如何让嗓子不难受

早晨刷牙恶心难受？慢性咽炎是凶手！如何让嗓子不难受呢？

1.适量饮水。适量的饮水可以保持体内水分平衡，还可以充分地滋润声带。避免饮用酒精、咖啡等刺激性饮品。

2.睡眠充足。不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活習惯。

3.勤漱口。每天早上及睡前、饭后都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

4.合理用嗓。不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，不要大喊大叫，更不要尖叫。另外，也不要故意轻声说话——这对于保护嗓音而言也是不利的。FCE1E930-55DF-4897-9A20-3CF537BEE25E