缓压视角下高中体育活动的构建与实施探究

熊焱

高中体育作为一门与学生身心健康紧密联系的学科，越来越应该受到师生们的关注和重视，在高中课程中的地位举足轻重。在其他学科学习压力与日俱增的高中学习生活里，高中体育课程如何有效缓解学生压力有了其新的教学目标。现实高中体育课程中，却得不到学校、家长甚至是学生的重视，导致课堂氛围低迷，积极性不高。而高中体育教师作为体育课堂的组织者和引领者，该考虑怎样提升体育教学计划，改变体育活动多样化，以缓解学生的压力。文章结合中学体育现实情况，提出打造缓压体育高效课堂存在的问题，基于缓压的理念提出相应的解决策略，为学校、教师、学生如何开展有效的缓压体育课堂活动提供可行性建议。

1 高中体育课堂缓压概述

高中体育课程是除了其他文化课以外，一个重要的教学组成部分。高中体育活动如何有效缓解学生压力不是一步就可以养成的，学生们在参与体育锻炼的过程中要逐渐感受和形成缓压的意识。缓解压力不仅包括具体的体育活动，还应包括体育技能、情感态度价值观。体育老师要对如何缓压作出研究，将缓压理念和具体措施具体运用到实际课堂教学活动当中去，促进缓压课堂的组织与构建。

2 缓压视角下高中体育课堂的组织与构建存在的问题

2.1 体育教师的教学概念因循守旧

当前的教学过程中，许多高中体育教师的观念尚未实现转型，还在有刻板的认识，对于缓压的理解不够到位，对其重要性认识不足，这直接导致了在课堂教学过程中的针对性不足，教学目标未达到预期效果。教师在教学过程中只按照原有的教学方法来进行教学，教学的广度和缓压效果不足，难以体现缓压理念。学生在课堂中对自己的培养计划了解不足，只能跟着教师的教学计划开展体育活动，教学的持续性不足。

2.2 网络游戏和高考压力，学生缺乏定期的体育锻炼

在网络信息技术高速发展的时代背景下，高中生除学习意外的日常生活被网络覆盖，沉迷于网络游戏的世界，大多数学生不愿意走出家门宅在家里，身体长期处于亚健康状态。学生缺乏定期的锻炼习惯，对体育锻炼没有兴趣，这可能直接导致他们对体育课堂的排斥和拒绝，在体育课堂上不愿意配合体育老师的教学活动，体育课堂的氛围感直接下降。

迫于高考的压力，即使体育从高中的课程设置来看属于必修课程，但是许多高中的校领导都会有意识地减少体育课程的课时，同时也缺少对专业教师的引进。而学生的家长只会一味追求高分成绩，只懂得熬鸡汤或者买各种名贵药材给学生补身体，之后就是不断督促学生争分夺秒学习，而不是适当的进行体育锻炼。这样的话，学生体育锻炼就很缺乏，更别说通过体育活动来缓解压力。导致很多高中生感觉学习的时间有限，没有多余的时间去进行体育运动，加上学校在体育教学课程设置方面的不科学，都在客观上引起学生对体育课程的不重视。

2.3 课堂方式教学单一

第一，在高中体育课堂教学的课堂里，体育课堂以教师讲解和演示为主，学生缺乏参与感。其次，部分学生的学习能力不足，仅仅只看一次演示动作很难记住关键的动作要领。在体育活动自由活动环节，学生由于对基础知识和对基础体育技能的掌握不够到位，难以达到缓解压力的效果，甚至还可能出现厌学的情绪。由于重复的错误动作，导致学生努力参与活动却达不到学习的效果，学习的信心逐渐减弱。再者，部分教师缺乏信息化教育思维，信息媒体的利用率不高，学生只能通过传统路径了解体育方面的知识，学习兴趣学习面不够广泛，个人学习的需求得不到满足，更别说缓压效果了。最后，没有根据学生的个人爱好出发，这也是导致学生厌烦上体育课。平时的体育运动选择也太过于单一，只有篮球、足球、羽毛球等，再有就是適合女同学运动的项目又比较少，也导致了女学生不爱上体育课，宁愿待在教室。对于某些新兴的体育教学项目，部分体育教师却偏偏不上，而原因仅仅是因为教师还得备课，选择内容，加重了教师的工作量。

