羽毛球在全民健身中应用价值分析

王楠

（桂林师范高等专科学校 广西 桂林 541199）

引言

羽毛球是起源于古代的毽球游戏，可谓是贯穿古今，在我国的运动中有着不可或缺的地位。随着我国社会经济的发展，人们对于生活水平的要求也是越来越高了。从之前重视温饱到现在的重视身体健康，不难看出人们的生活观念有了很大的进步。所以迎面而来就是全民健康意识的觉醒，越来越多的人每天愿意花费一定时间去健身运动，根据国家体育总局对外公布的数据来看，我国70%的民众属于亚健康的状态，所以推进全民健身的重要性就不言而喻了。虽然人们的物质生活得了满足，但是大家也必须拥有一个健康的身体才能去享受美好的生活。而我国又一直是一个重视体育视野的大国，自从我国成功地举办了2008年的北京奥运会开始，就一直倡导全民运动，主要是想提升国民的整体的身体素养。而羽毛球作为一项最基础的健身运动，是受到很多人们的喜爱和认可的，首先它安全性能高、门槛很低、简单易学，适合大多数人参与其中；其次人们可以通过羽毛球锻炼促进身心健康、寻找乐趣、缓解压力等。所以羽毛球的运动在促进全民运动的过程中扮演着重要的角色，应该大力支持羽毛球运动事业的蓬勃发展，早日实现我国全民健身运动的目标。

1、羽毛球运动的特点

1.1、安全性高

我国很多人民都喜欢运动，而各自喜欢的运动的方式也是与众不同的，有篮球、乒乓球、攀岩、长跑、游泳等。每项运动都是存在一定风险的，而运动的安全性也是大家备受关注的话题。例如，攀岩，完全是一个技术活和体力活，对于新手而言是很难在运动过程中完全保证安全性。还有篮球、足球，它们的受用群体基本上都是以年轻力壮的少年为主，毕竟这个是属于对抗性的运动，所以在运动过程中难免会产生激烈的撞击，也很容易受伤害的。相比较羽毛球就柔软优雅很多，首先它的动作幅度并不是很大，也不需要激烈的奔跑，往往在原地就可以完成运动。当然由于羽毛球运动的特殊性，一般在运动的过程中只需用一张网墙将双方隔开，彼此双方都是不可以越过网墙的，无形上也是避免了人和人的身体接触，从而在一定程度上也降低了运动过程中的伤害，保障了运动的安全性。

1.2、灵活性强

羽毛球运动相对于其他很多运动来说，它的灵活性是非常强的，首先，羽毛球运动对于场地要求很低，只需要地面平缓即可，并且占地面积也不用很大；其次，就是羽毛球运动在室内室外都是可以进行，由于羽毛球运动最适合在无风环境下进行，所以室内的场地也是有其优势的，它不受天气的影响，任何时候都可以参与运动。现在很多的城市都是有室内运动馆的，有的是对外免费的开放的，有的则是收月租的，但是价格都很亲民。而室外场地就比较受自然环境的影响，例如，刮风下雨的天气就不适合在室外进行羽毛球活动。更重要的是以羽毛球为锻炼的方式对于器械要求都是很低的，只要两个球拍、一个羽毛球就好。条件允许下可以拉一个墙网，没有条件的在地面上画一个线或者以某个参照物为准也是可以的。所以羽毛球的运动是十分的灵活的。由于我国高度重视全民健康，目前也纷纷在全国各地建立体育馆，甚至在乡镇也在建立活动中心，都是为了给大家提供一个合适的场地，促进大家健身的积极性。

