中学田径体能训练实效方法与策略探析

2022-07-13林锦

新体育·运动与科技 2022年6期

文 / 林锦

当前国家对体育的重视程度越来越高，我国也争取早日实现体育强国的计划。但就当前我国中学体育的发展而言，在发展中仍然有一系列的问题，学生对于田径体能训练的掌握程度不够，教师的训练方式落后，这样的问题会影响到我国中学田径体能的发展。相关的体育教师必须要积极做好改革，教学中不断提高中学田径体能训练的实效方法，提高学生参加田径体能训练的效率。

1 当前中学田径体能训练中出现的问题

在当前中学的田径体能训练过程中，由于教师的教学方法落后以及学校的教学设备不足，使得体能训练在整体上不容乐观，整体的训练效率也非常低下。尤其是中学田径教师的教学方式对中学田径体能训练影响很大[1]。

1.1 训练缺乏目的性和针对性，实际效果不突出

当前的社会发展虽然处于高速发展中，但中学田径体能训练却仍然按照传统模式，几乎没有丝毫的创新。田径训练的目的不仅是为了锻炼学生的体育热情和积极性，保证一个健康的身体和良好的体育训练精神。但对于目前中学的体育训练来说，往往会出现各种各样突发的情况，在课堂上给学生讲述理论知识，或者会因为天气原因或者学生的学习压力，取消户外的田径训练项目。这样就是田径训练没有目的性和针对性，学生学习的实际效果并不突出。对于初中阶段的学生来说，他们不仅要面临文化课的学习，还有中考的体育考试，都需要学生做好相关的准备。田径训练不是简单的教师引导学生开展室外锻炼，也不是帮助学生开展身体健康发展的针对性练习，而是一套有针对性的户外体育项目。体育教师如果仍然按照传统的教育方式，田径训练不仅没有任何的效果，学生也会因此讨厌田径运动。

1.2 体育设施不齐全，学生学习不积极

要想开展有效的中学田径体育训练，光有一个出色的教师是远远不够的，也需要有齐全的体育设施。一旦体育设施不齐全，学生在学习的过程中会进行抱怨，从而影响到田径训练的效率。相比于之前的体育教学，当前的教育水平已经有了大幅度的提升，教育方式也变得更加多样化，但同样有些学校的体育设施不完善。在开展田径训练时，需要一些器械作为训练的工具，但学校的训练器械很少，有些甚至已经用了许多届，器械陈旧，使用的敏感度也不够，在一定程度上影响了学生的训练。中学学生的学习负担很重，在中考的压力下，他们在田径训练场上容易偷懒，甚至还会趁体育教师不注意，偷偷完成其他课程的作业，这些都影响了体育训练的效率。针对当前田径类体育教学面临的问题，相关教师可以将设备不齐全以及缺乏的设备类型上报给学校，解决好当前田径训练中设备的问题。而针对学生态度上存在的问题，体育教师在开展授课前也可以向学生讲述，当前国家对于学生身体健康方面的重视，以及体育考试的分数处于不断攀涨的趋势，提高学生对体育的重视程度。对于即将面临中考的学生来说，他们虽然面临着学业上的压力，但通过锻炼和在田径场上的释放，他们的身体和心态都能得到挺好的调解，帮助学生调整身体状态。而身体状态变好了，学生的学习成绩才能够跟上[2]。

