试论篮球运动员身体素质对于职业发展的影响

孙芳艳

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-276-02

摘    要  篮球是很多人都非常喜欢的一种运动项目，但是篮球运动要求参与人员具备较高的身体平衡能力、运动能力和持久力，如果运动员的身体素质不达标，可能根本支撑不下来整场比赛，更不用提发挥出更高的篮球技能，如何对篮球运动员的身体素质进行提升是篮球界急需解决的重要问题。在现代篮球运动当中，强度和对抗都是非常强的，具有良好的体能是篮球运动员正常发挥的基础保障，因此加强对于高职院校篮球运动员的体能训练研究，能够有效提升篮球运动员在体能训练方面的科学合理性。篮球运动员也要对力量训练有最基本的认识，要能够在训练的过程中不断调整自己的状态，提升自身的能力。基于此，本文简要研究了篮球运动员身体素质对于职业发展的影响。

关键词  身体功能训练  篮球运动员  身体素质

对于篮球运动员的日常培养和训练来讲，科学性和合理性的体能训练是极为必要的组成部分。通过体能训练的有效开展可以实现对篮球运动员身体素质和竞技对抗能力的全面提升，使运动员在竞技比赛的过程中减少和避免不必要的运动损伤，促进篮球运动员日常训练强度和比赛强度的身体承受力，进而在竞技比赛中获得更好的成绩，提升运动员的比赛状态。篮球运动是一项竞技性、对抗性、激烈性都较强的综合性运动，需要运动员具有充足的体能来作为训练和比赛的基础。因此，对于广大院校来讲，在篮球运动员的日常训练和培养过程中则必须有效加强对其的体能训练，不断探索和尝试创新化的体能训练方式，提升院校篮球运动员体能训练的效率和质量，引导篮球运动员对体能训练的价值和作用建立起全面化的认知，使其能够积极主动地配合日常的体能训练、调整自身的训练状态，实现运动员综合素养的提升和发展。

一、篮球运动员身体素质对于职业发展的影响

体能是人体机能的运动能力，体能对于竞技体育来说是非常重要的，对于提高篮球运动员的战术水平和对抗能力有着重要的影响。进行科学合理的体能训练是篮球运动员完成相应的训练任务，不断提升篮球运动技能的基础，运动员必须要能够保持良好的体能储备，以便于在篮球比赛中让篮球运动员的技术和战术能够发挥到极致。身体素质是保障篮球运动员在竞技比赛中能够以更好的体能状态来完成相关的技能施展与发挥，从而提高比赛成绩。首先来讲，通过系统性和科学性的体能训练，能够有效地提高篮球运动员的身体综合素质，从而改善运动员的身体机能指标和水平，纠正运动员在身体体态上所存在的问题和不足，使运动员能够在比赛中具备充足的体力，提高运动员在比赛中的肢体对抗能力。其次来讲，在系统性和科学性的体能训练过程中，教练会引导运动员不断尝试突破自身的身体及心理极限，从而帮助运动员提升自身在比赛过程中的身体和心理承压能力，进而保障运动员在比赛过程中能够保持积极、良好的竞技态度。

二、身体功能训练特点分析

（一）对动作练习比较重视

曾经有学者指出，身体功能训练并不是一味的对受训者的身体力量进行增强，动作模式才是训练重点，通过动作模式训练能够促使神经系统更精准的控制肌肉。还有的学者认为，身体功能训练就是对受训者开展多种形式的行为训练。还有一些学者指出，该训练方法符合竞技体育动作模式要求，都对动作模式比较重视，对发展机体平衡和协调能力也比较重视。上面学者提出的观点都证明了身体功能训练对动做练习比较重视。物理治疗中通常都会以动做练习来对伤者力量进行增强，这和身体功能训练的观念是相同的，国外也有学者提出这样的观点：动作才是体育运动的本质。人体对力量和速度素质体现的主要方式就是动作，该训练方法就对动做练习非常重视，因此可以对竞技体育需求进行有效满足。

（二）对动力链特点比较重视

有学者认为身体功能训练符合动力链理论，而且能够满足动力链特点要求，如它的训练内容和觀念。动力链原理提出开展竞技体育运动时神经中枢会协调身体的各个关节肌肉，这是运动员能够发挥运动能力的主要原因，如果只是单个关节或肌肉发力根本不能发挥出运动能力，只有整个动力链给予支持，运动员才能做出完整的动作。而该训练方法正是对训练运动员的动力链每个环节比较重视，通过对动力链中每个环节的力量进行增强，可以促使力量更加协调和流畅的对各个环节进行衔接和整合。另外，还要有效组合身体动力链，这样可以更快速的传送力量，对力量的损耗进行降低，而且力量素质使用效率也会有所提升，同时能够为运动员高质量对动作进行完成提供坚实保障，还可以提升运动员的竞技水平。该训练方法还能够对运动员运动过程中的容易出现错误的地方进行有效弥补，神经系统也可以更好地控制肌肉，不稳定和做出代偿性动作的频率也会降低，能量利用效率也会有所提升，运动员发生伤病的概率就会变得越来越低。

