的各种变化，适应来自周围的各种压力，长此以往，才能实现身体与心理的双健康，从而达到真正的养生目的。

有些人在锻炼方面没有专一性，什么运动都想参与。这类人大多已经步入中老年行列，身体状况一般，从没有系统进行过专业训练，但却自负于自己聪明好学，见什么学什么。今天在这个场地学广场舞，明天在那个组织练功夫扇，后天又跟着一帮人打柔力球……他们的心一直静不下来，永远处于一种亢奋的精神状态。这类人似乎什么都懂，但都学了个半成品，永远拿不出一个精品来。躁动的心境下，一套如诗如画的健身气功功法，怎么能演绎得好！他们做动作，常常身心游离，肢体僵硬，动作错误，还老是慢不下来，动作时常走在口令的前面，健身气功的灵魂难以体会。课堂上给他们讲过的关键动作，眼睛的方向，意念的运用，均不能体现在锻炼之中。健身气功与本人完全不能合二为一，丢失了其中最重要的练功状态。

锻炼期间，前面走过一个人影，他们就会关注到；旁边有人说话，他们也会接上话题；电话铃一响，就马上旁若无人地接听喊话“我在练气功呢”；眼睛还时刻关注着下一个活动点的运动是否开始……他们身在健身气功场地，其实早就魂不守舍了。这些人参与的社会活动较多，手机就揣在怀里，手机铃声从不设置为静音状态，更不用说锻炼时关机——他们似乎时刻在等待电话的到来。最大限度的手机铃声时常让周围锻炼的功友也分了心，严重影响到大家的练功心态。他们将自己搞得忙忙碌碌、疲惫不堪，将享受生活变成了疲于应付。但过犹不及，没有取舍的过度锻炼有时还会对肢体造成伤害！

有些人锻炼身体是给别人看的，明星一般的存在。锻炼身体本来就是自己的事情，应该是不需要强调与要求的，可事实上这类“明星”的做法却很让人费解。平时锻炼时怕出力吃苦，今天说家里有事，明天说身体不好，后天又是天气不合适、走亲戚等，把一个轻轻松松为己锻炼身体、找回快乐健康的活动变成了一种需要经常找借口的负担。平时习练的机会少，偶尔有个活动，就急匆匆聚拢而来。他们参与锻炼，其主要目的就是能够登台露脸。不管自己水平如何，只要能上镜头就好，他们似乎就是为了表演而生的天才。每一次活动前后，他们一个个不厌其烦、忸怩作势地摆着pose拍照不停，简直将正儿八经的健身活动当成了明星亮相会。

为了当上明星，这类人就一直在赶场的路上，这样不开心的时候就多了。因为自己能力的问题，如果展示选拔不上，他们就会吵闹、翻脸，下一步就退出健身气功团队；当他们被确定选拔上后，排练期间就耍起了大牌，一天两天找理由不闪面。说好的六点集中，一定要慢半个小时才姗姗而来，让其他人眼巴巴地等待。这样的素质，这样的心态，自然不会给观众拿出好的状态来，不仅不利于推广宣传健身气功，反而还会造成消极影响！活动一结束，就很久不见参与锻炼，又开始去忙自认为重要的事情了。

对于身边学员的这些反常情况，我多次给出提醒：锻炼身体是自己的事情，不要当成给别人看的！老年人应该将健康作为第一要事，在这个年龄段就不要再想着名与利。如果追求名利，心态就会发生变化，将享受生活变成了争强好胜，自然就不会有平常心了。想出头露面，也无可厚非，但前提条件是要拿出扎实的基本功，真正能给观众带来心灵的愉悦与震撼，引导他们走进健身气功的锻炼场地，对宣传健身气功是大有裨益的。平时锻炼必须付出精力与时间，用忙给自己找借口，本身就站不住脚。假如因病住进医院了，你还会因为忙逃出去？话说到似乎不该说的地步，但有的人还是照旧。

有些人放不下自己的身份，觉得习练健身气功是平民百姓的事情。我接触的大部分人是白领阶层，是真正的劳心者。古语云“劳心者治人，劳力者治于人”，这句话表明了劳心者的价值体系。放到现代社会说，劳心者是管理阶层，大多就是领导干部，而劳力者是从事体力劳动的蓝领。平时生活中，劳心者的脑力劳动远多于体力劳动，在忙碌的工作中往往容易引发四种病痛——手、腰、眼、颈椎痛，严重影响到他们的身心健康，由此导致的慢病与猝发疾病成为劳心者的高发病。

作为一名国家级健身气功社会体育指导员、市县两级政协委员及民盟盟员，我利用一切机会进行健身气功的推广与宣传。我的社会活动比较多，经常性地要参加一些培训会议及调研视察等活动。每到一个地方，我都抓住时机来推广宣传健身气功，主动给身边的劳心者（委员、盟员或专家学者）进行八段锦的演示，教授大家动作，期望他们了解健身气功，进而走进健身气功的习练队伍，感受健身气功给自己身心带来的巨大变化，为经济社会的发展做出更大的贡献。

这些劳心者对锻炼身体的重要性心知肚明，他们在最初接受八段锦学习时很是认真，但回到自己的工作岗位，他们就让一种旧观念束缚住了行动：作为领导干部，在大庭广众下来锻炼有失自己的身份。因此，比较令我失望的是，我付出精力教授的“劳心者”们，十之有八都没有坚持下去。疾病却不会因为你是“大人物”就对您特别开恩。事实却恰恰相反，因为缺少体力锻炼，劳心者每天吃的东西很难在体内充分运化，患慢病的几率永远高于劳力者……

健康的身心是生活乐观的重要基础，也是工作高效、人际和谐的重要保证。要想通过习练健身气功来获得健康身心，就必须拥有一颗平常心，放下一切执念，放下一切羁绊，素心如简，将身边的一切看淡,做到一切随缘、顺其自然，快快乐乐、从不懈怠地锻炼，将健身气功作为生活的一部分。如果能以一颗平常心去对待生活中的一切,就会祛除心中的杂念,享受一种健康、超然的人生。