3 缓压视角下高中体育课堂的组织与构建策略

3.1 要加强指导引领，培养习惯

缓压视角下，高中体育课堂教学的构建、组织与实施需要体育老师们的积极和深度参与。老师不仅仅要给学生们提供正确的指导和引领，更要最大限度的为如何缓解学生压力革新教学方法，学生才能够在正确和欢愉的体育道路上行进，避免学生陷入胡乱练习却达不到缓解压力，不见成效的误区。要想给学生提供正确的指导，教师需要了解学生参与体育锻炼的状况，聆听他们的感受，从学生的学习生活中来，到学生的学习生活当中去，在学校条件允许的情况下了解不同学生群体喜欢的锻炼方式，将这些锻炼方式融入到课堂实际教学当中去。此外，教师应该仔细耐心的给学生们讲述各类体育器材的具体使用方法，让学生们正确使用，达到理想效果，规避在锻炼过程中可能存在的风险，培育学生们对体育锻炼存在风险防范的意识。

除此之外，教师要会利用群体特性来培养学生们的自律精神。例如，可以把学生们分成几个小组，选出一位小组长，每天布置和完成一个小组体育锻炼任务，最后由小组长来统计小组成员完成任务的实际情况。在此基础上，教师还可以设计具有集体性和团结性的任务，可以组织同学们进行分组跳大绳比赛，然后进行奖励，培养学生们的集体荣誉感。学生们在团结互助、集体参与的过程中完成了老师布置的任务，在其他人的监督下养成了锻炼的习惯，这对于他们的自我锻炼和个人体育能力都有着促进作用。在信息化的时代，教师还可以利用APP软件培养学生们的锻炼习惯，如keep，是一款不错的运动应用，老师可以给学生设定硬性指标，要求学生们每天都参与到户外运动当中去并达到相应的步数，通过运动软件上面的记录了解到学生们参与锻炼的状况。学生们可以在运动中相互比拼，达到一定的竞争状况，这样的话，坚持运动的习惯也就会在潜移默化中慢慢形成。

教师在体育授课的同时要对学生的思维进行开拓，教师可主动讲述有关体育的人物事迹，介绍不同国家的体育竞技项目和规则。例如在足球课上，教师除了给学生传授足球技巧之外，还可以进行足球发源的讲解。例如，足球最早起源于我国古代的蹴鞠运动，当时的“足球”并非今天的样子，比赛规则也很简单，时过境迁，经过了几百年的发展，足球已经成为一种世界性的体育项目。同时可以跟同学讲解著名的足球明星的故事，例如C罗这种励志球星，这样就能够使体育教学课堂更加生动有趣。这样学生能够更好的了解体育，增强对体育的认知，提升学生的体育专业素养。

3.2 教师要明确教学目标，转变原有观念

教师要从学校的实际情况出发，了解到学生的年龄、兴趣爱好、优化教学内容，满足学生们的需求，使学生在体育教学有所获益。体育教学内容的选择要尽量突出锻炼性、全面性、实用性、终身性、愉悦性、缓压性的特征，以最大限度的满足学生个体和本国社会发展的需要。现阶段我国主要以应试教育为主，尤其是高中阶段，体育活动时间几乎被挤占的一点不剩，这种教育将学生的文化课成绩放在首要位置，是忽略学生综合发展和身心健康发展的一种表现。俗话说，“身体是革命的本钱”，良好的体魄不仅是学生从事活动的关键，还能简间接的促进学生的智力发展。在巨大的课业压力下，教师要明确培养学生的目标是什么，摒弃传统的应试教育理念。所以，在学校里面，应该积极开展体育活动，带领学生定期的跑跑步、打打球，放松一下身心，缓解一下学习压力，对学生投入下一阶段的学习提供充足的动力。在体育活动之下，积极培养学生良好的运动习惯，是一种高效的放松情绪和缓解压力的放松。

教师不仅仅是体育课堂的组织者，也是体育活动的组织者，在体育课堂教学中缓解学生压力和提升学生体育能力的过程中发挥着无可替代的作用。高中体育教师在教学过程中，需要增强学生对体育运动的兴趣、基础知识的研究，树立明确的体育教学目标，在教学过程中要体现培育学生如何缓压的理念和要求。

例如，教师在授课之前可以通过QQ、微信向学生们传达自己的教学目标、教学计划、教学视频，使学生们大致了解本节课的学习内容和过程，提前做好预热，熟悉动作要领。学生在阅读和了解教学计划以后可以向老师提出自己的个人意见和想法，老师集思广益，采取可行性建议，对教学计划和目标进行微调。教师不仅仅要设立短期的学习计划，还要从长远的角度出发，设立中、长期的教学计划，保证学生们坚持长期体育锻炼的动力。学生在体育课里面的参与感提升，自然而然爱上锻炼，进一步缓解学习压力，压力得到释放，体育老师给予学生主体足够的支持和尊重，这样的话，学生们更愿意配合教学计划的开展，积极参与到学习体育的知识与能力当中去。