1.3 忽视了学生的主体地位，教学模式过于单一

通过对当前初中阶段体育教师田径训练的观察，我们发现了一个非常严重的问题，那就是教师在教学的过程中，完全忽视了学生的主体地位。在开展课堂教学时，教师往往会根据课堂教学的安排，在每堂体育课，安排学生训练不同的田径项目。但这教师的这项安排却是根据自身的教学情况而来，忽视了学生在教学中的掌握情况。举一个例子，要是在课堂上帮助学生开展“高抬腿”练习，并要求学生自主开展相关的训练。而在第二堂课，教师又开展了全新项目的教学。但在这个过程中，教师却没有意识到，学生是否真正掌握了教师的教学内容。在新课程的改革过程中，明确提出课堂教学必须要以学生为中心，学生学什么，教师就教什么。但显而易见，在初中体育教学的过程中，教师却并没有将学生的需要放在主体，而是仍然根据教材或是传统教学的安排，进行授课。因此，在当前的中学田径活动教学过程中，教学的主导者仍然是教师，学生仍然处于一种被动接受的过程。在这种“被迫”的状态下，学生又怎么能够真正融入到田径训练项目中呢？虽然对于需要中考的学生来说，他们既面临着文化课上的压力，同样也面临着来自中考体育上的压力。但体育训练的根本目的却并不是为了考试，而是为了提高学生的身体健康状态，培养学生的体能。所以在对一些中学体育课程的观察中，我们发现田径体育教师在体育课程安排上，往往是根据中考的考试项目安排课程，教学变得更加功利化。初中体育的教学应该是一个非常轻松的过程，帮助学生不断培养体育运动的习惯。在实际的田径教学过程中，体育教师的教学内容也只是一些简单的活动，教学内容原本就缺乏一定的广度和深度，整体看起来非常单调。这不仅仅对于初中阶段的学生来说，即使是对于专业的体育运动员来说，这种训练也是枯燥的，难以提起兴趣。

1.4 以传统教学方式为主，教学方式整体落后

在当前中学田径教学活动的开展过程中，我们同样还发现了另一个问题，那就是教师的教学方式在整体上落后。随着我国经济以及社会的不断发展，传统的教学方法已经无法适应当前学生的学习情况，但不少体育教师在开展田径教学时仍然按照传统的教学方式，严重阻碍了当前学生的教学发展。在当前中学体育教学模式中，最普遍以及传统的教学方式仍然是操场教学，这种相对较落后的教学方式影响了学生学习的积极性。对于当下的初中阶段的学生来说，他们善于网络时代，田径教师在教学时也可以采取网络以及多媒体教学，激发学生的教学兴趣和欲望。比如说在展示一些田径训练的标准动作时，教师就可以利用多媒体以及互联网，通过回放以及慢放视频的形式，帮助学生更好的了解到标准的动作，从而不断提高学生的学习水平[3]。

2 当前中学田径体能训练的策略探析

通过上述的讲解，我们发现在当前中学田径体能训练过程中，出现了各种各样的问题，这些问题完全影响到了学生的体能训练，大大降低了体能训练的效率。这就需要中学体育教师根据实际的教学情况，突破传统教学的弊端。

2.1 明确学生的主体地位，根据学生的要求安排教学内容

要实现中学田径教学的有效改革，教师就必须要改变传统的教学方式，在教学中必须要明确学生的主体地位。尤其是在开展田径教学任务的过程中，首先要了解学生当前的学习要求，可以根据学生提出的意见安排教学活动。在开展相关训练的过程中，可以让学生先开展自主训练，然后在教师的指导下，帮助学生利用所学的知识，加深训练的难度，提高训练的效率。在学生整体的练习过程中，教师的指导非常重要。教师在开展指导的过程中，必须要让学生有独立思考的空间，尤其是一些田径上的动作，必须要让学生进行独立的练习，在指出学生的不足，进行有针对性的训练[4]。

2.2 转变教学理念，开展有趣味性的田径教学活动

在对中学田径教学进行改革的过程中，教师可以适当的转变教学思路。对当前的中学生来说，他们的学习负担比较大，学习内容也比较紧凑，在整体上也面临着来自高考的压力。这时，在开展田径体育教学时，教师最主要的目的就可以帮助学生释放压力，用趣味性的活动，引导学生乐观的看待整个学习过程。体育课程应该是轻松的，所以教师在开展相关的训练时，就可以有针对性的开展趣味性的田径教学活动。比如说在开展田径训练的过程中，教师可以将学生分成不同的小组，学生以小组的方式进行练习，最终可以通过小组与小组之间比拼的模式，确定最后的胜利者。通过这样的方式，改变了传统的教学行为，通过这种良性竞争的方式，让学生在比拼的过程中释放压力。而对于在活动中获奖的学生来说，教师也可以适当的提供一些物质性的奖励，对于所有参与的学生来说，教师都要进行口头上的鼓励。这样就将田径教学变成了一种寓教于乐式的教学活动，在教学上充满了游戏性和趣味性。在这个过程中，学生不再将体育锻炼视为洪水猛兽，在这种轻松的氛围中，认真的学习教师教授的相关课程，实现教师教学的效率性。

