老龄化背景下沈阳市大众健身的发展趋势

文 / 夏书红

运动健身不仅仅是年轻人的专利，老年人也更加注重健康运动和养生。随着年龄的增长，老年人各器官出现衰老，生理机能出现减退，动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓等疾病经常发生。因此，适度增加体育锻炼与健身，是提高老年人身心健康、预防疾病的重要举措[1]。本文主要研究人口老龄化引发的诸多问题，分析健身运动对老年人改善作用，探讨老龄化背景下沈阳市大众健身发展策略，为广大城市在大众健身问题解决和发展方面提供可行性的思路。

1 人口老龄化发展分析

人口老龄化是目前全球各个国家都在面临的重要问题。对于人口老龄化的指标量化，联合国有着严格的规定，即如果对于一个国家来讲，其国内60岁以上人口，占比总人口的比例高于10%以上，则该国基本已经处于人口老龄化社会。全球各个国家在人口老龄化方面都有着不同的发展趋势，但也有着轻重缓急之分。比如，随着我国人口结构的改变及社会经济的发展，人口老龄化已经变得相对严重。根据2021年人口普查结果显示，我国目前60岁以上老龄化人口已经达到2.41亿，占比全国总人口的17%左右，这个数据与联合国所规定的10%的比例，还是有着很大的差距的。单纯从数据来看，我国的人口老龄化相对其他国家要严重的多，人口老龄化给我国社会经济、社会生产力、青年养老压力、科学技术水平等各个方面，都带来了巨大负面影响。笔者认为，人口老龄化引发的诸多问题，重点体现在以下几个方面。

老年人健康问题直线增加。随着人们年龄增长，人体机体抗衰老能力和抵抗力会有明显下降，给老年人体力和健康带来巨大下行压力。与此同时，老年人患病几率大大增加，比如高血压、糖尿病、冠心病、心脑血管疾病等，甚至各种癌症病症也陆续出现。再比如，一些慢性疾病引起的后期症或功能性障碍，如肾功能不全、慢性骨关节疾病、慢性精神疾病、心肺肾功能不全等。除了身体上的疾病压力，老年人还面临着很多生活和精神上的压力[2]。老年人身体年迈、儿女不在身边，老年人往往会感到抑郁、焦虑、失落、孤独、暴躁等，给自己生活和周边的亲人带来无尽的烦恼，也给老年人自己带来一系列心理和精神问题[3]。

老龄化对体育健身的需求增加。随着老年人数量的增加，老年人生活条件提高，老年人对自身的健康问题也越来越关注。老年人对体育健身的需求也越来越高，如何满足老年人对健身的需求是社会体育遇到的一个新课题。当前大众健身的发展在一定程度上满足不了老年人的需求，因此，需要社会各部门给与充分的重视。

2 健身运动对老年人健康的影响分析

科学研究证明，老年人机体的结构和功能，仍然存在着提高和改善可能性，合理体育锻炼，使机体承受一定的运动负荷，能促进全身的血液循环，为全身的组织细胞提供更多的氧气和营养物质，从而改善组织细胞的代谢，增进各器官、系统功能对运动负荷的适应，从而达到推迟衰老和增进健康的目的[4]。健身运动对老年人改善作用，重点体现在以下几个方面：

首先，健身运动是一项有效提升身体锻炼素质的方法。通过健身运动，可以全面提升老年人的身体素质，提高老年人心肺功能，甚至可以提高肌肉耐力，促进老年人身体肌肉各个器官的协调与运作。长期参与健身运动，可以使得老年人保持身体最佳机能状态，保持良好的健身效果，在享受体育运动效益的同时，增强老年人体质功能，使得老年人身体始终保持最佳健身和机能状态。可以说，健身运动是一项有效提升身体素质的方法，因此受到广大老年人喜爱和追捧。

其次，健身运动有助于塑造健美形体功能。对老年人来讲，保持良好的身体造型练习是健身运动的直接动机。健身运动形体美所包含内容较多，包括人体形体的匀称性、和谐性、健美性等，大体组成人体形体美基本体型。同时，健身运动所涉及到的运动理论较多，如生理学、解剖学、人体造型学、体育学等，这些理论基本组成健身运动形体健美的理论轮廓[5]。因此，积极参与健身运动，可以使得老年人保持良好的身体造型，是科学、有效进行人体造型塑造的好方法。

再次，健身运动可以有效减轻压力，缓解身心。虽然大部分老年人已经退休，但是年轻时期长期的竞争压力，使得老年人依然存在压力副作用。面对无法发泄的精神紧张和精神压力，参与健身运动可以缓解神经紧张所带来的压力，减轻老年人的心理障碍。在健身运动中，可以接触更多老年人，在相互沟通中释放压力，在健身运动美妙音乐配合下，聆听心的声音。老年人一起锻炼，一起欢快，共同享乐，使得老年人在健身运动中得到精神的享受，满足老年人的心理需求。

另外，健身运动还具有康养保健功能。健身运动与其他体育运动形式不同，老年人健身运动优势是，强度低、运动量小、容易控制，长期锻炼身体对老年人的身体健康有重要作用。对于一些特殊的老年病人、老年残疾人来讲，健身运动甚至还有康养保健的功能。比如，对下肢瘫痪的老年病人，通过多做一些地上或者水中健身运动，可以保持上体功能完整的同时，促进老年病人下肢功能康复。只要控制好运动范围和运动量，老年人健身运动保健功能还是有效的。

