夏季防晒，你做对了吗

吕娴

值此酷暑季节，我院烧伤科接诊了多位被晒伤的患者。有的小朋友是在水上乐园玩耍时间过长，又未做任何防晒措施，结果手臂、后背被晒伤；有的是在水上漂流、划船数小时，双腿被晒发红、起疱；有的则是长时间在户外工作，脸被晒伤。

作为一名烧伤科医生，我在此提醒大家：出门游玩，皮肤如果长时间裸露在烈日下，一定要做好防晒，皮肤晒伤后可不是简单的脱皮和变黑那么简单！

长时间接受日光照射，不仅会使皮肤出现发红、刺痛、起水疱、脱皮等现象，还有以下潜在危害：

1.长时间受到阳光中紫外线的照射，有诱发皮肤癌的风险。

2.使皮肤的敏感性增加，进而加速光老化，主要表现为皮肤提早衰老、面黄、干燥、色斑、出现皱纹等。

3.晒伤的次数越多，造成的皮肤损伤越严重。这一点在儿童身上表现得尤为明显，因为儿童皮肤薄嫩，反复晒伤会破坏其皮肤屏障功能，导致濕疹、皮炎等皮肤病。

那么，怎样做才能有效防晒呢？建议做好以下几点：

1.夏季出门，最好避开温度最高的时间段（10：00～15：00）。婴儿最好乘坐婴儿车，并用遮阳棚盖住，防止暴晒。

2.做好物理防晒，在户外时可穿冰丝防晒衣，尽量减少皮肤的暴露；使用宽边遮阳帽，全方位保护脸部、耳朵、脖子和背部；佩戴口罩、太阳镜。

活动尽可能在阴凉环境，或在通风设备良好的室内进行。

给孩子穿着凉爽、舒适的衣服，如轻质纯棉长裤、长袖衬衫；儿童出门携带吸汗性能较好、质地柔软的纯棉巾，出汗后及时擦干，同时还需要携带干净衣物，以便大汗后及时更换，避免汗液刺激皮肤，进而减低皮肤对热及紫外线伤害的抵抗能力。

3.科学运用化学防晒方法，选择SPF大于50、PA+++的防晒霜；涂抹防晒霜前需要做好皮肤保湿工作；防晒霜需每2小时补涂1次，室外游泳时则要厚涂。

需要提醒的是，化学防晒品最好在参考专业医师建议下进行选购，同时做过敏测试——先在耳后小范围涂抹，观察有无不良反应。儿童在过敏测试过程中，如果测试区没有出现红肿，但出现主动抓挠、流泪等情况，则考虑是防晒霜不耐受，不建议大面积涂抹使用。

4.晒前、晒后都要注意使用相对安全的补水保湿产品给皮肤补充足够的水分，以增强皮肤的抵抗力。除此之外，也要注意给身体补水，建议多喝白开水、淡盐水和茶水，少喝饮料，因为饮料中含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

5.户外水上项目玩耍时长，不要超过半小时，结束后及时擦干身体，至阴凉处休息，并涂抹身体乳液。休息0.5～1小时后，皮肤发红未消退，应及时就医。

如发生晒伤，可采取以下措施来减轻症状、促进皮肤修复：

1.被晒后不要立马冲凉水，让皮肤充分休息半小时后再用冷水冲或用冷藏过的湿毛巾湿敷20～30分钟，以缓解灼热感。

2.坚持使用晒后修复乳，在晒伤的部位均匀涂抹；同时要加强肌肤的补水工作，可使用补水面膜，或用一些富含水分和维生素的果蔬切成片敷在晒伤部位。

3.若皮肤出现脱皮，为了防止感染，切记不可以用手撕，也不可用太热的水冲洗，否则会使皮肤更加干燥、灼痛，加重脱皮。这时，可考虑温凉水洗浴，并适当地用一些保湿的面膜、芦荟凝胶，以缓解症状。

4.如果晒伤部位热而发痛，说明皮肤已经受到严重损伤，应及时到医院就诊，可遵医嘱使用抗生素软膏、生长因子凝胶，口服抗过敏药物等。