三、篮球运动员体能训练的开展策略

（一）制定科学合理的体能训练计划

篮球教练在对运动员进行日常训练的过程中，需要进行科学性、合理性和系统性的训练计划的制定，综合考虑篮球运动的本质训练要求和运动员的个体发展要求，分别进行阶段性和长远性训练计划的制定，从而保障运动员能够在阶段性的训练目标完成中逐渐实现更加长远的运动发展，将体能训练进行具体化的训练内容和训练目标分化。任何的体能训练都需要有计划地进行。为了能够提升运动员的整体水平，体能训练应当分为短期、中期和长期的训练计划，并且根据不同运动员的体质特征和身体素质水平制定相对应的训练内容，以及在训练的过程中去适当调整相应运动员的训练难度和强度。这样可以促使篮球运动员的体能逐渐向目标状态转变，最终实现篮球运动员体能水平的提升。

（二）速度训练

任何的体育运动对运动的速度都是有要求的，例如短跑运动中需要运动员有强大的肌肉爆发力和很强的起动反应能力，对于篮球运动来说也是这样。但是篮球运动专项训练则针对篮球运动进行了优化，其中包括篮球运动员的反应速度、启动速度、变身加速度等等，这些专项训练能够保证运动员在进行篮球比赛时有较高的反应灵敏度和身体协调能力。在进行专项训练的时候主要是进行篮球场地的折返跑、运动曲线跑、运球的起停和转向等等。篮球运动员的移动速度和反应速度在篮球对抗当中是非常重要的，对于赢得比赛和创造比赛的战机有着很大的影响。

（三）力量训练

在篮球运动中，篮球运动员需要在运动场上长时间的进行快速跑动、连续跳动、连续投掷等等，需要消耗篮球运动员的大量能量，同时还需要篮球运动员能够有很强的肢体力量。在篮球运动的过程中双方运动员会有很强烈的肢体接触，在身体对抗时表现出超高技能水平和战术水平，因此加强力量训练是非常有必要的。力量训练需要贯穿篮球运动员体能训练的始终，要能够系统性的和科学性地对篮球运动员进行训练。力量训练一般采用俯卧撑、经历半蹲、仰卧起坐、俯卧挺身、纵跳摸高等循环训练方法。

（四）灵敏度训练

篮球运动是一种对身体素质和反应程度都非常高的运动，对于身体敏捷程度的要求也是非常高的，因此在体能训练的过程中应当对运动员的灵敏度进行训练。篮球运动的灵敏度要求运动员要能够及时、准确、迅速做出篮球技术动作和篮球战术动作，以便于在篮球对抗的过程中迷惑对手，制造战机。篮球运动员的良好灵敏素质应当包括空间感、位置感、攻防队员之间的距离感和球感，同时篮球运动员应当在篮球对抗当中能够迅速判断篮板球的落点、防守位置的合理性以及进攻位置的选择等等，而这些灵敏素质是需要长期的训练来达到的，因此的篮球教练员应当对篮球运动员进行灵敏度训练。在平时的灵敏度训练过程中，可以让篮球运动员做一些不同方向、不同位置篮球的專项脚步移动训练，提高篮球运动员的重心转换能力，促进篮球运动员灵敏性的提高。

（五）耐受力训练

篮球运动是一项对抗时间较长的运动，对篮球运动员的体能耐受程度有着非常高的要求，需要篮球运动员在每场比赛中不停的进行奔跑和弹跳，并且需要注意力高度集中，对篮球运动员的体能耐受力和心理耐受力有着非常高的要求，因此篮球教练员在进行体能训练的过程中应当进行耐受力训练。进行耐受力训练一般是通过超出运动员体能极限的训练强度来提升运动员的身体耐受力和心理耐受力，提高篮球运动员的整体耐受水平。

（六）建立科学合理的体能训练评价体系

科学合理的训练评价体系建立是篮球运动员体能训练开展过程中极为重要的组成部分。在篮球运动员的体能训练开展过程中，需要根据体能训练的不同项目内容、运动员的身体素质水平等进行科学合理的训练评价指标建设，全面评价和考核运动员的身体机能、体能水平、运动素质等各方面的实际发展情况，从而据此进行训练内容和训练方式的针对性调整。

四、结语

综上所述，篮球运动员体能素质的高低直接影响着篮球运动比赛的成绩，提升运动员的运动体能素质对于提升篮球运动的水平有着巨大的作用。对于篮球运动员来讲，要想在竞技比赛中获取良好的成绩，首先必须具备良好的身体素质和体能。基于此，要充分认识到体能训练的重要性，科学合理地进行体能训练的规划，引导运动员处理好体能训练和专业技巧训练之间的关系，建立起系统性的日常训练体系。

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