1.3、经济实惠

想要促进全民运动，运动项目的经济实惠性是十分重要的，而羽毛球恰恰就满足这个条件。首先，从价格方面来说，一对羽毛球拍的价格从30到几百上千不等，作为普通大众一般会选择不超过100元性价比相对较高的球拍，所以大家可以根据自己的需求选择最适合自己的物品，运动成本都是在可控制范围内的，一般人民群众不会花费太贵的价格去买一个羽毛球拍；其次，对于运动装备来说，它不像篮球、足球等需要非常专业的运动鞋来保证运动的舒适性，因为像篮球和足球运动都是比较激烈的，需要高强度的奔跑跳跃，它不像羽毛球运动比较柔美。所以对于鞋子装备要求十分高，正如大家所知晓一双专业的运动鞋价格都不便宜，一般在几百元到几千元不等，而羽毛球在运动过程中只要鞋子合脚舒适就行，不需要过于追求所谓的专业运动鞋，也不需要买太昂贵的鞋子，当然排除部分对于运动要求比较高的群体。所以整体来分析羽毛球的运动成本低，经济实惠，更容易得到人们的认可，也更容易获得更多的群众支持。

2、羽毛球在全民健身中的数据分析

（1）羽毛球是一项喜闻乐见的运动，是符合我国大多数人们的选择的。尤其是不同的年龄段对于羽毛球喜欢的程度也是不一样的。通过下面的表1，我们可以看出来年龄在10-18岁的群体，主要对象是青少年，70个调查对象里面有50个是喜欢羽毛球运动的，比值已经达到71.43%；在18-30岁的群体，60个调查对象有45个是支持羽毛球运动的，比重达75%；在30-50岁之间，可以称之为中年群体的，110个调查对象里面有95个是喜好羽毛球运动的，比重高达86.36%，是羽毛球运动里面重要参与群体；50岁以上的，属于老年群体，25个调查对象里面有21个是喜欢羽毛球的，比重是68.0%，对于老年群体比重下降也是情有可原的，毕竟老年人的手脚不如年轻人灵活，更适合一些不需要跑跳的运动。所以综上所述，根据数据显示，不论是什么群体对于羽毛球运动都是十分喜爱的，甚至占了很高的比重。可见羽毛球运动在全民健身中的重要地位；

表1 不同年龄阶段对羽毛球爱好的调查表

（2）本文的核心重点主要阐述了羽毛球在全民健身中的价值和作用，根据上文我们得知不同的年龄段对于羽毛球的喜爱也是不同的，接下来就简单的分析一下羽毛球运动带来的效果。虽然各项运动本身就有很多的好处，但是羽毛球的运动效果还是有它自己的特殊之处的。可以根据表2的数据得出，首先从交友效果上面看，在各个年龄段的利用羽毛球进行交友的比重相对较平均，基本上达到50%的平均值；从提高身体素质和强身健体方面分析，年轻群体和中年群体所占比重最高，年轻人精力较旺盛、体能较强，对自身的身体素养要求较高，所占比重80%；而中年人强身健体的比重高达91.6%，主要是羽毛球运动简单便捷，适合中年群体大多数人的选择；在休闲减压这个模块，各个年龄段都是很受欢迎的，30-50岁的年龄段占比93.7%，这个群体面临着巨大的工作压力和生活压力，需要利用羽毛球运动进行发泄和释放压力，有助于人体的身心健康。最后是大家非常关心的安全问题，相比较其它运动，羽毛球的安全系数相对高的。通过数据可发现从10-50岁的人群，大家都是比较认可和喜爱羽毛运动，尤其是18-30岁年龄段安全性占比高达95.6%。总而言之，运动种类很多，可是受到人们欢迎和信赖的运动并不多，而羽毛球运动以其独特的优势征服广大热爱运动的人们。

