基于变声期的初中生歌唱心理现状和对策探究

林海霞

摘要：变声期是青春期声音发生变化的特殊阶段，变声期由于声带发育的原因，大多数学生喉咙有异物感，会出现难以唱高音、不能长时间歌唱等现象。这些现象的发生，容易导致学生对歌唱失去信心，甚至还会产生自卑心理，影响学生身心健康。文章分析变声期初中生歌唱心理现状，探究解决对策，以帮助学生顺利度过变声期，为学生健康成长提供保障。

关键词：变声期；初中音乐；歌唱心理；现状；对策；保障

中图分类号：G633.951文献标志码：A文章编号：1008-3561（2022）12-0136-03

初中学生处在生理、心理发育的关键时期，进入变声期后，会出现声音沙哑、发声困难甚至有怪音等问题，出于害羞、怕出丑等心理，不敢当众演唱。同时，学生的自我意识增强，渴望得到尊重，但又比较幼稚，正处在身心发展的矛盾阶段。变声期学生身心发展的特点，给初中音乐教学带来困难，如何根据变声期学生的特点开展歌唱教学，值得广大音乐教师进行探究。本文分析变声期初中生歌唱心理现状，探究解决对策，以帮助学生顺利度过变声期，为学生健康成长提供保障。

一、变声期的初中生歌唱心理现状

1.教師层面

（1）专业素养有待提升。初中阶段的学生年龄在13岁～16岁之间，这一阶段的学生处于变声期，是音乐学习的关键期，也是需要格外注意用嗓的时期。然而，部分教师缺少应有的专业素养，不能积极有效地应对，导致学生出现一定的心理问题，不愿意歌唱，也不敢歌唱，甚至还会厌恶自己的声音。因此，教师专业素养有待提升。

（2）实践能力有待提高。变声期学生声带处于充血状态，主要表现是发出声音的时间短，无法保持持久，很容易产生声带疲劳，声音音色不稳定，唱歌感到吃力。随着变声期的发展，发声难以控制，音色变得沙哑，歌唱时容易出现破音或无声的现象。为此，教师需要对学生进行正确引导，以帮助学生平稳度过变声期。然而，部分教师不能有效应对这一时期的音乐教学，教学实践能力有待提高。

2.学生层面

（1）音乐素质有待提升。变声是自然的生理现象，男孩和女孩的声音区别开始在这个阶段有所体现。要有效地应对变声期，学生需要具备一定的音乐素质。然而，大多数学生对音乐知识掌握得还不够全面，存在无法正确应对变声期声音的变化、无法控制声域等问题。因此，学生的音乐素质有待提升。

（2）学习目的有待明确。变声期对音乐学习的影响非常大，也是音乐学习的转折点。学生正确运用变声期，采用有效的训练方法，既能起到保护嗓子的作用，又能提升音乐素养。然而，有些学生学习目的不明确，对音乐学习产生畏难情绪，甚至放弃音乐学习。因此，学生的学习目的有待明确。

（3）心理素质有待提升。学生因为声带充血、喉咙不适、说话音色变得沙哑难听、真假声紊乱、高音无法歌唱，原本的歌唱水平严重下滑，往往会产生焦虑情绪。其表现为：唱歌时非常紧张、胆小，总觉得自己唱得不好听，失去歌唱的自信。这一现象在变声期阶段的学生中比较常见，这是因为学生的心理素质和承受能力偏低，无法面对自己声音的变化，承受不住歌唱发挥不稳定的事实。因此，学生的心理素质有待提升。

二、变声期的初中生歌唱心理对策

1.开展生理教育，提升学生自我认知

（1）了解变声期的特点。变声期的学生正处于身体快速发育期，发声器官的变化非常明显，特别是声带发育的变化非常大，开始增长增厚。常见的现象是声音不再明亮清脆，开始变得低沉沙哑，音色非常不稳定，加上未能掌握正确的发音技巧，学生用声的时候，就会出现伴气声的现象。伴气声是指在发声的过程中，由于声带的变化而造成声音无法准确发出，往往伴随着气息和声音一起发出，声音是嘶哑的，甚至是无声的。声带充血，造成闭合不完整，导致发声困难，音量和音色都无法控制，常常会出现发声后没有声音只有气音的现象。学生在了解这一阶段声带的特点后，合理进行调整，能减少气音的发生，在保护嗓子的前提下，正确发音，平稳度过变声期。