2.3 不断提高教师自身的教学水平

俗话说的好，教师有一桶水，才能交给学生半桶水，如果教师自身的教学水平一般，又怎么能给学生带来良好的教学体验呢？所以在改变中学田径体能教学的过程中，教师必须要不断提高自身的教学水平，在体育教学的过程中，不断陶冶学生的情操。这就需要体育教师有一定的人格魅力，在体育教学的过程中，能够有效的引导学生。首先，在开展中学田径体育教学前，教师必须要对田径运动未来发展趋势以及历史发展情况有一个系统的了解，在讲解相关的运动时侃侃而谈，从而不断吸引学生的学习兴趣。除此之外，体育教师也要了解班级不同学生的心理、生理状态，以及学生的个性情况，从而有针对性的开展相关的教学活动。在开展田径教学的过程中，教师也可以积极帮助学生培养体育锻炼的兴趣，根据不同学生的学习情况，提高学生学习的主动性和积极性[5]。

2.4 根据教学情况，合理安排教学内容

之所以在传统的田径教学中会出现各种各样的问题，与教学内容安排的不合理也有很大的关系。在新的教学环境下，教师可以根据教学的情况，合理安排教学内容。在一个班级中，不同学生的学习能力是不同的，教师应该尊重学生之间的差异性，也要在尊重学生学习能力的基础上，不断激发学生的积极性。男女生原本的生理条件就不同，男生更加偏向于力量型的田径项目，而女生的力量在整体上相对较小，所以教师在安排体能训练时，就要充分考虑到男女之间的不同，提前做好相关的教学安排，不能完全只按照统一的标准。在安排教学的内容时，教师也要做到循序渐进，不要一开始就安排难度过大的训练内容，否则会影响学生训练的积极性[6]。

3 中学田径体能训练的实效方法研究

当前由于缺少必要的体能训练，学生的身心健康成长得不到保证，学校的教学以及学生的学习效率都非常低下。这就需要相关教师根据学生的学习情况，选择合适的体能训练项目。

3.1 开展相关的耐力练习

开展耐力练习一般分成两种，一种是普通的耐力练习，而另一种则是专项的耐力练习。对于普通中学阶段的学生来说，教师可以选择普通的耐力练习。教师在具体上可以开展长时间的耐力跑步，让学生围绕着花坛或者教学楼开展长时间的耐力跑，不断锻炼学生的体能。体育教师也要明白，长时间的耐力跑会给学生带来一种枯燥感，所以教师尽可能选择不同的耐力跑地点，给学生带来一种新鲜感。

3.2 开展相关的力量训练

力量训练在田径运动中非常重要，无论是最基础的跑步还是开展高难度的动作，力量都是基础。所以教师在开展学生体能训练时，可以有意识的开展一些动力拉伸法，让学生不断拉伸自身的软组织。除了基础的拉伸训练，教师也可以让学生开展原地的单脚蹦，开展简单的立定跳远或者蛙跳，等到学生的力量训练有了一定的效果后，可以适当的开展相关的杠铃练习。

3.3 开展跑类项目的体能训练

田径项目中的跑类项目一般可以分成两种，一般可以分为短跑项目或者中长跑项目。在开展相关的训练时，教师可以根据学生的身体素质，设置不同的负荷强度，根据学生的体能情况，逐步增加学生的训练难度，让学生有一定的适应能力。在开展训练的过程中，教师也可以适当的组织一些田径类项目的竞赛，让学生以赛代练，不断挑战自身。在竞赛中，学生也能够清楚的了解自身的体能水平，在训练的过程中更有针对性。