新时期开展高中体育竞赛训练的策略探究

林立宏

【摘要】随着新时期教育改革的推进，本文根据实际体育教学与训练经验对高中体育竞赛训练进行思考，制定了如下发展策略：首先要优化教师认知水平，保障竞赛训练科学性，其次采用多元化教学方法培养学生的团队精神，进而基于分层训练法激发学生体育竞技潜能，最后使用心理调节理论与方法培养参赛学生心理素质。

【关键词】高中体育;竞赛训练;策略

传统的高中体育教学模式陈旧、落后，体育课堂一般只是做一些准备活动、少量的慢跑训练以及趣味性小游戏，学生参与训练的积极性不高。新时期教育改革不断推进，强化学生体育素质、促进学生全面发展成为体育科目的主要教学目标，为开展高中体育竞赛训练提供良好的发展环境。

一、优化教师认知水平保障竞赛训练科学性

结合我校高中体育教师的实际案例分析，优化认知水平的重要性：体育教师为提升立定跳远竞赛项目训练的科学性，通过图书馆、网络、报刊等形式查阅大量跳远训练文献资料，为立定跳远训练做好充足准备，从而制定了为期40天的阶段性训练计划。测评期间设置实验组与对照组，两组各包含男生6人，女生6人，男生立定跳远成绩均在2.60m左右，女生立定跳远成绩均在2.10m左右;实验组学生使用“40天跳远训练计划”进行立定跳远训练。对照组学生使用常规训练方法，40天后记录两组学生立定成绩如表1所示。其中，实验组的测试成绩明显要比对照的成绩进步快，这体现了“40天立定跳远训练计划”的优越性。

由此可知，教师关于竞赛训练认知水平的优化直接关系到学生训练成效，高中体育竞赛训练中教师的高水平认知是提升体育技能的基本保障。

二、采用多元化教学方法培养团队精神

高中体育竞赛检验的不仅仅是体育专项技能，更是团体协作精神。因此，体育教师可采用多元化教学方法在竞赛训练中培养队员的团队精神，结合实际体育竞赛培训经验形成如下训练方式。一是合作学练法。选取4-5名学生进行小组接力跑活动，小组成员以获得集体荣誉为目标更愿意听从组长的统一领导，合理分配接力任务、互相鼓舞加油，最终共同完成接力跑任务。合作学练教学过程中，让每位同学都感受到了团队的力量，是优化高中生团队协同能力的有效方法。二是游戏娱乐法。“多人多足竞走”是一项经典的团队合作体育游戏，一般由3-4人构成一个小组，相邻两人的一只脚绑在一起，裁判下令后开始比赛，最先到达终点者获胜。比赛途中经常发生队员摔倒问题，需要相邻队员的扶持与帮助共同完成比赛，在培养高中生团队精神方面效果显著。此外，体育教师还可以使用拓展训练、新媒体技术、训练评价法等方式培养团队精神，创造融洽的竞赛氛围。

三、基于分层训练法激发学生体育竞技潜能

分层训练法考虑到参赛选手各层次小组之间的训练目标、训练内容、训练方式有所差异。在体育竞赛训练中使用分层训练法的关键在于找准参赛选手的弱点，让具有相同弱点的选手组成小组统一训练，突出了分层训练法中的“分”而不是“层”。本次研究以本校6名100m短跑竞赛学生为对象，使用分层教学法开展100m短跑竞赛训练。经过3周的分层训练后，6名学生训练前后的短跑成绩如表2所示。数据显示，6名学生经过分层竞赛训练后短跑成绩均有提升。总体而言，分层竞赛训练后对于提高学生短跑训练成绩具有积极作用。

這样在分层训练法指导下，使得竞赛训练具有精准性质，准确弥补了选手技能的不足之处，平衡了强弱者之间共同发展的矛盾。总体而言，分层训练法是有利于高中体育竞赛训练的教学方法，可在实际教学中推广应用。

四、基于心理调节理论培养学生心理素质

高中生面临高考的繁重任务很少有放松休息的时间，体育竞赛训练是有助于学生放松身心的合理规划，使其放下学习成绩带来的心理负担。为此，结合心理调节、心理干预等理论知识明确了心理素质培养的有效方法。第一，心理暗示法。参赛者在紧张时可对自己说：我是最棒的，我相信自己的能力，我能够取得胜利。第二，轻松运动法。利用赛前时间或是比赛间歇时间轻松散步，配合一定的扩胸、肩颈、放松动作，可有效缓解参赛者的运动紧张程度。第三，鼓励调节法。对参赛者来说体育教师或者体育教练的鼓励极为关键，教练简单的一句“你的能力没问题，一定能行”对学生来说便是莫大的鼓舞。总体而言，体育竞赛是技能与心理素质的双重较量，体育教师要巧用策略培养参赛者的心理素质，确保体育技能顺利发挥。

新时期高中体育教学中的体育竞赛训练不可或缺，高中阶段是学生学业压力繁重时期，一方面，合理的体育竞赛训练有利于体育技能的提升，赢得竞技体育的胜利;另一方面，合理的体育竞赛训练可帮助学生释放压力、缓解消极情绪，有助于高中生身心健康发展。

参考文献：

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