（2）重视男生声音变化。由于体质、性别以及遗传等因素不同，学生变声期的时间、程度会有所不同，有的时间较长，有的时间较短，有的很明显，有的不明显。一般来说，女生的变声期比男生要短，变声表现不太明显。而男生的变声期时间持续较长，声音变化非常明显，会从原来的明亮音色变得深沉暗哑。变声之前，男生和女生的声带长度基本相同，但在变声后，差距就会变大，男生的声带通常会长于女生，声音会变得浑厚圆润，低沉有力。

（3）引导学生认识自我。变声期声音变化较大，会使学生的心理受到很大影响，需要及时进行有效疏导。因此，教师不仅要有较高的专业素养，还要有足够的责任心和耐心，引导学生认识自我，提高学生心理素质。在教学中，教师要让学生充分了解变声期的生理变化，让他们明白，变声期是声带发育必须经历的过程，从而正确面对。

2.明确学习目的，促进学生主动演唱

（1）树立正确的声音理念。在变声期，学生可以通过一些训练，采用一些方法，避免和摆脱因生理变化而产生的一系列心理问题，在变声期内更加自信，健康安全地进行歌唱。变声期学生的音域变窄，无法对音色和音调进行控制。因此，教师在教学中应选择合适的歌曲，音域不能太宽，音调不宜太高，旋律尽量平稳，避免学生歌唱时对嗓子造成损伤。此外，教师还可以将一些歌曲的音调降低，让学生练习歌唱。学生处于变声阶段，教师要引导学生树立正确的声音理念，让他们充分了解自己的声音变化，以及音色和音域的特点，从而进行科学的练习，在保护嗓子的前提下，顺利度过变声期。例如，在音乐课上，教师可让学生演唱一首音调低的歌曲，使学生意识到自己音色和音域的变化，从而进行合理运用。

（2）培养良好的歌唱状态。在变声期，学生由于对声音变化不够了解，受到声音不可控的刺激，会出现强行唱高音等不良现象。教师应进行正确引导，培养学生良好的歌唱状态。教师要引导学生运用气息支持歌唱，鼓励学生平时练习歌唱时尽量都用轻声，这既能保护嗓子，又能让学生在轻声演唱的过程中感受音乐旋律、内涵和艺术魅力，进而提高学生的音乐素养。例如，教师可将一首音调高的歌曲进行降调，让学生运用气息进行歌唱。

（3）开展咬字吐字训练。歌唱中的咬字是对字头而言，把字头的声母按照一定的发音位置和方法予以正确的发音咬准。吐字是对字尾而言，把字尾的韵母按照口型予以正确的吐音吐准，并收清字尾。咬字吐字训练是指通过歌唱中歌詞的咬字吐字训练，让吐字更加清晰，感情表达更加充沛。例如，在练习字头发音时，如b、p、m、f等，应唱得短、轻而准；在韵母发音训练中，如练习a、o、e发音时，口腔要打开，运用吟唱字符，歌唱时保持连贯，吐字发音要准确、流畅；在字尾收音时，要音色分明，在歌唱发音中，凡是有字尾的，都要清晰收尾，做到即收即停，清晰流畅。

（4）重视演唱情感投入。变声期学生声带充血且无法闭合，经常会感到喉咙不舒服，唱歌情绪不高。教师在教学中要以情带歌，引导学生投入情感，展示歌曲的艺术魅力，让学生深入了解和表达歌曲的情感和风格，转移学生对声音的注意力，减轻学生歌唱的心理压力。例如，歌曲《采蘑菇的小姑娘》抒发了小姑娘在野外采蘑菇的喜悦心情，表现了小姑娘的勤劳勇敢。在教学中，教师要引导学生感受歌曲的快乐情绪，让学生将重心放在情感的抒发上，以增强学生歌唱信心。

