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缓解孕吐六法

2022-07-14

农村百事通 2022年7期
关键词:常备话梅姜片

孕吐,是女性怀孕初期十分常見的生理反应。那么,有什么方法可以缓解孕吐呢?

1.找出呕吐源并远离它。孕吐最常见的“呕吐源”是脂肪,因此孕妇最好选择摄入低脂肪食物,同时选择富含碳水化合物、蛋白质的食物,以保证体内能量的供应。建议孕妇多吃鱼、虾、瘦肉、豆腐等食物,同时以蒸、炖、煮的方式加工为宜。

2.及时止吐。当孕妇感到恶心时,应立即采取止吐措施。比如,可以通过闻橘子、柠檬、薄荷的气味或口含姜片、姜糖或话梅等,以抑制恶心感,缓解呕吐。

3.喝水有讲究。孕妇最好选择在两餐之间饮水,不要在正餐时短时间内大量饮水,以免因胃内容物迅速增多引起恶心、呕吐。如果孕妇呕吐频繁,可饮用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料,以补充体内流失的电解质。其中,又以饮用气泡型的饮料效果更好。

4.手边常备零食。孕吐期间,为保证能量供应,妇女以少吃多餐为宜。在两餐之间,可以吃适量的水果,以缓解胃部不适。同时,建议孕妇手边常备姜片、姜糖、话梅或苏打饼等零食。

5.多吃富含维生素B6的食物。鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等富含维生素B6的食物,可以起到较好的止吐作用。因此,孕妇应多摄入此类食物。此外,如果孕吐频繁,孕妇还可吃适量的复合维生素片。

6.适当“迈开腿”。适当运动可促进胃肠蠕动,增强食欲,让身心放松,帮助孕妇转移对恶心呕吐的注意力。此外,孕妇还可以通过多和家人聊天、听音乐、看电影等放松心情,转移注意力,缓解呕吐。

(北京  马良坤)

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