“女七男八”，膳食养生各有侧重

中医认为，女性养生以七年为一个节点。相较而言，男性养生则要遵守“八律”原则——男性的衰老比女性略晚，以八年为一个养生节点。因此，即便在同一年龄段，男性女性的养生重点也不一样。

女性56 岁后重在健运脾胃

名中医罗颂平说，中医经典《黄帝内经》中这样论述：女性的生理变化，以七年为一个养生节点。一般来说，“二七”14 岁时，女孩逐渐成熟。“五七”35 岁时，女性开始衰老，出现面容憔悴、头发掉落等。处于这个阶段的女子要注意补养气血，可适当吃些大枣、阿胶。“六七”42 岁时，衰老进一步明显，出现皮肤松弛、鬓角变白等。“七七”49 岁前后，女性开始进入绝经期，这时钙流失严重，患骨质疏松的概率增大，因此要注重吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品。女性从“八七”56 岁后开始步入老年期，则重在健运脾胃、养护气血。

两道药膳请收好

准备炒扁豆、赤小豆、黑豆各50 克，茯苓、淮山各15 克，陈皮3 克，一起煮水喝。此饮品有健脾化湿的功效。

准备丹参、当归、川芎、参三七（别名人参三七、三七）各10 克，党参15 克，陈皮3 克，生姜一块，红枣3 枚，一起煲汤喝。此汤有行气活血的功效。

男士64 岁后要重点养肾

“男子与女子的发育节律相差一年，随着年龄增长，相差越来越多。”江苏省南京市中医院妇科主任于红娟说，男性的衰老比女性略晚，“五八”40 岁开始，会有体力不支、头顶脱发等现象，此阶段男性要注重养肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式对肝的伤害很大，一定要及时纠正，并加强运动。

“六八”48 岁时，男性衰老进一步明显，开始脸色黯淡、肾气不足，且易出现烦躁情绪。“七八”56 岁的男性开始出现肝气衰微、肾精不足。“八八”64 岁时，男性生殖能力逐渐丧失。因此中老年男性要重点养肾，平时多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

两道药膳请收好

准备栗子50 克，大米50 克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮捣碎，放入淘洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。此粥可补肾，改善腰膝酸软等不适。

取韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15 克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服。每日一剂，具有补肾固摄的功效。