3.借助胸腹式呼吸法，促进声带健康发育

学生尚在身体发育期，肺活量小，呼吸也比较轻，还不会运用横膈膜挡住气息，习惯于运用儿童时期的呼吸方法来演唱，这样会使喉咙压力增大。教师应根据变声期学生的生理特点，引导学生进行科学的训练，让学生借助胸腹式呼吸法歌唱，促进声带健康发育，平稳度过变声期。变声期的训练切忌大声歌唱，不能开拓音域和提高音量，且演唱的时间不能过长。教师要尽量选择音域适中、旋律优美、感情色彩浓厚的歌曲，以夯实学生演唱的基本功。借助胸腹式呼吸法进行演唱训练，能减轻气管的负担，降低歌唱对嗓子的影响。例如，在发声练习中，教师要检查学生呼吸是否正确，引导学生进行呼吸练习，提高学生控制气息的能力。

4.正确运用气息歌唱，促进学生气息把握

只有加强气息的运用，才能减轻变声期声音器官的负担，因此气息训练十分必要。练习吸气的方法很多，教师可根据学生的实际情况，采用不同的训练方法。在训练过程中，教师要通过观察学生发声情况，判断学生的呼吸是否正确，及时对学生进行指导。在学生嗓音不稳，觉得有异物感，甚至已经不能发出声音时，教师可要求学生进行无声练习。无声练习可以减轻嗓子和声带的负担，让学生更加熟练地掌握气息的运用。例如，在进行高音部分练习时，教师可引导学生进行无声练习，锻炼学生肺活量和气息平稳度，增强学生对不同音域演唱技巧的掌控，提高学生演唱水平，增强学生自信心。

5.引导学生注重饮食，防止声带出现炎症

在学生变声期，教师要引导学生注重饮食，避免食用刺激性食物，防止声带出现炎症；要告诉学生避免大喊大叫，避免在唱歌后就立即喝冷饮料或冰水，否则会刺激喉咙，造成声带受损；要告诉学生注重营养，保证蛋白质的摄入；要告诉学生食物要搭配合理，多吃水果和蔬菜补充维生素，同时要摄入一定脂肪，保证身体发育的需要；要告诉学生注意休息，注意环境和饮食卫生，保证充足的睡眠。

6.自主选择歌曲，激发学生训练动力

教师应加强对变声期学生的重视，在教学中注重劳逸结合式教学，注重穿插基础练习，使学生声带得到应有的休息，最终达到学生在变声期阶段不但能保护好嗓子，还能加强音乐知识的学习，帮助学生安全地度过变声期，提升学生的音乐素养。教师要树立正确的歌唱观念，让学生自主选择歌曲，提高学生歌唱训练的积极性，激发学生训练动力。学生自主选择歌曲，可以增强训练的动力，增强自信心，提高训练效果。例如，在教学抒情歌曲时，教师就可以让学生自主选择歌曲，自主练习，并在课堂上展示。

三、结语

总之，变声期声音的变化，喉咙的不适感等都是正常的，是人生必须经历的生理过程，是无法规避的客观事实。这一阶段，教师应引导学生运用科学的方法保护嗓子，让声音能够平稳可控，提高学生自信心。音乐学习的目的是对促进学生音乐艺术的感悟以及对声音的正确运用，从某种意义上讲，变声期不是影响学生音乐歌唱期，而是锻炼学生音乐调节能力的有效期。教师进行正确的引导，能让学生在变声期更加熟练地掌握自己的音色特点，扬长避短。因此，在学生变声期，教师要开展生理教育，提升学生自我认知；让学生明确学习目的，促进学生主动演唱；借助胸腹式呼吸法，促进学生声带健康发育；正确运用气息歌唱，促进学生气息把握；引导学生注重饮食，防止声带出现炎症；让学生自主选择歌曲，激发学生训练动力。

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Research on the Current Situation and Countermeasures of Junior Middle School Students Singing Psychology Based on the Sound Changing Period

Lin Haixia

（Jingshan Town Middle School， Yuhang District， Hangzhou City， Zhejiang Province， Hangzhou 311116， China）

Abstract： The sound change period is a special stage of adolescent sound change. In the sound change period， due to the development of vocal cords， most students have a sense of foreign body in their throat， which will make it difficult to sing high notes and cant sing for a long time. The occurrence of these phenomena can easily lead to students loss of confidence in singing， and even produce inferiority complex， affecting students physical and mental health. This paper analyzes the current situation of junior middle school students singing psychology in the sound change period， and explores the countermeasures to help students pass the sound change period smoothly and provide guarantee for students healthy growth.

Key words： sound change period； junior middle school music； singing psychology； present situation； countermeasures； guarantee