表2 羽毛球运动项目的效果情况调查表

3、羽毛球在全民健身中的价值体现

3.1、有利于推动全民运动

在国家提倡全民运动的大背景下，各种运动项目层出不穷，同时也产生了很多的新颖的运动项目。虽然运动项目的可选择性非常广阔，但是羽毛球运动始终还是受广大民群众欢迎的，它有着较高的辨识度和群众基础。首先，羽毛球运动对于运动员自身要求低，从几岁到几十岁都是可以参与羽毛球运动的，它不像一些特殊的体育运动要求体力旺盛的年轻人才可以参加。就通过这一点，很大程度上就促进了我国的全民运动推广；其次，由于我国的羽毛球运动一直有着辉煌的成就，在奥运会上一直是处于傲人的成绩，国家队多次获得金牌和荣誉,使得羽毛球运动在我国的全民运动中掀起一股热浪，激起了广大民众的参与热情；最后，羽毛球对于运动者的技术要求低，只要能把球打出去，能接住对方的球即可，并不需要十分雄厚的运动技术，所以羽毛球运动在民众心里的认可度是十分高的，它已经成为人们当下强身健体的首要选择。羽毛球运动有着良好的运动群体，它不分年龄段、不分性别、简单易上手，非常有利于我国全民运动的推广。

3.2、有利于强身健体

任何运动都是具有强身健体的作用，羽毛球运动也是一样的。首先羽毛球运动需要人的手臂发力将球接住再打出去，很好地锻炼了人的手臂力量。在羽毛球运动的过程中需要人体左右前后地移动身体，可以准确无误地接住球，还能在被动的状态下可以补救球。这些一方面需要运动者给予一定的体力支持，另一方面很好地锻炼了运动者的灵敏性、速度、反应能力、柔韧性等。例如，对方发过来一个球接住的可能性不大，就需要我们快速的移动或者跳起来挽救球。这就需要我们的反应速度够快，手脚灵活去完成。例如，在接球的过程中发现一个杀球的绝好的机会，这个时候就需要运动者通过手臂和腰部力量快狠准将球打出去，很好锻炼了腰部力量，当然这些技巧平时在运动的过程中都是可以慢慢总结出来的。所以羽毛球运动是一项很好的运动，不仅仅可以强身健体还可以锻炼人的灵敏度、反应速度、还可以强化身体的协调性。综上所述，羽毛球运动可以很好地达到强身健体的目的，通过一系列的跳跃、移动、挥拍等动作达到全面健身的效果，所以羽毛球运动有必要进行全面的推广，有利于落实全民运动的体育观念，让更多的人参与进来。

3.3、有利于强化思想意识

羽毛球运动和长跑运动有异曲同工之处，都是相当的考验人的耐力。羽毛球运动的对抗性、竞争性较强，所以在运动的过程中是十分考验一个人的意志力。当然随着社会经济快速发展，羽毛球运动也是朝着向上的姿态进步，羽毛球的技术也是朝着更加全面的方向优化。当下也有很多羽毛球比赛，一般竞争都是非常激烈，一场比赛下来一般持续50-70min，有的甚至还超过了70min。例如，2004年在厦门同安举行的全国少年羽毛球比赛，就打了整整有100min，整场比赛令人十分激动，竞争也是异常激烈。在这种情况下，双方实力势均力敌时，随着比赛时间的增加，体力也是逐渐的透支，运动员甚至会出现呼吸困难、两眼发黑的情况，此刻考验的就是双方的耐力，也是强化队员的思想意识，看谁能坚持到最后。而坚持不懈的这种品质和思想意识，在日常生活中很难去刻意养成的，就需要在运动锻炼的过程中去强化人们的思想意识，塑造不怕困难、坚持不懈的精神。