在高中体育课堂上要适时开展人文教育，这样做能够有效地提高课堂教学效果，促进学生身心健康发展。这里所提到的人文教育指的是对学生们所进行的、其目的在于促进其内在情感，理想人格塑造以及个人与社会价值实现的教育，其核心是培养学生们的内在精神。这里就要求高中体育教师不仅要进行专业技能的提升，在学生们面前树立良好的形象，进而营造出一个宽松、愉快、融洽的教学课堂氛围，提高学生自主学习的兴趣和欲望。

3.3 丰富教学方法， 激发学生兴趣

丰富的高中课堂体育教学方式能够满足学生们层次化的体育锻炼需求，帮助学生们缓解课堂压力，释放压力，锻炼体魄，还能创造出更多的自由选择空间，体现缓压视角下因人而异的体育教学模式。有兴趣才能促使学生积极参加体育活动锻炼。高中阶段是学生发展趋于成熟的时期，所以教师应该根据学生自身的兴趣爱好来开设相应的体育活动，比如男生可以进行篮球、足球等;女生可以进行健美操、有用的那个项目，有针对性的创建教学方法，才能发挥体育活动的最大效益。同时，教师还可以多开设团体活动，团体活动可以调动学生的积极性，以强带弱，因为有一部分同学的身体素质不好，所以就不愿意参加单人体育活动，缺乏勇气和信心，但是进行团体活动时，可以有效改善这种情况，从而激发学生的团队意识和高昂的斗志。教师设立奖惩机制，为获胜的团队颁发奖品，在奖励的诱惑下，会大大激发学生的好胜心，更甚者可以突破自己的运动极限，取得自己既定的目标。多种形式的教学方法，是教师根据高中阶段时期学生的发展特点量身定制的，遵循科学性和可适性原则，既可以激发学生的兴趣，还可以在体育锻炼中放松心情，環节学习压力，增加团队意识。

例如，有一部分学生喜欢集体运动，面对这样的学生，教师应该为他们设计一些团体性活动，如迎面接力跑、跳大绳、三人篮球比赛等团体活动，让他们更好的融入班集体，同时在班级内形成和谐融洽的体育课堂氛围，增强班级凝聚力。对于那些喜欢独立运动的学生，教师可以要求他们利用好课堂时间对自己上体育课所学技术进行知识点的归纳总结，整理自己所获取的体育知识点，在班级内以墙报的方式展示自己独立学习的心得体会。学生向其他学生介绍自己的学习方法和收获也是一种检验自我学习过程的方法，在这期间，能够使性格内向的同学和其他同学交流，更进一步融入到班集体内，拉进学生们的距离。

高中体育教学面对的学生是各种各样的。在进行身体练习的过程中表现出男女性别的差异、体质强弱的差异、运动基础上的差别;有的项目需要保护与帮助、有的项目需要鼓励和制止。这就需要体育教师在教学过程中应根据学生的个体差异，设计不同层次的锻炼方式、学习方法与适度的疑难问题。在体育教学过程中，教师应根据学生的自身情况进行层次教学，因为不同的层次小组有不同的知识能力和练习要求，同一活动的不同环节要有不同的难度，教师可预先向学生提出经过努力就可以达到的目标，让学生按预定的效果进行练习。如：跳大绳教学过程中，可以设置不同的层次将学生分组，实施因材施教、区别对待，将跳的好的和不好的结合在一起，分组之后小组之间比拼，促使每个学生都能够一起去完成学习任务，充分发挥学生们的潜能。在条件允许的情况下，存在不同进度的学习，如障碍跑、立定跳远、不同人数的足球、篮球、排球比赛等等。创设这种课堂情景，学生们才能做到最大的参与，最大限度发挥自身的优点，让处于不同层次的学生的学习积极性能得到其发挥。让学生们学到自己想学的东西，学有所成，自主学习。另外，教师应要求学生之间加强沟通交流，进行互帮互助，适时进行点拨，及时对学生的学习状况作出评析，让学生了解自己实际的学习能力，如完成动作的正确与否，标准与否，从而发现自己的不足，找出跟其他同学的差距。这样对于学生们改进有着积极的作用，促使学生更积极有效地参加体育活动当中去，不断积累体育运动经验，扩大体育知识领域的知识。

4 总结

综上所述，在缓压视角下高中体育教学的过程中，不仅仅是教师学生，还有学校家长都应该加强对体育教育的重视力度，科学合理的对体育课进行设置。教师本身要不断加强自身的核心素养，学习新的知识技能，言传身教，关注好每一个学生的特长爱好，进行针对性的指导，提升学生们在体育课堂中的积极性，让他们感受到体育运动的快乐和趣味，达到舒缓压力的效果。高中体验课程应该以育人为目的，关注学生们的爱好，从而培养全面发展的高素质人才。

（作者单位：江苏省丹阳高级中学）