生命在于运动

钱小八　吴统胜

班会背景

《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020 年）》中明确提出，要增强学生体质，倡导学生每天锻炼1小时，并大力开展阳光体育活动。体育锻炼不仅能提高学生的身体素质，也有助于学生形成积极、乐观、独立等优秀品格，成为一个全面发展的人。本次主题班会课不仅给学生提供了分享交流的机会，也更好地帮助学生养成终身运动的习惯。

班会目标

1.认知目标：帮助学生了解运动对身体的作用，让学生在思想上认识运动的必要性，激发学生运动的积

极性。

2.情感目标：通过分享运动带给自己的改变，提升学生的成功感、自尊心和自信心。

3.行为目标：通过视频、小组分享交流、体育老师专业指导，帮助学生掌握科学的运动方法，让学生把运动变成自觉的行动，形成终身运动的习惯。

课前准备

1.收集学生、家长、老师们运动的照片，把照片做成视频。

2.请教心理学专业的教授，査阅脑科学的相关书籍 和文章，了解运动对大脑发育的影响。

3.向专业体育老师请教有关科学运动的方法。

班会过程

环节一 视频导入

师：前不久，平均年龄74.5岁的清华合唱团激情开唱《少年》，震撼了无数观众，让我们一起欣赏。

同学们认真观看视频。

师：不忘初心，还是那个少年，曾经的少年才能唱 出歌词的内涵。他们的自信和乐观让我想起了广为流传的一句话：无体育，不清华。为祖国健康工作50 年，他们做到了。（PPT呈现清华合唱团照片）

师：我们身边有一个人，他通过运动，整个人的精神狀态发生了翻天覆地的变化。

打开李飞老师（语文老师）2021年10月份的照片与现在的照片，形成鲜明对比。

师：李飞老师是如何做到让自己瘦了这么多？

生：减肥、运动。

打开李飞老师减肥和跑步运动的照片。

师：我是数学老师，喜欢用数据说话。李飞老师每天跑步10公里，已经坚持了 107天，一共1070公里， 相当于绕着400米的操场跑2675圈。共减重67斤，每天减重0.62斤。这是何等的毅力，掌声送给李飞老师！

师：大家有没有感觉到李飞老师现在特别喜欢穿显身材的衣服，并且特别自信，这就是运动的魅力！

【设计意图】播放《少年》，让学生感受清华人的自信和活力。通过身边的语文老师减肥成功的例子，使学生受到震撼，并且引出本节课的主题——生命在于运动。

环节二 运动带来的改变

师：我鼓励大家每天坚持运动。大家都知道，我们班有一条班规：每天傍晩6：40之前不允许进班，只可以在操场上运动。现在，我们班的运动氛围非常好。我也拍了很多照片并做成了视频，大家一起看看。

师：坚持运动一学期后，我感觉很多同学都发生了改变。比如，小张同学以前不喜欢运动，现在她每天都会打乒乓球，周末回去还拉着爸爸妈妈一起运动。小森性格比较内向，但通过打羽毛球，性格变得开朗很多。

师：这些都是运动给同学们带来的改变，下面以 宿舍为单位，大家相互分享一下自己的故事。

学生代表上台分享自己的运动故事。

师：运动不仅可以促进大脑的发育，还能锻炼大家的意志品质，让同学们的身心更加健康。（观看科普视频）

【设计意图】小组代表上台展示，给同学们锻炼的机会，并且加深同学们对运动的认识，让他们感受到运动的好处，让他们坚信生命在于运动。

环节三 如何科学运动

师：同学们在平时的运动中有哪些困扰？

学生：容易受伤、跑步时肚子疼等。

师：老师在运动中也有一些困扰。比如，好久没有运动，突然运动，很容易受伤。带着这些困扰，今天我请来了南外羽毛球总教练金老师给大家答疑解惑。

金老师：体育锻炼时最容易忽视的几个问题：单次锻炼的时间过长;锻炼时间选择不妥;忽视准备活动。

常见的几种运动损伤有：

1.肌肉痉挛（俗称抽筋）

它的原理是在剧烈运动中，局部肌肉产生剧烈性收缩，并变得僵硬，疼痛难忍。

（老师带着学生演示）当这位同学产生了肌肉抽筋时，我们首先是用双手按住他的脚趾把他抵住，当他的 疼痛慢慢消失后，我们要对他的腿部按摩，使他恢复正常。此外，运动前后补充一点淡盐水，可有效缓解腿部肌肉抽筋。

2.岔气（我们所说的肚子痛）

首先，我们人体由静止状态变成运动状态，需要吸 收大量的氧气，那我们的呼吸肌就会产生剧烈的收缩，从而导致痉挛并产生疼痛。

我们遇到这种情况时，首先跑步速度要放慢一点， 呼吸平稳点，用手按住我们疼痛的部位，直到我们的疼 痛慢慢缓解。

（老师带着学生演示）同学们十指交叉往前伸，再往上，这个时候我们往左边拉伸，坚持10秒;往右边拉伸，坚持10秒，这样就会让我们的腹部肌肉得到充分拉伸，从而不会在跑步的过程中产生疼痛感。

3.脚踝的扭伤

假如说这位同学突然在打篮球的过程中出现了脚踝扭伤的情况，我们首先在48小时以内对他的腿部进行冰敷或凉水敷，目的是让他的毛细血管收缩，从而达到止血消肿的效果。48小时以后，我们就要进行热敷、涂药，以达到化瘀的目的。如果情况较严重，简单处理后，要将受伤的同学送至医院。

【设计意图】很多同学喜欢运动，但很多都是盲目运动，动作不规范，因此容易受伤。请专业教练现场授课，可以指导学生科学运动，教给学生运动损伤后的处理方法。

环节四 运动格言及照片展示

以图片呈现毛主席、习主席运动时的照片和运动

格言。

毛主席——文明其精神，野蛮其体魄。

习主席——体育强则国强，国运兴则体育兴。

以图片呈现禹校长的运动格言和照片。

师：禹校长50多岁了，但还是那么挺拔、帅气、自信，这都源于他每周坚持跑步，每次都是5.28公里。

我们很多家长也经常运动。（展示家长运动视频）

【设计意图】让学生感受名人对运动的重视，身边的校长和家长对运动的坚持。榜样的力量是无穷的， 在无形中给予学生积极的影响。

班会总结

生命在于运动，我希望每个同学都把运动变成一个习惯。这个习惯将塑造我们强健的体魄和健全的人格， 有了健康的身体，我们才可以为祖国的发展贡献自己的力量。我们710班同学的目标：为祖国健康工作50年！

【设计意图】希望同学们养成终身运动的习惯，为祖国做贡献。

钱小八   广东省佛山市南海外国语学校。

吴统胜   广东省佛山市第一中学。82B9C047-FDE7-4EB2-B26A-2EDF1BE5FA51