手球运动员训练年限与运动损伤的相关性分析

摘 要：手球运动属于竞技运动中的一种，具有复杂多变、同场对抗等特点，不管是在进行训练，还是在参与竞赛的过程中，运动员都可能会出现损伤情况。在此基础上，本文先分析了手球运动员的运动损伤特征以及导致远动员受伤的影响因素，又对手球运动员训练年限与运动损伤的相关性进行了重点研究，以供相关实践参考。

关键词：手球运动员;训练年限;运动损伤;相关性;安全保护

手球运动与篮球、足球等运动具有一定的相似性，也就是同为对抗性较强的运动，运动员在训练时或者在比赛过程中，都极为容易受到损伤。对于运动员而言，运动损伤的出现会对他们的训练与比赛都会带来不同程度上的影响，所以为了能够将手球运动造成的损伤情况减少，并降低损伤程度，就需要积极探索运动损伤的规律与特点，并寻找相应的预防措施。

一、手球运动员运动损伤特征及影响因素

（一）手球运动员运动损伤特征

手球运动员运动损伤特征主要包括：发生率高、急性损伤。对于手球运动员而言，运动损伤问题是经常出现的，而且多数情况下都是急性损伤。在我国竞技体育运动领域中，手球运动依旧属于一种小众的体育运动项目，而且运动员的整体竞技水平并不高，群众基础也相对较弱。为了能够减少运动损伤的出现，国家相关部门，尤其是手球运动教练与运动员自身，都积极将手球运动损伤预防以及处理机制不断完善，以助于运动员在训练与比赛中能够保持最佳状态，并减少运动损伤的发生。手球运动员在训练与比赛过程中，多数情况下，他们都需要保持半蹲滑步的体态，而且在实际运动中身体碰撞会比较强烈，所以腰部、踝部、肩部以及膝盖部位等都是手球运动员主要受伤部位，而损伤类型多数都是轻度、中度的急性损伤，如韧带损伤、关节扭伤等[1]。

（二）导致手球运动员运动损伤的因素

导致手球运动员受到损伤的因素有很多。第一，生理因素。手球运动员时在训练或比赛过程中身体多度劳累、肌肉力量不足、旧伤没有彻底痊愈以及缺乏柔韧性与灵敏性。第二，心理因素。紧张、过度兴奋等负性情绪都会在不同程度上引发损伤。尤其是对于训练年限比较短、新参与到手球运动训练的运动员而言，更容易出现运动损伤，这主要是由于他们缺乏丰富的训练经验，所以实际训练过程中，容易产生紧张过度、兴奋过度等情况，并且无法对自身的这些情绪有效控制，与此同时，还十分容易出现技术动作过大或者用力过猛的情况，进而导致损伤问题的出现[2]。

二、手球运动员训练年限与运动损伤的相关性

根据相关的调查统计研究发现，手球运动员的训练年限与运动损伤之间具有紧密的联系，运动损伤的发生几率会随着手球运动员的训练年限的增加而逐渐增加，不过当达到一定的训练年限后，也就是到达中间年限后，运动损伤的发生几率会显著降低，但过了这一段年限后，运动损伤的发生率又会缓慢的增加。分析这一情况发生的原因主要包括以下几个方面。

第1，刚刚参与到手球运动训练的运动员在进入训练状态时，较强的对抗性还会对其形成一定的冲击。尤其是女性运动员，其骨盆是比较宽的，而且具有较厚的皮下脂肪，身体相对舒展，所以上窄下宽的姿势逐渐形成。而在手球运动过程中需要急走骤停、缓慢的转身，这一要求与运动员的生理特征基本上是相反的。因此在初始训练过程中女性运动员极为容易出现损伤情况。再加上女性运动员在这一阶段正处于身体二次生长发育的黄金期，其呼吸肌是比较弱的，胸式呼吸是主要的呼吸方式，不管是肺活量、还是最大通气量以及吸氧量的值都非常低。这样运动员极有可能会受到生理弱点以及训练难度的双重打击，使其心理压力与生理压力都骤然增加，进而极为容易引发运动损伤[3]。

第2，手球运动员在专业训练4～6年期间，年龄大多数都是在18～20周岁左右，他们的神经系统与完全成型的状态非常接近，对于大负荷、高强度的运动基本上都能够完成，从而极有可能成为团队中的主要力量，而手球教练也会结合运动员的日常训练表现，将主力队员确定，并加强相应的指导与管理。

第3，手球运动员的训练年限在7年以上，运动损伤的发生几率也是比较高的。虽然这些运动员对于手球运动的科学训练方法已经掌握，也积累了较为丰富的训练经验，并且肌肉记忆也已经形成，在训练过程中能够找到适合自身的运动方式，将自身的保护性提高。但是在长期的训练中，其骨盆肌肉会逐漸增厚，而肌肉伸展性则会变差，再加上运动员的神经系统强度以及灵活性等因素，会导致个体的生理厌倦性适应发生，从而减弱其各项兴奋性因素，这样非常容易出现局部血液供应不足的情况，使得运动员的肌肉、韧带等纤维出现定位，并在运动过程中有反应迟钝的情况发生，因而会造成运动损伤[4]。

为了能够有效的预防手球运动损伤的出现，就需要手球运动教练在实际训练过程中，注重手球技术动作教学的正确性，帮助运动员们将错误的动作进行积极改正，使得能够掌握正确的手球运动技术动作，加强训练指导，这样有助于将隐性伤害降低，并促进手球运动员整体发展水平的不断提高。与此同时，要将手球运动的准备活动管理进一步加强，结合运动员的实际训练时期、训练环境等，对训练内容进行科学合理的安排，使得手球运动损伤的预防性管理工作能够做好。

三、结束语

综上所述，手球运动是我国一项非常重要的综合性球类项目，具有较强的竞技性以及激烈的对抗性。虽然近十几年来，我国对于手球运动越来越重视，且手球整体水平有了一定的提升，不过与国外体育强国相比还有一定的差距。为了能够进一步提高手球运动员的整体水平，不仅需要注重运动员的综合运动素质，而且还要找出运动员训练年限与运动损伤的关系，以助于采取具有针对性的措施预防运动损伤的出现。

参考文献

[1]张龙. 手球运动体能训练中的问题及对策[J]. 体育风尚，2021，（6）：86-87.

[2]魏嵩. 手球运动中体能训练存在的问题及其解决策略研究[J]. 冰雪体育创新研究，2020，（16）：100-101.

[3]辛守霞. 手球运动员训练年限与运动损伤关系探讨[J]. 文体用品与科技，2020，（1）：199-200.

[4]汤亮亮. 手球运动员准备期专项体能训练设计特征分析[J]. 灌篮，2019，（10）：58+60.

作者简介：杜瑞军    出生年月： 1975年12月   性别：男   民族：汉 籍贯：天津市宁河区   学历：大学本科   职称： 中级   研究方向：手球