最后，健身运动有助于老年人延缓衰老及疾病康复。虽然改革开放以来，广大人民群众的生活水平明显提高很多，但是由于生活方式以及生活习惯的不同，一到老年身体就会出现各种衰老和疾病。为此，适度进行体育锻炼，对于老年人身体素质提升、精神状态缓解、心理素养改善都有重要的功效和作用。自古以来我国传统中医学认为，一身动则一身强，由此我们完全可以看出，通过定期性、规律性的体育锻炼，可以激发老年人身体活力、缓解老年人由于年龄所带来的衰老和疾病痛苦，促进老年人身体的新陈代谢，使得老年人精神始终保持充沛的活力，促进老年人心理和精神幸福感的提升，提升老年人的满足感和安全感。

3 老龄化背景下沈阳市大众健身发策略分析

3.1 应出台政策支持老年人体育事业

为保障老年人的合法权益，我国政府出台了相关法律法规，对老年人各项权益进行合理合法保护。比如，国务院出台的《老年人权益保障法》，比如《中国老龄事业发展规划》等，对老年人的体育运动和健身锻炼有着明确的指示。为此，相关部门要结合国家在老年人权益方面的政策引导，进一步完善本市老年人各项权益保护，满足本市老年人体育运动和健身锻炼需求[6]。比如，市财政要积极投入专项资金，用于老年人健身运动场地建设，在必要的社区建设老年人专用健身运动配套，满足老年人日常身体健身与老年人休闲娱乐需求。

3.2 依托街道办体育职能，提高社区体育服务

社区是沈阳市城市居民的最小生活单位，同样也是老年人体育活动的重要场所，要想保证老年人的基本健身和体育锻炼需要，社区要以身作则，逐步落实社区体育服务专业化和有序化。首先，社区要搭建健身运动指导员团队，定期对老年人身体锻炼进行科学有效的指导。其次，完善相关体育服务政策，制定出一整套老年人体育锻炼服务公约和规章制度。最后，实施“传帮带”服务，让有经验的健身老人，带领无经验的健身老人，充分发挥他们“传帮带”热情，提高老年人健身运动的积极性和主动性，弥补社区体育指导员和人力资源的不足[7]。

3.3 多渠道并举，拓宽老年人体育服务资源

沈阳市在老年人体育服务方面，虽然在满足老年人身体健身锻炼方面做出了努力，也取得了一定的业绩，但是从基层实际来看，还是存在很多问题。比如，健身器材匮乏，无法满足区域内老年人健身需要；比如，健身资金短缺，无法为老年人提供体育健身对应医疗和服务；比如，健身场地不足，使得老年人健身引发影响其他人休息的问题。为此，沈阳市各级政府部门及相关单位，要集思广益，多渠道并举，拓宽老年人体育服务资源。首先，发挥财政和税务部门的扶持政策，以减税、免税的形式，鼓励体育健身企业参与到老年人身体健身服务中。其次，增加各级政府财政补贴，建立市、区、街道三级资金筹集体系，将筹集的资金用于老年人健身场地和器械问题解决。另外，出台相关政策，对老年人体育健身细节进行合理规划，比如健身地点、健身时间等，合理规划现有条件下满足老年人的健身需求。最后，积极开发老年人需要的新型体育运动项目，加强对老年人体育市场的开发力度，满足不同年龄阶段的老年人对体育健身运动的需求[8]。

4 做好体育宣传，给予老年人科学体育锻炼建议

由于受到年龄岁数影响，老年人无论如何与年轻人的身体都有着天壤之别。因此，在实际的身体锻炼中，老年人的身体锻炼方式与年轻人不同。相关单位要根据老年人身体素质实际情况，从老年人的心理和生理需求出发，以科学、合理、安全、健康的角度出发，对老年人的身体锻炼进行宣传引导，让老年人始终保持科学和安全的健身方法，因地制宜、因时制宜，全面开展老年人体育科学运动指导，使得老年人更舒适、更便捷参与健身体育运动活动。与此同时，要在传统老年体育运动项目基础上，不断进行新型老年体育项目创新，将传统与现代相结合，将乡土与时尚相结合，将运动和休闲相结合，将趣味性与智力性相结合，全面进行老年人体育运动创新[9]。通过科学性引导和宣传，给予老年人科学体育锻炼建议，使得老年人通过参与健身运动，始终保持健康第一、安全第一、轻松愉快第一的思想，促进老年人健身运动的身心愉悦。

5 总结

老年人群体是社会上的一大群体，他们是社会上千千万万普通家庭的重要组成。目前我国人口的老龄化问题依然严峻，更多关注老年人身心健康、关注他们生活需求，给予老年人更多关怀和关心，是时代赋予我们的重要任务。老龄化时代背景下，政府相关部门要时刻关注老年人健康，加大对老年人健康体育运动的科学引导力度。既要出台政策支持老年人体育事业，也要依托街道办体育职能，提高社区体育服务，同时还要做好体育宣传，给予老年人科学体育锻炼建议。总之多渠道并举，多资源利用，加大对老年人科学锻炼和健康养生的培训和教育，让老年人老有所依、老有所乐、老有所享，帮助老年人度过一个美好老年生活，充分焕发老年人生命的第二活力，促进老年人身心健康与生活幸福。