3.4、有利于减轻压力

随着社会经济的迅速发展，人们的生活节奏也是越来越快。虽然人们的物质生活越来越得到满足，但是精神压力却同样越来越大，人们不论是在生活中还是在工作中总是面临各种压力，而人们需要一个宣泄压力的方式。运动就是最便捷的一种方式，随时随地都可以进行。尤其是在现代社会，很多年轻人每天都面临着巨大的工作和生活压力，严重会导致心理的亚健康。所以他们需要寻找机会释放压力，而羽毛球运动就是一个很好的选择，在羽毛球运动中可以短暂的忘记生活和工作中的烦恼和压力，使身心得到放松。在日常生活中，我们也经常看到那些热爱运动的，他们往往活力四射，对生活很有目标和激情。因为从心理学来说，长期运动人的情绪会更加的稳定，并且在运动中身体会分泌一种叫“多巴胺”的物质，是可以刺激大脑，使人心情愉悦。所以羽毛球运动可以很好帮助人们释放压力，既提高了身体素质又获得了快乐，是十分有助于人们的身心健康的。

3.5、有利于增进感情

上文提到羽毛球具有安全性高、经济实惠、便于携带、同时受场地限制小等特点。所以人们进行羽毛球活动是十分方便的，甚至在走廊都可以进行。运动是增加彼此感情交流重要载体，相信大家经常听到这样一句话叫“以球会友”，说明运动的特性不再是简单的强身健体了，而是可以交朋友增进感情。在现当代社会，大家经常可以看到很多商务洽谈都是在高尔夫球场或者网球场进行的。因为在运动的过程中，双方相互的配合可以很好地拉近彼此的距离，使双方更容易获得信任感。当然羽毛球运动有利于增进感情还表现在以下几个方面：对于年轻人来说通过羽毛球运动可以寻找志同道合的人；对于老年人说羽毛球运动无非就是打发时间结交朋友；对于亲子来说，羽毛球运动就是一种很好的亲子互动活动，既可以锻炼孩子的身体，又可以培养亲子关系。尤其是对于异域地区的人们来说，由于前期的语言不通会导致沟通障碍，但是羽毛球运动是不受地域限制的，它可以作为双方交流感情的一种媒介，有利于促进彼此之间的友谊。因此，羽毛球运动可以很好地增进彼此的感情。

3.6、能够促进当地经济的发展

说起羽毛球运动可以促进经济发展，相信很多人都难以相信，觉得羽毛球运动成本低，经济又实惠，它能带来什么经济效应了，其实这种想法是不正确的。首先羽毛球运动是大多数人的选择对象，它具有社会普适性，所以与之相关的体育器材和产品也能成为热销产品。所以羽毛球健身事业发展的越蓬勃，它的经济价值就会更大。例如，各个城市、乡镇都纷纷建立体育中心，各项体育运动出现在人们的视野里，随之而来的就是各种运动器械产品的商铺纷纷呈现，包括羽毛球拍、羽毛球运动服装、羽毛球运动鞋等，甚至给其他运动项目和商品也带来了发展机会。它不仅仅带动体育事业的发展，还能提供更多的就业机会，所以无形中就带动当地经济的发展。当然随着经济全球化的推进，体育运动文化的发展不单是哪一个国家的义务，应该是全球人们共同的责任，通过体育文化沟通带动各国之间的经济交流，随着商品的市场化和体系化，相信羽毛球运动会为经济发展提供一个新领域。

4、结语

总而言之，随着人们的物质生活的丰裕，大家更加追求精神富有。而羽毛球运动作为一项基础的体育项目，不仅安全性高、入门门槛低，并且有着宽广的用户群体，已经为我国全民健身中做出了巨大的贡献，它的价值是不能抹灭的。不论是小孩、年轻人、中年人、老年人任何群体它都发挥着不可替代的作用，它不仅仅可以强身健体同时也是放松身心、结交朋友、交流感情的好方法。更重要的是可以锻炼人们坚韧的意识，尤其是对于当代青年来说，他们是祖国的未来，我国的繁荣发展离不开青少年的支持。所以羽毛球运动很大提升了国民身体素质水平，同时对于经济发展也是有带动作用。所以，国家和政府应该出台相关政策大力的支持羽毛球运动事业的发展，相信在大家共同的努力下，羽毛球运动的价值可以发挥得淋漓尽致，并且挖掘更多的价值从而保障我国人们的身心健康。